失眠日記 2013.1.30

 

失眠日記 2013.1.30

 

前幾天裏一直失眠，淩晨兩點三點醒來的時候都有，醒來就很難入睡了。 

有點入職焦慮症，前一陣給M的text有點轟炸性地可怕，可能雙方都感覺到失常，兩邊都在調整。我這邊的措施是轉移注意力，寫博客，看電視劇，給朋友輪番打電話 - 她們是我多年的，可以稱得上閨蜜的老朋友了，在我平衡失常的時候，我就得揪住她們，她們就得拉住我 - 雖然這聽上去有點霸道，有點不太講理，可這不就是朋友的意義嗎。我的朋友們，都是真正的朋友，她們有煩惱的時候也會來找我傾倒，在我的這個特別的時刻，她們得擔待著我。

昨天按照前同事布魯斯的推薦，在Costco買了鈣加鋅，打算服用一段兒時間試試有沒有助眠效果。晚飯前榨了蔬果汁，我跟Allen一人喝了一杯。 布魯斯問我為什麽我會覺得輕斷食影響了自己的睡眠，是因為缺少維生素嗎。這給我提了個醒，輕斷食減碳水期間維生素礦物質應該是需要補充的。恩米和安吉卻一致認為我這是更年期綜合症。

昨天下午零食吃了大半個粘玉米，一個糯米芝麻棒，晚飯吃了一小塊兒自己烤的年糕， 兩個巨大的明熇大蝦，一些涼拌藕片和一些雜菜葉沙拉。 晚飯後踩著踏步機在YouTube上看了一集89版的《紅樓夢》， 大概四十幾分鍾。然後又窩在沙發裏看了Bill喜愛的美食節目，“Somebody Feed Phil”。我將又一次掉進以英語為母語的組員堆裏，開會的次數應該也會增多，這讓我有了需要加強口語增加詞匯量的危機感。

昨天十點半上床，很快就入睡了。大早上醒來，在黑暗中靜悄悄地睜開眼睛，我聽到了窗外或近或遠的街道上偶爾掠過的呼呼的車聲。起床去衛生間，我在心裏一直祈禱著，我希望現在是五點，我希望現在是六點，打開燈，回到床上，拿起IPAD， 上麵的鍾點顯示五點三十五。

昨晚沒有失眠，我很高興。到底是什麽起了作用，我不知道。今天是去新公司上班的第一天，早上九點到十點會跟老板組員有個視頻會議，我不希望相機裏的自己托著一張黯淡的失眠過的臉。

[cxyz]

回複 'canhe' 的評論 : 謝謝荷姐安穩，我現在有時候失眠，有時候不會，所以還在觀察之中 ：）

[canhe]

失眠的原因真的很多，解決的方式也因人而異地有不同。你的失眠是暫時的，麵對新的工作崗位，心情或多或少會有起伏，加上年齡等因素，是會的。我已經來晚了，感覺你現在已經過了失眠的坎了。祝健康快樂每一天！祝新工作一切順遂。

[cxyz]

回複 '燕麥禾兒' 的評論 : 嗬嗬，禾兒說的是，新工作還算順利，因為有朋友在一個部門裏，承蒙她的各方麵照顧。
禾兒周末愉快！

[cxyz]

回複 '雅佳園' 的評論 : 謝謝佳園，我在做intermittent fasting，晚上不能吃東西。 等體重降下來，會逐漸恢複些正常飲食，到時候試試看。
周末愉快！

[cxyz]

回複 '海風隨意吹' 的評論 : 謝謝海風姐。是，希望這個工作可以做得長久些，最好挨到退休了 ：）
周末愉快！

[燕麥禾兒]

以前沒有過這麽嚴重的失眠現象，不等於現在不會出現，我們是一天天變老的。：）
我感覺，還是新工作的關係，過兩個星期，一切都穩定了，失眠會消失的。

[雅佳園]

抱抱！ 失眠很難受， 也許是工作壓力吧， 等熟悉了就會慢慢好轉。 記得有建議說睡前喝杯奶可以幫助睡眠。
今元宵節， 祝元宵快樂！

[海風隨意吹]

小C換工作啦？新入職一定會有不少焦慮，適應了可能失眠也治愈了：）祝一切順利！

[cxyz]

回複 '濫竽衝數' 的評論 : 嗬嗬 什麽時候 我請教一下花開。 新工作已經開始，檢驗一下這是不是個因素。

[濫竽衝數]

恭喜小c。
新年新工作
睡前想得太多，就容易失眠。
友情提示，請教花開
她擅長冬眠。

[cxyz]

回複 'laopika' 的評論 : 哈哈 謝謝皮卡兄分享，我會試一試。

[laopika]

我以前也會偶爾失眠，後來英語沙龍上，老師推薦了英語音樂小說《where the forest meets the stars》，如遇到睡不著了，我就戴耳機聽，通常聽半小時就睡著了，因為想聽懂卻又聽不懂，自然就睡著了。

[cxyz]

回複 'momo_sharon' 的評論 : 是 每個人的原因好像都不一樣。完這些天好點了，希望能恢複以前的睡眠規律。

[momo_sharon]

失眠非常痛苦，我如果睡不好，十有八九和天氣有關，蓋得多了或者少了都易醒。

[cxyz]

回複 '歲月沈香' 的評論 : 是 沈香說得對，所以新年裏降薪降職換了工作，就是希望有 work life balance。希望能夠如願。
我現在補充一些維生素鈣鎂鋅，希望會有幫助。

[歲月沈香]

睡眠不好的原因很多，首先別去關注自己的睡眠，越關注越失眠，最好自己提都別提，這就是心裏暗示起作用。當然，每個女人在更年期都會出現睡眠問題，程度因人而異，小C也別太在意。適當補充一些微量元素的確對睡眠有幫助，鈣、鋅、維生素B、鎂、褪黑色素等都有幫助睡眠作用。工作壓力肯定影響睡眠，人到中年，工作盡量避免壓力太多，壓力山大不僅影響睡眠，還能影響生理健康。

願小C減輕壓力，調整飲食，適當運動，能恢複好睡眠！加油！

[cxyz]

回複 '曉青' 的評論 : 是 這應該也是原因之一， 我是胖得自己受不了了， 隻能采取比較極端的方式了， 等減到疫情前的體重， 再慢慢回調。

[cxyz]

回複 '菲兒天地' 的評論 : 我最近兩年因為要管人， 壓力還是挺大的， 也沒有過這麽嚴重的失眠現象， 所以一直在別的地方找原因.

[曉青]

晚飯吃飽了就會睡眠比較好。一早醒了睡不著是餓了。

[菲兒天地]

回複 '亮亮媽媽' 的評論 : +1

我是工作有壓力，心裏有心事就睡不好。一般情況下都ok.

[cxyz]

回複 '亮亮媽媽' 的評論 : 嗬嗬 謝謝亮亮媽，我還真沒想到入職焦慮症影響了我的睡眠，聽上去很有道理，希望今天的視頻會議和明天的onsite meeting會把這一波的焦慮興奮打壓下去。

[亮亮媽媽]

祝賀踏入新的工作崗位。這就是失眠的原因。萬事開頭難，另外什麽都新也興奮呀。沒法睡得著。祝一切順利。