血糖控製

2024-07-23

最近一段時間，血糖指數比剛從中國回來時有些好轉。

早上空腹在5.4-5.8之間，餐二在7以下。

空腹血糖還是偏高一點。

中間發生過一次爆表：那是與O在外麵吃飯，狂吃一個半超大的阿富汗大餅，美美噠，但餐二血糖上升至12.8，嚇死寶寶了；後麵跟女兒一起又有節製地吃了店另一個店的阿富汗餅，血糖升的也比較高。

所以說：現在血糖能夠有效控製住，但身體已經受損，不能夠吃米麵之類碳水化合物，否則立刻升高。控製血糖成了終身要做的事。

喜歡吃藍莓，經常吃，覺得不想控製；後麵考慮一下草莓，costco冰草莓，很喜歡。

還發現一個現象：減肥節食不是空糖的好方法，加強營養，淌汗練肌肉才能從根本上穩定血糖。

檢查了自己的飲食，發現已沒什麽可再削減的了，因為已降低到不能再降：控油控鹽無糖幾乎全自然原始食物，沒有什麽壞習慣。

有次跟醫生對話，醫生問我：抽煙嗎？不；喝酒嗎？不；吃零食嗎？不。

醫生笑著說我的生活很boring。