慢性自殺的凶手，它排第一位！

年輕時用命換錢，年長後花錢卻買不來命，你以為自己，隻是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了……

　　熬夜就是在自殺

　　看完這些人的經曆你就知道了。

　　喬布斯，一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻在無數個夜以繼日的工作後，過早地離世，56歲死於胰腺癌。

　　他在遺言中寫道：“無休止地追求財富隻會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。”　

 

　　羅京，著名新聞聯播的播音員，這個熟悉的麵孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。　

 

　　梁薇，浙江衛視當紅新聞主播，在出差期間心髒病突發導致猝死，年僅28歲。她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸。　　

 

　　於娟，複旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。”　

 

　　哪有什麽僥幸，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。

 

　　沒什麽比珍惜生命更重要

 

　　在所有損傷身體的惡習中，熬夜當屬首位，它不但使人長斑、脫發，更會促進神經衰弱、高血壓、糖尿病、免疫功能失調等疾病的出現。

 

　　此外，還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

 

　　有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時之後，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

 

　　除了拒絕熬夜，珍惜生命，還要從遠離這些壞習慣入手：

 

　　01三餐不規律

 

　　我國每年新增胃癌患者大約為40萬，死亡人數達30萬。30歲以下年輕人患胃癌的比例已由上世紀70年代的1.7%升至當前的3.3%。

 

　　這跟年輕人不良的飲食習慣，有很大的關係。

 

　　人體的生物鍾，到了飯點，胃酸分泌就會明顯增加。這時進食後，吃下去的食物就能通過胃酸來消化。

 

　　如果缺了一頓飯，胃是空的，胃酸不能消化食物，就隻能刺激胃黏膜。久而久之就會形成胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。　

 

　　02過量飲酒

 

　　應酬、社交、消遣，似乎生活中很多事情都離不開酒精的“幫助”。

 

　　但是，酒精對肝髒的危害從未停止，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最後導致肝癌的發生其實隻需要四步。

 

　　可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

 

　　03長期吸煙

 

　　煙草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。煙草燃燒的煙霧會隨著，吞咽進入胃部，有害物質尼古丁，容易刺激胃粘膜。

 

　　來自美國癌症學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸煙。要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！　　

 

　　04經常久坐不起

 

　　人體對心髒工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。

 

　　05放任體重變肥胖

 

　　美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌症，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

 

　　任由自己體重超標N多，卻從來不加以控製，於健康無益，於壽命增長無益。　　

 

　　06亂吃無禁忌

 

　　患癌去世的複旦女博士於娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。

 

　　但後來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。”所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了。

 

　　07心情總抑鬱

 

　　美國楊百翰大學心理學教授霍爾特•倫斯塔德的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。

 

　　在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！