我的失眠的徹底好轉的經驗

我以前失眠長達十幾年，睡覺成為最痛苦的一件事，人活著隻是活著，看不到未來。但是，我還是死扛著，也沒有采取措施。

後來， 由於被逼入絕境， 再不改變可能就被滅了的情形下 偶然發現， 食物與睡覺的關係， 不斷地注意飲食安全， 睡覺好轉。 

但是，還是對睡覺有恐懼感，躺倒床上還是擔心睡不著， 也還是有時候睡不著，也有很多時候早醒。

突破來自於去年夏天，

（1） 繼續發現隱藏在食物裏麵的壞東西 -- 重金屬和亞硫酸鹽添加劑-- 會影響睡覺。先後排除了， 鋁箔紙，幹貨（含有亞硫酸鹽）， 幹調味品（含有亞硫酸鹽）， H-mart的蝦（含有亞硫酸鹽， 蝦頭也含有重金屬）， 蘑菇(含有重金屬)， 動物內髒(含有重金屬)等等，請參考我的實戰報告：

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201610/1429245.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201611/1535105.html

（2）  發現，蕎麥枕頭（唉，就是在本壇大力鼓吹下買的）， 影響入睡和睡覺質量， 換成記憶枕頭。

至此，半年多來，睡覺恐懼感沒了，睡覺基本一粘枕頭就睡著， 而且睡覺基本上有7，8個小時。

這才真相才剛剛開始露頭， 先前發現食物會影響睡覺，隨著不斷地排除壞東西， 另外一個影響睡覺質量的因素開始露頭， 那就是室內空氣質量， 也就是如果你的室內空氣質量越好，睡眠的質量越高。 其實，我的上麵蕎麥枕頭事件，究其原因就是因為灰塵多，影響吸入的空氣質量導致睡眠不好 (我老婆也就是把蕎麥枕頭換成Costco買的10元兩個的枕頭後，睡覺質量大好)。

我們還在路上， 因為從根本上改善室內空氣涉及很多的方麵 （臨時的改善室內空氣措施是買個hepa類型的空氣過濾器， 但是效果肯定不是最好的，從根源上排除影響室內空氣的壞東西才是徹底地解決方式），比如清潔，裝修的問題，室內東西的整理與清除，空氣流通問題等等。

但是，我的經驗很簡單， 那就是 -- 不斷地排除。。。排除壞東西，壞態度，壞習慣。。。相信最終有一天 你會 -- 身體健康，心態平和，生活大順！