也是一種很好的鍛煉：不登珠峰，就去登樓梯吧

 

    或許你喜歡山間行走，登過或爬過幾座的山頭或山峰，但生活中我們許多人都很難找到時間或費用去常常參加登山或攀岩的活動。如果是為了登高，為了鍛煉，沒關係，那就去登樓梯好了。

    早年在國內單位上班時，隻能每天走樓梯。唯一的電梯是有電梯管理員操控的，隻有專門運送或領導才能乘電梯的。早晨上班快要遲到時，我也會擠進正好開著門的電梯快速上樓。來美國後，當然大部分時候是乘電梯上下樓，在電梯裏亦是練習英文電梯問候短聊的地方，什麽今天天氣不錯。開始上班的地方樓高有二十多層，大部分時候如果步行上下在時間上是不許可的，不過也試過多次。

    在剛過去的這一年的第一天，我決定從此不再乘電梯了，在上班的地方，每天上樓下樓隻走樓梯。剛開始前幾天前幾個星期，毎次走到電梯門口時，都會不自覺地慢了下來去往電梯門口走去。有幾次都走進電梯門裏後，突然意識到不應該進去趕快轉身而出。有時平時一起乘電梯已經步入電梯的人會把門開著，客氣地問要不要進來，一時都不知說什麽回答。剛開始時，一步不停地從一樓走樓梯上五樓，多少還會多少有些喘氣，漸漸地越走越快，有時會跑上樓梯。下樓時，雖然容易但實際上需要更注意保持平衡才能走快。偶然看到有人穿著高跟鞋上下樓梯，顯然平衡功能練的很高超了。上下樓梯，如同在電梯間一樣，與對麵的行人進行簡單對話，有些還會很有趣，有一句是，What a good exercise!

    有一天一邊想著一個問題，一邊從一樓下到了底層。站立樓道，實在想不起是乘電梯下來的或是從樓梯上走下來的。唉，隻好走上一層樓再走下來，也沒有什麽關係, 自我感覺好了很多。最好笑的是在剛跑過馬拉鬆後的那幾天，每天上下樓梯時用手扶著樓道欄杆，側身慢慢地橫著走，被人問道你腿有什麽問題嗎，或評為怎麽走樓梯時就跟剛生過孩子的女人一個樣。

    剛開始走樓梯時，為了精確還每天記下了登樓梯台階的數目，＂173（1-1-2015），216，21，42，69，216，256，213，197，21，21，175，67，176，111，180，21，49，156，210，117，112，155，134，21，21，113，111，249，265。153； 150，135，178，135，135，88，212，135，111，90，90，285，90，90，111，111，90，111，104，111，111，21。21；111，111，111，111，111，21，21，111，291，180，201，201，150，241，······”

    轉眼間，三百六十五天就過去了。年底最後一天下班後，想到今年登了一年的樓梯，也從心底感到一種的小小快樂。大概估計一下，平均每周上班六天，一年下來，也登了大概40，000個台階。如果坐直升機到珠峰登山大本營開始登山，這些台階的高度也上了珠峰了！

根據發表的研究計算，每登上一步台階，估計消耗的熱量是0.17卡，每走下一步消耗0.05卡。這麽多台階，也是相當於消化掉很多塊糖果或餅幹。登樓梯是一種良好的運動，有助於消耗脂肪，強化心肺功能，增加腿部肌力，增強平衡功能，可以幫助減少許多缺乏運動而致的疾病。登樓梯既不需專時去外麵遠處登山又或許省去交給健身房的年費了。當然健身房還是可以去的。

    當然，把登珠峰與登樓梯扯在一起不過是個笑話而已。其實到現在我也很難理解人們為什麽要冒著生命危險去摯登珠峰。即使是登遍美國五十個州的最高點或最高峰也不是易事，盡管有些最高點就在平地上，但也曾有十幾歲的孩子完成了這樣的挑戰。好，就從身邊能做的事做起吧，珠峰登不了，登台階還不可以嗎？有興趣的話，美國許多的城市還有登樓比賽。