養生功 八段錦

養生功 天人合一 

吸氣,采氣,灌氣。 向上吸氣,向下吐氣。
鬆靜自然。 鬆:全身放得很鬆. 靜:大腦安靜下來, 雜念拋開
氣血暢通, 順其自然。

~道家養生功~ 中文配音.mp4 ~
https://threereed.org/share/?

https://threereed.org/share/%E9%81%93%E5%AE%B6%E5%85%BB%E7%94%9F%E5%8A%9F-%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3.mp4

 

~ 八段錦演練示範 ~ 周淑芬 
https://www.youtube.com/watch?v=wDIU56mSIsA&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=103&pp=gAQBiAQB

~ 健身氣功-八段錦 ~ 楊柏龍
https://www.youtube.com/watch?v=-XmD9K68Wwc&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=122&t=290s

~ 健身氣功八段錦（全套動作示範）~
https://www.youtube.com/watch?v=HjRG-XH7Woc&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=121&t=44s

~ 八段錦全國冠軍 張琦完整口令加長版12分鍾 ~
https://www.youtube.com/watch?v=QDIx22h2TBc&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=105&t=231s
~八段錦講解版 第一式 雙手托天理三焦 ~ 張琦
https://www.youtube.com/watch?v=sH-RzHtqgU4&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=101&t=76s

~ 八段錦動作教學 ~ 行天宮
https://www.youtube.com/watch?v=k5PauDHfDmY&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=60

~ 八段錦完整動作練習【學國學網】 ~ 
https://www.youtube.com/watch?v=acgew9JEH1c&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=1&t=2s&pp=gAQBiAQB

~ 少林八段錦 ~ 佛弟子
https://www.youtube.com/watch?v=JAhCtRkG5mM&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=3&t=37s

~ 健身氣功·明目功 In English
https://www.youtube.com/watch?v=ZjyU9z2S2fA&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=7

~ 健身氣功-八段錦 ~ 楊柏龍 In English 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLLwoNfHmTuN6Adkh7H7oiXsz1QnyYHOnm

 

 

~ 赤腳醫生 The barefoot doctors
1975美國紀錄片-中國赤腳醫生&合作醫療（英文中字)
https://www.youtube.com/watch?v=w3NNvRkxCcY

 

 

book 開發人的右半腦- 邵永富1988

Memorization of pi

~ 氣功學人--氣功功法的研究
https://sijun.xyz/category/%e6%b0%94%e5%8a%9f%e5%a4%a7%e5%b8%88/

~ 特異功能操作之“氣功測病”
 氣功測病隻是氣功修練的副產品。我們應專注正規的氣功的修練，這可確不會誤入岐途。
https://sijun.xyz/%e6%b0%94%e5%8a%9f%e5%a4%a7%e5%b8%88%e6%88%b4%e5%85%ac%e6%ad%a3%e4%b9%8b7-%e7%89%b9%e5%bc%82%e5%8a%9f%e8%83%bd%e6%93%8d%e4%bd%9c%e4%b9%8b%e6%b0%94%e5%8a%9f%e6%b5%8b/

~ 古城健身氣功園

https://www.youtube.com/@curitibachinaqigong/playlists

~ 解餘宏 Yuhong Xie--少林氣功內勁一指禪--熱身法部分(2002年在二附院教台灣學生）
 https://www.youtube.com/watch?v=97V00Vf9k5A

《少林氣功內勁一指禪》功法介紹和演示
https://www.youtube.com/watch?v=iUF9Kq2FtVM

~ 當氣功碰上科學! 通經絡祛百病?｜健康有方20170508
https://www.youtube.com/watch?v=xfp9y1zXNRE

[Stream123]

吸氣,采氣,灌氣。 向上吸氣,向下吐氣。

怎樣進入振動狀態 (Vibration release fascia 振動進行筋膜/肌筋膜自我釋放)
鬆靜自然。 鬆:全身放得很鬆. 靜:大腦安靜下來, 雜念拋開
氣血暢通, 順其自然。

每天幾分鍾: 甩手功,掐指功,泡腳。 搓膝蓋。

當氣功碰上科學! 通經絡祛百病?｜健康有方20170508
https://www.youtube.com/watch?v=xfp9y1zXNRE

[Stream123]

邵福醫生（又名：邵永富）簡介：現執業針灸師，維卅醫學委員會委員（卅長任命），美國NCCNOM針炙考試出題老師。 2015年12月19日接受CNN＂Top Doctor Interview”；2017年10月被大華府地區評為十佳之中的最佳醫生.；2019年9月被全美醫師工會評為首批“最佳針炙師”。曾任上海市青年智能開發研究會的會長，他的《開發人的右半腦》一書，曾發行了175萬冊。他的《利用右腦創造超級記憶》，2011年10月12日被美國會圖書館收藏。他是開發右半腦創造超級記憶的領跑者。邵福博士當年去複旦大學和加州理工大學是談家楨引見，在1988年作為科學學博士和開發右半腦的教授被加卅理工大學邀請加入Roger W Sperry 左右半腦學術研究的團隊,並在當年因在記憶研究上的特出貢獻, 於當年年底與Roger W Sperry教授（1981年生理醫學諾貝爾獎獲得者）一起在白宮接受了美國總統雷根的接見。鑒於邵醫生的超級記憶和科學學研究的底蘊，邵醫生在多個不同科學領域作出了國際一流水平的貢獻。
http://www.acminfo.net/wap/wap.php?action=article&id=41284
http://newspaper.acminfo.net/

[Stream123]

http://www.chinaqigong.com/qigongxinfa/jianshenqigong/962.html
(二)收功程式
1、意想收功：練功練到動起束一段時間而想收功的時候，首先在思想上想著要收功，心想：“讓我的動作慢下來吧，我停下來吧，我要收功了。”反複這樣默想，動作就會慢下來，甚至停下來。
2、降氣湧泉，意想著氣血下降至湧泉穴，意守著它，配合上述意想收功，這樣就會使動作停止。
3、繞臍轉圈：做完下述程式後，務必等動作完全停了下來，才作本程式：意想著肚臍內有氣，用意想象氣自臍部左上角起，向右向下向左向上繞圈成逆時針方向繞著肚臍邊轉圈，由小圈轉到大圈，轉三十六圈，繞到最大圈時的範圍上不超過肋弓，下不超過骼骨和恥骨，即是限製在腹部的軟組織範圍內繞圈(圖7)，繞完三十走圈就反過來轉圈，由大到小，順時針方向轉三十六圈，使氣歸於原左上角部位，然後把氣收入肚臍內。以上是男性做的。女性做的則與男性相反，先從右上角起，由小圈到大圈順時針方向繞三十六圈，反過來由大到小逆時針方向繞三十六圈，最後把氣收入臍內(圖8)。初練者大多數沒有氣感，
4、氣散全身；當氣已收入臍內丹田部位時，就想象著把氣由臍內向全身慢慢擴散開來，使氣達於頭麵手足，四肢百骸，覺得手指尖和腳趾尖都有麻脹的氣感。
5、搓手擦臉：張開眼睛，搓熱兩手掌、手背，以手掌從下巴起經麵部向頭頂至後枕繞環，不停地連續擦三十六次，擦時要整個手掌貼於麵、頭、後枕各部，不要離開，連耳朵及整個頭麵都要經過，擦到。
做完上述五個收功程式，如果是站式練功，時間長感到腿部疲勞，可緩緩徐步放鬆。

本功的“收功”並非是可有可無的一種形式，而是全套氣功的重要組成部分。收與不收，收的正確與否對練功的效果或防治偏差均有影響。如果不按上述方法而草草收功，或中途而止，不作收功，或收功不對，不但會削弱練功的效果，而且還會產生頭暈、惡心、胸腹脹悶、氣堵翳滿、手掌腫脹，以及寒顫、手足發冷，餘動不止，或大動不已，或內氣亂竄等偏差弊病，這是練功者必須注意的

[Stream123]

自發五禽戲動功
https://www.wenxuecity.com/blog/201503/36867/21818.html

[Stream123]

三焦, 八段錦--練通經絡好養生--《健康之路》CCTV科教
（一）：練通經絡好養生！哪些招式既能強身健體，
https://www.youtube.com/watch?v=zy77fw3eYnM
（八）學習疏通三焦經之法
https://www.youtube.com/watch?v=SkqoOw31VwU
（二）疏通腎經中醫有幾個方法
https://www.youtube.com/watch?v=qddqMXZuDJc

[Stream123]

氣功、針灸、
REHABILITATIVE QIGONG & ACUPUNCTURE & TAI CHI

筋膜 fascia
氣功主動肌筋膜釋放 Qigong for Active Myofascial Release
https://instituteforrehabilitativeqigongandtaichi.org/qigong-for-active-myofascial-release-2/
我們相信，通過將古代智慧與現代康複科學相結合，可以揭示自然愈合的秘密。 具有數百年曆史的氣功練習，被稱為肌肉肌腱改變形式，是為了直接影響肌筋膜（又名結締組織）係統，從而增強體力、靈活性、彈性和“氣”流動。 我們對“氣”的現代理解更類似於生物能，其形式是研究證實與人體相關的電磁力、壓電力、振動力和光力。 當代研究還表明，人體的肌筋膜束是高度組織化的，它有助於姿勢、身體結構、運動以及整個有機體的治療信息流。
通過這段短片了解肌筋膜釋放計劃：
肌筋膜放鬆康複氣功項目指導學生完成六個簡單、無痛的動作，旨在平衡主要肌筋膜束，最終恢複整個身體的力量、靈活性和運動自如性。
我們對康複氣功和太極拳的熱情始於 2005 年，當時布萊恩的一次事故導致雙肩分離，傳統的物理治療方法無法改善這種情況。 為了尋找更好的方法，布萊恩致力於進行他唯一可以輕鬆進行的體育鍛煉，即氣功。 這種溫和而有力的無痛運動、視覺聚焦、協調呼吸和專注的肌肉參與練習在運動範圍、力量和功能方麵產生了驚人的快速效果。 這次經曆給布萊恩留下了深刻的印象，他開始發現古代氣功和太極拳練習與現代神經科學發現之間的聯係。 康複氣功和太極拳使我們能夠用西方世界可以理解的語言解釋這種古老智慧的治療特性

[Stream123]

赤腳醫生 The barefoot doctors
1975美國紀錄片-中國赤腳醫生&合作醫療（英文中字)
https://www.youtube.com/watch?v=w3NNvRkxCcY
美國斯坦福大學幾位學者在中國拍攝了一部52分鍾的紀錄片《中國農村的“赤腳醫生”》
https://www.wenxuecity.com/blog/202311/80633/18572.html
"中國建立這樣的製度，與毛澤東對中醫的認可是息息相關的。早在1913年，青年毛澤東在《講堂錄》筆記中寫道：“醫道中西，各有所長。中言氣脈，西言實驗。然言氣脈者，理太微妙，常人難識，故常失之虛。言實驗者，求專質而氣則離矣，故常失其本，則二者又各有所偏矣。”在慘烈的革命戰爭中，中國的革命者正是在中醫的輔助下才初步解決了傷病員的救治問題，毛澤東也是中醫的受益者，比如，當年在延安毛澤東曾得了風濕性關節炎，發作時往往痛得連胳膊都抬不起來。吃了不少西藥，仍不見效，後來讓民間中醫李鼎銘給治好了。"

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健身氣功·明目功 中國健身氣功協會 Chinese Health Qigong Association
https://www.chqa.org.cn/html/108622.html

(成人）In English
https://www.youtube.com/watch?v=ZjyU9z2S2fA&list=PLlcDWr50zoycZHYoGM2oFiu2_0lQCCgov&index=7
(青少)（English Subtitled）Youth (Eye Health Qigong)
https://www.youtube.com/watch?v=jhWlhmA4-LI

[Stream123]

有聲書《孫子兵法》
https://www.youtube.com/watch?v=eVGF6k7cjuU