1個睡姿100%搞定打呼嚕

1個睡姿100%搞定打呼嚕
【阿波羅新聞網 2015-02-03 訊】

很多人睡覺的時候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起來看看吧。
1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心髒負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑製。
6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強製性保持側臥位睡眠。
還在被打呼嚕問題困擾的朋友，不妨試試以上這些調理方法吧。
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