小貓我以前長期失眠,最長的一次是一整個禮拜都沒有閉眼。。。 現在, 睡覺基本上恢複正常,從晚上11點到早上6點,有時周末還要再睡一個長長的午覺, 也不影響晚上睡覺。
下麵我說一下經驗,還有自己這幾年關於壞東西的筆記,希望對大家有幫助。
最重要的一點, 從思想上一定要樹立:失眠是由可控製的因素, 特別是飲食,造成的。
那麽,如果有失眠,學會排除致失眠的因素。關於致失眠的因素, 我的實踐經驗表明是那些非天然的東西,主要是 化學品和轉基因。
關於飲食,俗話說,開門七件事--柴,米,油,鹽,醬,醋,茶(飲料)--, 你一定要保證這些基本的東西是沒問題的。 然後就剩下菜,這就好辦了,避免含有添加劑,轉基因的,氫化的食物; 關於肉蛋奶,選擇非暴力飼養的, 吃純天然東西(沒有激素,抗生素,轉基因飼料)養大的.
特別提醒,
(1) 如果你家的食用油是大豆油,菜油,玉米油等轉基因食用油,建議你換成橄欖油, 花生油等傳統食用油
(2) 如果你在用Kikkoman(萬字牌)或萬家香等轉基因醬油,建議你換成珠江橋牌或李錦記,或有機的醬油, 請參考
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html
(3)如果你喜歡吃甜的,比如巧克力,蛋糕,糖等,也要注意了, 大概一半的美國白糖都是轉基因的,請參考我的調查報告 http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201509/10749.html
(4)避免用味精, 美國的味精也很可能是轉基因玉米發酵的
(5) 關於牛奶,盡量避免 均質 (homogenized), 超高溫 (ultra-pasteurized)的牛奶。 最好的牛奶是未經加工或者簡單的加熱殺菌的牛奶,也就是,grass-fed, non-homogenized, and (pasteurized) 的牛奶,如果找不到,就不要喝了, 北美的牛奶問題多多。
(6)盡量避免在外邊吃,外邊吃基本上不可避免壞東西,比如餐館基本上用轉基因的油和醬油。我接連幾次在外邊吃,我的身體就受不了,相信這不是個例,因為我身邊很多人有同感。
另外,床和床上用品也對睡眠有顯著的影響,床盡量選擇木板床,床墊選擇天然材料並且軟硬適中。枕頭的高度跟睡覺的質量有很大關係, 個人試驗出枕頭不宜太高,枕頭太高不容易入睡而且容易早醒。 被子選擇天然的,比如羊毛,蠶絲,棉花等。 如果是棉花的東西,盡量避免轉基因的棉花,這個現在不好識別,那麽就用有機棉花的產品吧。
另外,失眠的人一般都是對非天然的東西比較敏感,所以在生活中也請盡量避免化學品,比如洗碗的,洗衣服的,洗頭的,洗澡的,洗廁所的,
所以, 如果飲食的基本的東西,床和床上用品都安全,如果失眠,由於每個人的生活環境不一樣,建議朋友們把注意力放在其他的生活因素上, 排除那些非天然的東西, 特別是化學品和轉基因。
最好,送給失眠的網友,不用怕,你一定會治好你的失眠,而且這是非常好的鍛煉自己的機會。