梅英帶著鴨鴨回國了，於是二樓的房間又變回書房。爸爸帶著倆孩兒在樓下睡覺，我一個人在樓上的書房看書。有茶，有音樂，有一本舊書。之前YUK睡樓上，他總是忙東忙西，很晚才睡。我們仿佛是輪流值夜班的人。
因為阿姨回國了，爸爸請假在家裏帶著小犇玩。他們讀書，彈琴，玩樂，一天下來也忙的不亦樂乎。犇犇很懂事，下午爸爸休息的時候就自己一個人在陽光房看書。今天給新的鋼琴老師打了電話，約了明天去鋼琴老師家先試彈一次。也許做些改變終是好的。
小安因為爸爸換合同，10月上旬就不能在大學幼兒園了。不知道他在新的學校會不會適應？還記得小犇兒那時候每次媽媽送都眼巴巴的隔著窗戶跟媽媽再見。小安最近會跟他的貓貓聊天，把貓貓當成自己最好的夥伴，連吃飯的時候都要貓貓等在旁邊。也開始願意學習騎scooter了，還有會蹦蹦床了。他屬於先觀望再嚐試的那種，而且一旦自己想試試了，做起來就有模有樣的。
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Take home message from Being a resillient person:
1. Name it to tame it. 學會認識和觀察自己的情緒，是能調控情緒的前提。這大概也是mindfullness的一種吧。
2. Mindfull STOP: STOP, Take a deep breath; Observe with an open and gentle attitude; Proceed positively. 呼吸是我們覺知之輪的中心，通過調整呼吸，重新觀察身邊發生的事，用一種更開放和溫和的態度處理事件及自己的情緒。
3. Paying attention to the positive. 人們總是不自覺的把注意力放在負麵事件， 要通過調控自己的思維來關注自己或周圍發生的正麵事件。
4. Managing negative emotions: Rockslide metaphor-觀察到負麵情緒的苗頭，盡早進行積極幹預。幹預的方式之一是觀察並定義自己的情緒，采取必要的放鬆方法（包括呼吸，轉移注意力，或者想象讓自己心靈平靜的五覺等）。
