lose weight 15

前天聚會真的沒怎麽吃東西。反倒回來吃了多半個月餅，還有一盤菜。有一個比較明顯的變化就是在聚會上不想吃東西。其實有很多可吃的，所以說食欲減低是明顯的。另外中國包子是一個較好的低卡路裏食物。準備買一些凍著慢慢吃。
昨天的熱量：
早上沒吃什麽。中午吃了一盤蘑菇奶油意麵加一小塊烤牛肉。牛肉最少150卡到200卡。意麵最少500卡。因為有butter,cream, olive oil全部澆在裏麵。我自己做的自己有數。
晚上事情煩忙，吃了一點curry 煮的土豆每一個土豆隻有163卡，一共隻有一個半煮土豆，在裏麵，我最多吃了半個。所以最多有300卡。吃了幾口麵包，上麵有cheese的，算50卡。然後喝了兩杯還是一杯脫脂牛奶。記不清了，算兩杯吧。160卡。
總共1210卡。基本上保持在比基礎代謝率低500卡的標準。

今天早上已經吃了一個香蕉。這玩意兒熱量很高，有105卡。午飯帶的很多。可以分兩次吃。