鳳凰涅槃
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“迄今為止，你做過最成功的自律事情是什麽？”當看到這個問題，我真是認真思考了良久。減肥半途而廢，健身房對於我來說就是走馬觀花遛個彎最後洗個澡的地方，很多書籍都是閱讀了開頭就永遠看不到結尾。學習計劃、健身計劃、減肥計劃製定了一個又一個，每一個做計劃的本子都隻有前幾頁是滿的，後麵都是一片空白，下次做計劃的時候，再拿出一個新本子，美其名曰新的開始。
我承認我不是一個自律性很強的人，甚至還有一些拖延症。據科學實驗證明，自我控製能力強，延遲滿足感強的人更容易獲得成功，當然這是大多數人都知道的道理。
對於大多數人來說，怎樣增強自我管理能力，提高延遲滿足感？才是最重要的問題。這一段時間我認真進行了自律行動“訓練”，經過這段時間的“訓練”，自認為還是有一些成果的，現在拿出來和大家分享一下。
最近，因為看到身邊的親人患病，意識到身體健康對自己是最重要的事情。下定決心開始改變自己的生活方式和作息規律。
我首先仔細分析了為什麽每次定的計劃都是始於口號，終於行動的原因。根源就是每次最開始的計劃定得太嚴苛，並且目標太長遠，太高，執行起來看不到方向。說得更具體一點就是目標空並且虛。
找到根源以後，我首先給自己定了一個最簡單的目標就是每天早上起床空腹喝一杯涼白開水，稀釋一晚上粘稠的血液，傍晚的時候在小區內進行半個小時的慢跑。堅持一段時間以後，這種行動就變成了一種自發的習慣。常聽很多人講，堅持健身會上癮的，這的確是真的，當一種行為變成習慣的時候，不去做的時候你就會有不舒服的感覺。
第一個小目標完成以後，我就在計劃裏又加了晚上11點上床睡覺。剛開始的前幾天早早地躺在床上就像烙餅一樣，翻來覆去睡不著。後來，我就開始聽書或者打開睡眠音樂，經過一段時間調整以後，生物鍾逐漸調整到了11點。這個目標也成功完成。
身體的健康得到保證後，學習能力和思考能力也要相應地提高。於是我的計劃再一次被充實豐滿起來。我在計劃裏又增加了每天的閱讀和寫作時間。閱讀和寫作時間因為工作的時間隻能碎片化完成。
我自己做計劃的體會就是不論哪一個目標計劃一定要具體化。這樣落實以後，滿滿地成就感。
這次自律行動，到目前為止，一直有序進行，很多曾經的計劃現在都已經成為我改不掉的“習慣”。我的計劃也會因為目標的變化而越來越複雜，越來越精細。終有一天會成為我自己想成為的人。
下麵把我的自律行動計劃小結一下：
- 首先要有徹底改變自己的決心。（這個可能會因為某件事或者某個人的影響）
- 製定行動計劃首先要以小目標和簡單目標開始，這樣當你完成以後，成就感就會很強。
- 越臨近更高或者複雜目標，計劃製定得一定就要越具體，越精細，這樣才能清楚自己究竟完成得如何？評估也相對容易。
- 最後一點就是不論做任何事情的時候，專注力一定要強，不能因為周遭的環境、人為原因抑或是自己的心理原因而改變計劃。
今天寫下這些，一是對自己這段時間自律“訓練”的小結，二是也為自己鼓氣加油，為了更高的目標，還要繼續努力。
