家裏應有多少鍛煉身體的器械

  新年過了，大的節日也過了，吃喝自然也過頭了。拍拍肚子，摸摸腰，所以很多人在新年裏的第一目標是減肥。

  大部分人傾向去健身房，器械多選擇多，人多熱情多，最主要的是覺得要對得起每月付的會員費。但是也有不少人喜歡在家裏鍛煉，省時間，還自由，比如我。當然，如果你想長距離的遊泳鍛煉，一般人還是要去體育館。在家裏鍛煉需要多少和什麽樣的器械呢？這是要因人和目的而宜。

  就說說我自己吧。

  附帶說說LG。

  我從小就喜歡跑跑跳跳。跳繩，跳皮筋，踢瓦片，官兵捉強盜，上樹，遊泳，樣樣都比大部分小孩強。上小學和中學時，學校的運動會上主要是短跑和跳遠。

  上大學時，因為個子不是太高，光有爆發力，短跑和跳遠不再是強項。隻好改為中長跑。幾乎每天早晨都會在學校操場跑10圈。每次的校運動會比賽成績還是不錯的。越野賽可以拿到第一。平時喜歡遊泳和打排球。

  到了美國，開始還遊泳和打網球。後來兩個小孩出生，又沒父母幫襯，工作加帶孩子就沒時間，也沒心情鍛煉了。人越來越胖，越來越沒精神。

  96年10月，老二是三歲半，下決心開始鍛煉了。先是在工作的大學遊泳池遊泳，可是減肥不太見效。家裏就買了第一件器械：踩步機。隨時可以踩。LG 買了一個可以拉伸，舉重的綜合器械（早已被扔掉了！）

 

 

  發條被我踩斷兩根。遊泳加這個，當然，還要注意飲食，使我很快甩掉20磅。

 

  我還是喜歡跑步。我家小區的大馬路對麵就是高中，裏麵有很高級的400米塑膠跑道。 每天早晨7點以前可以在裏麵跑步。我就在6點半之前跑完8英裏左右，然後開車去工作的大學的體育館遊泳 半個小時，然後洗澡上班。這樣了很多年，直到退休。

  現在搬到了新小區。對麵就有一個 1英裏來回的 green way。半個英裏遠處，還有一個5英裏來回的 green way。平時，我喜歡在人們上班之前跑完。所以就在小區裏跑，安全！

  如果早上沒跑成，上午就會去 green way 跑，空氣好！

  後來，陸陸續續買了一些鍛煉器械。

室內自行車：

在家裏看電視時可以踩踩。

 

Bench （是LG 的專屬）：

 

放在沙發後麵的小踏步機：

 

  以前，冬天隻要是9華氏度以上，我都會堅持在室外跑。現在年紀大了，覺得非常冷的空氣對呼吸道不好。前年，買了一台跑步機：

  隻要是34華氏度以下，我就在跑步機上跑。

 

  LG 有腰痛病，會常常犯。這就是長期坐，不活動引起的。後來，他也開始跑步，堅持每天跑2英裏。有效果。

  後來，買了 ab dolly，可以練腹部和腰部的肌肉，有幫助：

 

再後來，又買了 Teeter，循循漸進，每天練一會：

到現在還沒犯腰痛病，還不知效果。

 

當然，還有負重的啞鈴：

和在室外走路時用的：

 

這些器械對我家來說是夠夠的了。