與糖共舞-14

2022/2/25

最近有點營養不良：頭發脫落，吃紅薯皮膚過敏（據說紅薯可降膽固醇，如果不吃碳水化合物，膽固醇會出問題）。

半年來，一直處於非常自律的狀態中，減肥12公斤，回到學生時代；今天一天決定大吃大喝：不采用168節食法，隨便吃，可吃甜食和水果。下麵是吃的東西：

早餐：

• 濃香的奶茶
• 蟲草紅棗枸杞燉雞加蛋
• 堅果

中餐

• 二盤涼拌白蘿卜（特地買的本地的白蘿卜，非常鮮甜，極其美味，一般中國店是海上花幾個月運來的。本地的大白菜也很美味，每個星期必買）
• 一根香蕉 （很少吃水果）
• 一碟黃金果
• 二個饅頭（女兒留下的）

晚餐：

• 梅菜洋蔥燉金槍魚
• 芝麻和flex seed打碎作零食或主食
• 二根胡蘿卜

晚上的時候，皮膚過敏現象明顯變好，希望頭發也長得牢一些。

看來怎麽吃也成了一個需要不斷學習不斷調整的事情了。

好在最近對冰箱的管理方麵做得比較好：不堆積食物，通過組合，把家裏的食物都吃掉，盡量吃新鮮的。

[中年囈語]

回複 'ZheFei' 的評論 : 平時基本上就是生三文魚，雞蛋，堅果和各種蔬菜。除了豆豉蒸排骨，不太愛吃肉，魚也隻是現在才吃的多一點。
我現在喜歡在本地店裏淘寶，如Nofrill店的大蘿卜，你可試一下，味道好多了。

[ZheFei]

我怎麽覺得蛋白質還是少了一些？