新型冠狀病毒使整個中國處於一種應激狀態
作者：楊眉
什麽是應激？應激是指機體在某種不利的情況下，通過情緒反應激發、動員機體潛在能力，增強防禦反應和各種生理活動，以對付環境中的不利刺激。短時而又適度的應激會調動和增強機體的免疫功能，提高人的抗病能力。但長期和過度的應激，則會影響並且抑製機體的免疫功能，使人的抵抗力下降，從而增加染病的可能。
盡管新型冠狀病毒讓人望而生畏。但是，與其在此應激過程中讓緊張、害怕、恐懼等消極情緒過度泛濫，從而幹擾、抑製機體正常狀態的發揮，使疾病得以乘虛而人，還不如充分調動、激發機體各部分的潛能，使整體機能調控達到最佳狀態，從而最大限度止損並爭取平安度過這一非常時期。
那麽在現有情況下，我們究竟能為自己做些什麽？
首先，讓我們先換一種認知：
的確，傳染性疾病可怕，缺乏有效對策的傳染性疾病更可怕。
但是，與疾病和死亡同在，這是生命存在的形式之一。既然如此，既然擔心害怕無濟於事，那麽，從宏觀上看，與其讓恐慌腐蝕我們的生活，不如換一種積極樂觀的方式去正視和應對，某種意義上，那幾乎是我們個人能突破困境、戰勝新型冠狀病毒的唯一途徑。
以往是肺結核，昨天是SARA，今日是新型冠狀病毒，未來又會是別的什麽急性傳染性疾病，這是人類永遠也避免不了的困境之一，我們能夠做的隻是盡可能拉長其間隔，降低其概率（可悲的是，我們沒有真正接受SARA的教訓，因而在如此短的時間中再次遭遇這種不幸）。
其次，要對戰勝新型冠狀病毒保持高度的信心。
與疾病抗爭是人類發展史的內容之一，曆史表明，不論以往有過多麽嚴重的傳染性疾病，最終都被人類的智慧所戰勝。
我們不僅要對人類戰勝疾病的決心、勇氣和智慧保持高度的信心，也要對自身機體的免疫力，對自己應付疾病的能力有信心。要知道，人的機體具有十分奇妙的自調節功能，大家不妨想一想自己近來的身體狀況就會發現，這些日子自己很少生病，這是因為，我們的機體為了降低新型冠狀病毒入侵的可能性，正全力以赴地保護著我們，並且發揮著超常水平。
寫到此，我想起SARS期間做健康教育的齊晉寧老師當年在幫學生樹立戰勝SARS病毒的信心時所說的話：“如果SARS病毒的患病率是50%，我可能躲不過，但如果這個病毒的患病率是10%，我自信我就不會得！因為我堅信我的免疫力能夠幫助我！”
目前新型冠狀病毒的發病率並沒有那麽高，而世界範圍內的科學家、醫務工作者合作攻關的速度卻比以往任何時候都快。
辦法總是會比問題多，這是人類進化過程中的規律之一。所以，讓我們充滿信心，讓我們靜觀生命的奇跡是如何顯現。
第三，調節情緒，從維護並調動機體免疫力入手去應對新型冠狀病毒。
由於這次新型冠狀病毒的大規模爆發，導致醫療資源的緊缺。目前這種情況下，我們絕大多數人最靠譜的自我保護方法就是依靠自身的免疫力去預防和應對它。
機體的免疫係統是獨立的防禦係統。它不僅在清除病毒、抵禦疾病方麵起重要的作用，而且在監督自身組織細胞和自身穩定中起重要作用。這就是正常的免疫係統所具備的三大功能：即免疫防衛功能，自身穩定功能與免疫監督功能。目前新型冠狀病毒的死亡病例表明，自身免疫力水平在個體的康複中有十分重大的意義（老年人死亡率高，其免疫力低下是一個重要原因）。
會對機體免疫力造成影響的因素很多，從生理上看，良好的衛生習慣（這次專家再次反複強調這一點），飲食起居有規律，保證營養與睡眠質量等，這些都有助於增強T細胞反應的效率，有助於維護我們自身的免疫力。
而從心理上看，最能影響免疫力的便是——情緒。過度緊張甚至恐懼這樣的情緒狀態，會通過植物神經係統和內分泌係統削弱我們的免疫力，還可能引起其它身體不適，尤其是有基礎病的中老年人。
從當前新型冠狀病毒在中國的發展情況看，還會持續一段時間。既然事已至此，既然我們別無選擇，既然我們不可能生活在真空當中，不可能不呼吸，更不可能不生活，那麽，我們就不能不為自己做些什麽。
而我們能為自己做的最重要的事便是：在保持對新型冠狀病毒高度警覺、注意一切衛生預防措施以及在家中盡可能采取一些積極鍛煉的措施的前提下，學習調節並保持積極樂觀的情緒。如做些平時會讓自己高興的事情，讀書、看片子，與家人做創意聯結。與親友等社會支持係統保持密切的通訊聯係，交流宅家新經驗，彼此鼓勵支持。如果你的親友隻會給你傳遞讓你沮喪的信息，你就要果斷說不。
我們人類以往對許多重大疾病的研究所得出的最重要的結論之一便是：積極樂觀的情緒在防病、治病上有著非常重要的積極作用。積極樂觀的情緒通過有效提高機體的免疫力會使人既有可能降低染病的機率，又能在萬一生病後對康複起積極的促進作用。
在任何疾病的應付和問題的解決中，時間都是一個非常關鍵的因素，從目前應付新型冠狀病毒的情況看，大家僅靠保持應激狀態是難以有效應付的，時間久了人會受不了的，因此，以積極樂觀的情緒加以調節尤其重要。不僅如此，還要保持高度的耐心，以等待在新型冠狀病毒問題上的科學發現和新型病毒自行衰減期的到來。此時，唯有積極樂觀的情緒能夠賦予我們足夠的耐心和勇氣。
新型冠狀病毒就這樣突然地降臨了，讓我們別無選擇。但是，我們可以選擇我們對新型冠狀病毒的態度，我們可以這樣暗示（明示）自己：
我有信心以樂觀的心態維護並提升我自身的免疫力！
我有信心把新病毒對我生活質量的負麵影響降到最低！
我有信心對當前的狀況保持“火一樣的耐心！”
