lose weight 19

昨天在醫院稱體重。147lbs。飲食方麵，總的來說吃的比較注意了。比以前少吃很多。要繼續減肥。一定要繼續減肥。吃酸辣粉，涼皮，一切以前上大學時候吃的東西。吃多多的蔬菜。

終於找到了一個可以常備的零食。就是蒸麥飯。小麥買了一包。用慢燉鍋做成一粒一粒的麥飯。然後帶到office來吃。可以吃很久。然後我又很喜歡吃。有了這個蒸麥飯打底，我的粗糧攝入水平是有保證了。

[南半球的西瓜]

買一個食物秤，吃東西前可以稱一下，你會嚇到自己。稱那麽幾次你就知道大概吃了多少。飲食很重要，要留意卡路裏。