美國媒體最新總結：有益心髒的九件事

據美國疾病控製和預防中心統計，有1/4美國成年人的死因與心髒病有關。在全球範圍內，保護心髒健康都是值得關注的問題。近日，美國“羅代爾健康網”根據全球的多項研究，總結了有助於保護心髒的九件事。

用花生代替薯片等高脂零食。美國實驗生物學聯合會的學者發現，雖然花生也含較多脂肪，但適當吃不會對心髒健康造成危害。美國賓夕法尼亞州立大學營養科學係的研究者發現，把花生作為飲食的一部分，有助人體維持正常的血管功能；而僅吃其他高脂食物，會導致血管功能受損。將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來替代不健康的油膩食物，如炸薯片。

找到生活目標。美國紐約西奈山醫院研究發現，在生活中目標感強的人死於心髒病或中風的風險可降低19%。

呼吸新鮮空氣。美國紐約大學朗貢醫學中心研究發現，暴露於較高濃度顆粒物中的人，頸動脈狹窄的可能性高出了24%，易發生中風。呼吸新鮮空氣有助降低這一風險。

少吃肉。英國倫敦帝國理工學院公共衛生學院流行病學專家卡米爾·拉薩爾博士發現，食物中有70%源於植物的人，死於心髒病的風險要比吃了更多肉食（僅有45%的食物來自植物性飲食）的人低20%。

少喝能量飲料。美國梅奧診所的醫學專家發現，喝能量飲料會升高血壓，從而增加心髒病發作的風險。平時咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

吃點奶酪。丹麥研究發現，常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認為，吃奶酪後，腸道細菌對膽固醇起到了調節作用。

吃黑巧克力。發表在美國《心髒》雜誌上的一項研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心髒病和中風的風險可降低11%。

學會感恩。美國加州大學聖地亞哥分校家庭醫學與公共健康學教授保羅·米爾斯博士的研究表明，擁有感恩之心的心髒病患者通常情緒更好，睡眠質量更佳，疲勞感較輕，體內與心髒病有關的炎症生物標誌物的含量水平較低。

少喝含糖飲料。美國加州大學戴維斯分校的研究發現，平時喝含糖飲料越多，患心髒病的風險越大。