lose weight 13

今天早上稱體重，147.5 lbs。根據8／12稱的體重是151.5lbs，證明我基本上是每個禮拜減掉一磅。符合每天少吃500卡的目標。這個速度就已經是比較快的了。再堅持一個月。然後再作道理。我的目標是18磅，需要堅持18個禮拜。這中間要遇到各種假日以及家庭聚餐。如何在聚餐中保持體重是很大的考驗。

昨天吃的：

早上吃了一個蘋果，80卡。一大碗西洋菜排骨湯，沒有油沒有肉的。大概有200卡？另外三塊自己烤的酥餅，每個50卡，應該有150卡左右。
中午是一盤豆角加麻汁跟蒜。這個基本沒熱量的，60卡也許。然後吃了一塊kitkat巧克力，50卡。許多的海苔。
然後晚上是蘑菇汁意麵。熱量很高，沒敢怎麽吃。大概就吃了300－400卡，我認為。然後吃了非常多的沒有熱量的涼粉黃瓜。
後來喝了兩杯脫脂牛奶。166卡。晚上吃了一個蜜棗，非常的甜。也許有30卡。

總共1200卡左右。昨天。