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“鐵胃”也難抗住的12種燒心食物

(2019-01-07 21:03:21) 下一個

很多人都有過這樣的體驗:飽餐一頓之後,正準備美美地消化一番,突然覺得“心口窩”裏像點燃了一把火,不但胃裏翻江倒海,甚至還有一絲想吐!

 

  沒錯,這就是——燒心!反酸!

 

  一般是由於胃酸分泌過多,胃酸向上進入食管引起,由於和心髒離得很近,很容易混淆。

 

  除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外,飲食不當也會引發或加重燒心。

 

  特別是以下這12類食物,容易反酸的人千萬少吃!

 

  1柑橘類水果

 

  檸檬和橘子等水果中含有大量檸檬酸。酸性過高的食物會刺激胃,產生更多胃酸,進而增加食物反流和燒心症狀。

 

  2碳酸飲料

 

  碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料,喝下去之後刺激腸胃,導致腸胃不適。

 

  另外果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔。

 

  3番茄

 

  番茄是一種酸性很強的食物,它能刺激胃產生過多的胃酸,是含有反酸、燒心症狀的人群不能或盡量不吃的食物。

 

  4紅薯

 

  紅薯富含澱粉、糖分和膳食纖維,會刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的話,胃酸就可能反流到食管,產生“燒心”的症狀。

 

  建議一次不要吃太多紅薯。吃的時候,最好搭配適量鹹菜,可有效抑製胃酸過量分泌。

 

  5牛油果

 

  牛油果是一種營養價值很高的水果,含有單不飽和脂肪酸,十分有益健康。

 

  但是牛油果中的脂肪同樣會減慢胃排空,進而增加胃灼熱發病率。

 

  6辣椒

 

  辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒,可以吃點溫和的青椒。

 

  辛辣的食物最好也不要多碰,容易引起燒心反酸。

 

  7茶、咖啡

 

  茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因,同樣會導致食道下端的括約肌鬆弛,使得食物更容易發生反流,引發“燒心”。

 

  容易出現“燒心”症狀的人要少喝茶和咖啡,其它含有咖啡因的飲料同樣少喝為好。

 

  8巧克力

 

  除了咖啡因的作用之外,巧克力會導致腸道內細胞釋放大量的5-羥色胺,使食道下端括約肌變得更鬆弛,胃酸更易反流。

 

  9大蒜

 

  蒜含有大蒜素,空腹食蒜或攝入過多大蒜,會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,引起胃酸反流。

 

  10全脂牛奶

 

  美國克利夫蘭診所營養學專家表示,低脂牛奶具有緩解胃部不適的作用,但是全脂牛奶卻會引發或加重燒心症狀。

 

  11油炸食物

 

  油炸食品所含脂肪量過高,不容易消化,因此在胃裏停留時間長。

 

  這時,胃會自動分泌出更多的胃酸來幫助消化,於是增加了胃酸反流的幾率。

 

  12黑胡椒

 

  和辣椒一樣,黑胡椒對胃腸同樣有較強的刺激作用,還有咖喱粉、辣醬等辛辣調味品,過量食用也會引發或者加重“燒心”。

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