仔細算筆時間帳，每天有多少的時間是讓你感覺幸福的。二十四個小時，三分之一睡覺，三分之一工作，剩下的三分之一是雜七雜八的生活。雜七雜八裏頭，一半是吃喝拉撒，剩下的一半要分給孩子，父母，最後的一點點，才是和愛人共度的一點點。這樣的劃分，沒有嚴格的界限。隻是因為每個人在家庭裏分擔的任務不同，住在同一屋簷下的夫妻竟然也會有時差。每天都見麵卻還是會想念，還是會偶爾孤單。
《Happier》第三章Happiness Explained的練習中建議人們花時間記錄和整理自己每日的活動，並評估每件事對你的意義以及給你帶來的快樂（把意義和快樂分別按1到5分級），然後根據自己的期望調整每周在各項活動所花時間。不算不知道，你可能會震驚於自己竟然花了寶貴的兩三個小時看電視看電影，又花了兩三個小時瀏覽網頁，看微博微信，上tweet上facebook。網絡時代一切都好像更便捷更容易了，其實相反，人們越來越難集中注意力，全民參與到碎片化的信息洪流裏。
終於是要乾坤大挪移，去除可有可無那些活動，擠出來時間去投資自身健康和智慧。或者讀書，或者跑步健身，或者種花種菜。也許開始會覺得不適，象是斷電斷網的感覺，日子久了，也許會感激這樣的選擇。人這輩子，要精打細算的不光是錢，還有時間。
農曆年末，好好清掃清掃。戒該戒的癮，留出縫隙讓人生重新開始呼吸，回歸健康。
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Positive Psychology裏講的positive spiral就是要去尋找能帶給自己正能量的事並因為這些感受帶來的正能量從而推動其他事情朝好的方向發展。同樣一件事，不同的人處理方式可能截然不同，所帶來的身體的感受也有天壤之別。怎樣通過reflection反思整件事情並從中得到經驗或教訓是以後要練習的重點，學習接受負麵情緒並積極嚐試能帶給人幸福感的事物。
人到中年，重新開始蹣跚學步了。
