lose weight 7

白天兩個蘋果。一碗魔芋菠菜涼拌。幾個口香糖。

160+200=360

晚上吃了一些桃子沙拉，熱量不是太高。一些涼菜。一兩口牛肉，半個烤燕麥餅，兩三塊玉米，8點又吃了三塊玉米。加起來有2個吧。一碗綠豆稀飯，算200卡。

250+100+100+200+200=850.

 

總共： 1200卡。

教訓：晚飯後絕不可以再吃東西。若是一定要吃，就吃一個蘋果。

今天晚飯後吃了一碗綠豆粥3塊玉米，加起來肯定超過300卡的熱量。

今天晚上稱體重：149lbs

 

把烤的那些燕麥餅帶去上班做主食吃。泡一泡可以極大的緩解饑餓感。