100D 挑戰 D47 The Mysterious mind

你的思緒，她天馬行空，你剛抓住她，她一轉身又倏忽不見。

今天聽到的mind-wandering很有趣。調查顯示參與問卷的人裏頭平均每人每天有超過40%的時間mind-wandering心不在焉. 同時調查顯示大部分人走神想到主題多半是比較負麵的，比如焦慮，挫折，或者其他負麵的東西，它們多半是有關過去和將來的，會明顯降低人的幸福感。

反而mindfullness（正念）更多關注現在，不管是正麵還是負麵的情緒，都能平和的接受。人們可以通過呼吸，或者其他的方法（如body scan)體會mindfullness。瑜伽是很好的方法，集合了呼吸和對肢體不同部位感覺的練習。這一章和the art of living裏講的內觀的練習方法有共通之處。

Mindfullness: The awareness that arises out of intentionally paying attention in an open, kind and discerning way. -SHapiro & Carlson

What you practice becomes stronger.

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因為看《第三極》，看到另外一個叫《進藏》的片子。結尾處的幾句話很有意義。簡單，是所有到達的捷徑。簡單的印佛經，是簡單的為了來生能幸福；簡單的不作惡 ，是簡單的敬畏必然而來的因果報應；簡單的忍受整年磕長頭般苦難，是簡單地認定能讓親人少些苦難。這樣簡單下去，再簡單下去，腦子沒彎了，手腳有勁了，山頂慢慢低於腳麵了，未來就在眼前了。

這也許是對正念和內觀的另外一種解釋。繁華世界，要簡單而有原則，以不變應萬變。