鈣片什麽時候服用最好？

 

鈣片什麽時候服用最好？
鈣片或製劑是人們最常服用的飲食補充品之一，但是每天什麽時候服用最好？現在國內推薦的是晚上補鈣，飯後一個小時服用最好。提倡在晚上或晚飯後服用鈣片是因為鈣的代謝在深夜最旺盛，血鈣值最低. 其實補鈣 時間因人，因事而異。有幾個因素會直接影響你何時服用鈣片最好。

一是鈣片的種類。服用鈣片之前，先要看一下標簽是何種鈣片。如果是檸檬酸鈣，你可以同食物一起或者不同食物一起服用，因為檸檬酸鈣吸收不需要胃酸的幫助。但如果是碳酸鈣，就需要跟食物一起服用，或至少在飯後一個小時服用，因為胃酸可以幫助碳酸鈣的吸收。

第二是每天需要服用的劑量。現在已經證實的是每次服用鈣不超過500毫克，吸收的效果會最好。因此每天你如果需要服用1000毫克以上的鈣片，最好分兩到三次服用。

第三個因素是你是否在服用西藥和其他維生素.鈣製劑同一些西藥有對抗作用，包括抗菌素，抗骨質疏鬆二磷酸鹽以及抗高血壓藥。鈣劑最好跟多種維生素和含高鐵的食品也不要同時服用。鈣片和礦物質鐵鋅和鎂一起服用，會影響鈣的吸收。鈣片和含有鐵的多種維生素一起服用，也會直接影響鐵的吸收。

考慮這些因素後，你還不確定你的最佳服用時間，可以求助醫生和藥劑師


http://blog.wenxuecity.com/myoverview/68009/