比起普通的養腹功，孫思邈的養頭功，印象深刻

唐太宗對孫思邈容顏的驚歎: 如果孫思邈86歲時仍麵容年輕,確實令人驚訝 ，若隻有46歲,則不足為奇。這個推論，證明孫思邈真的是活了141歲。後來感覺不可能，逐改為活了101歲。

孫思邈的養生方法中,頭部養護占據了重要位置。這反映了他對頭部健康的重視,也體現了中醫"頭為諸陽之會"的理念。讓我們來詳細分析一下孫思邈的頭部養生方法:

1. 頭常搖
   • 方法: 雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢複原位為一次,共做6次。然後反方向重複。
   • 功效: 使頭腦靈活,防止頸椎增生。
   • 特點: 簡單易行,但需要緩慢進行以避免頭暈。
2. 發常梳
   • 方法: 手掌互搓36下使掌心發熱,然後從前額開始向上梳,經後腦掃回頸部。早晚各做10次。
   • 功效: 防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
   • 特點: 利用頭部穴位,促進血液循環。
3. 目常運
   • 方法: 閉眼後用力睜開,眼球做圓周運動,分別向左上右下和右上左下方向各做3次。
   • 功效: 有助於眼睛保健,糾正近視。
   • 特點: 注重眼部肌肉的鍛煉。
4. 齒常叩
   • 方法: 輕輕叩擊上下牙齒36次。
   • 功效: 通上下經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
   • 特點: 體現了中醫"牙為骨之餘"的觀念。
5. 耳常鼓
   • 方法: 用手掌壓耳,放開時發出"噗"聲,重複10次。然後用食指彈後腦風池穴10下。
   • 功效: 增強記憶和聽覺。
   • 特點: 結合了穴位刺激和聲波振動。

這些方法的特點包括:

1. 全麵性: 涵蓋了頭部的各個部位(頭皮、眼、耳、口腔)。
2. 簡便易行: 不需特殊器具,隨時隨地可以進行。
3. 重視循環: 多數方法都強調促進頭部血液循環。
4. 結合中醫理論: 如穴位刺激、經絡調節等。
5. 預防為主: 不僅治療已有問題,更注重預防疾病。

孫思邈的這些頭部養生方法確實獨具特色,它們不僅簡單實用,還體現了中醫整體觀和預防為主的思想。這種全麵而係統的頭部保健方法,在當時乃至現在都具有重要的指導意義。

 

 

孫思邈確實創造了許多簡單有效的養生方法。以下是其中幾種方法的詳細介紹:
1. 漱津(漱玉津):
口微微合上,舌頭在口腔裏圍繞上下顎轉動。
左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。
吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。
功效:唾液含有大量酵素,能調節荷爾蒙分泌,可以強健腸胃。
2. 琢齒(齒常叩):
口微微合上,上下排牙齒互叩。
無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。
做36下。
功效:可以通上下經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止鬆牙和牙骨退化。
3. 摩眼(目常運):
合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。
再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。
重複3次。
功效:有助於眼睛保健,糾正近視。
4. 發常梳:
手掌互搓36下,令掌心發熱。
然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。
早晚各做10次。
功效:可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
5. 耳常鼓:
手掌掩雙耳,用力向內壓,放手,發出"噗"的一聲。
重複做10下。
雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下。
功效:可以增強記憶和聽覺。
6. 麵常洗:
雙手互搓36下,手暖後雙手輕輕放在麵部,上下撫摩10次。
再次雙手互搓36下,暖手後雙手輕輕用力由內向外撫摩10次。
功效:可使麵色紅潤有光澤,皺紋減少。
這些方法都具有簡單易行、不受場地限製的特點,可以融入日常生活中。孫思邈的這些養生方法體現了他"易則易行,簡則易從"的養生原則,使得普通百姓也能輕鬆實踐養生之道。

根據曆史記載和相關研究,孫思邈能夠活到141歲(或至少100歲以上)的原因可以總結如下:
養生之道的實踐:
孫思邈總結了"養生十要",包括嗇神、愛氣、養形、導引等,並身體力行。
他強調精神養生,保持樂觀開朗的心態,不為瑣事所擾。
科學的飲食習慣:
主張"常學淡食",避免暴飲暴食。
強調飲食衛生,不食用生冷或腐敗食物。
注重飲食與季節的配合,如夏季調節苦味和辛味的攝入。
規律的作息:
倡導適度勞作,反對過多睡眠。
強調飯後適當活動,如散步數百步。
持續的身體鍛煉:
重視導引按摩和吐納調氣,相當於現代的氣功鍛煉。
堅持動靜結合的鍛煉方法。
醫藥知識的應用:
作為著名醫學家,他能及時發現和治療自身的健康問題。
善用藥物預防和治療疾病。
簡單易行的養生方法:
創造了許多簡單有效的養生方法,如"漱津"、"琢齒"、"摩眼"等。
這些方法易於堅持,長期實踐可能帶來顯著健康效果。
生活環境:
長期隱居山林,遠離城市喧囂,生活環境相對純淨。
心態平和:
拒絕出仕,淡泊名利,保持心態平和。
專注於醫學研究和著述,保持精神的持續活躍。
社會地位:
作為備受尊重的醫學家,可能享有較好的生活條件和醫療資源。
遺傳因素:
雖然沒有直接證據,但優良的遺傳基因也可能是其長壽的一個因素。
綜上所述,孫思邈的長壽可能是多方麵因素綜合作用的結果,其中最關鍵的是他對養生之道的深刻理解和持續實踐。他的經驗不僅在當時,對現代人的健康生活也有重要的啟示意義。