尼羅河水手中來
風在雲上，雲在水上，水在我心上。
身心雙運。練了才知道，射箭是一種很好的運動。可以強身又可以修心。古人修心的一個重要方法就是練呼吸，射箭不僅需要有良好的臂力還要有很好的呼吸配合。我在呼氣過程中拉弓短暫閉氣瞄準放箭。這個過程就是身心雙運的過程。
雙手開弓。不要認為右勢者一定要右手拉弦左手持弓。其實拉弦手用的是曲肌群，持弓手用的主要是伸肌群。隻有雙臂的伸屈肌群力量均衡箭法才能精準。所以在練習的時候注意雙手輪換開弓使雙臂的伸屈肌群都可以得到發展，無疑是更加科學的方法。
東西射法。流行的拉弦法有兩種，蒙古式和地中海式。蒙古式射法，拉弓弦的手用大拇指扣弦，箭尾卡在拇指和食指的指窩處；地中海式射法的特點是用食指、中指、無名指三指來拉弓弦，並且把箭尾夾在食指和中指之間。如果讓專家來講這兩種方法的區別，可以作出一篇大文章來，比如持箭的牢固程度，拉弦的力度，射擊的精度。以個人的偏好各有優點。
網絡圖片：兩種射法的手型，小圓圈表示弦的位置（弦垂直畫麵）。
在尼羅河看來，盡管兩者有很多不同之處，但是通過長期訓練差別都會縮小。兩種方法真正的區別在於地中海射法手心向身體，而蒙古射法手心向地麵。所以蒙古射法需要前臂一塊學名是“旋後肌”的肌肉收縮將前臂後旋使手心向下。而且前臂屈肌要在前臂後旋狀態下工作。我相信不論哪種射法，如果從小就開始訓練一定能練就強有力的靜態穩定性。但是就我個人而言，用地中海射法感覺比較輕鬆。地中海射法也是奧運會反曲弓比賽的標準射法。
關於弓箭器材的問題。先說說我手裏這張弓的來曆。這是我去Vermont露營在當地的一個跳蚤市場上化了15美刀淘來的。回來請專家鑒定，說是60年代末或者70年代初生產的hunter牌全木一體反曲弓。弓臂上沒有絲毫裂紋，連弓弦都不必換。真是天意憐幽草，一不小心撿到寶。
傳統反曲弓每次用後要卸弦嗎？如果你隔三叉五就要拉弓放箭，完全不須卸下弓弦。長時間不使用才要把弓弦卸下。弓弦如何保養？定期用蜂蠟打磨，先均勻上蠟，然後用皮革來回摩擦使蠟熔化浸入弦中。為了避免弓弦橫向劃傷。弓的擺放很重要，不要隨意斜靠牆或者與雜物一起堆放。最好把弓掛在架子上。
一個夏天過去，尼羅河的靶場也有了重大改觀。靶標移到了25 yard ，後麵豎起了防護欄，用兩層地板毯阻擋脫靶的箭。不管如何防護，箭一旦離弦總是會斷的。草船借箭已成往事。如今一枝箭都要好幾刀美元。要練成高手應該自己造箭。造箭的關鍵在於粘帖箭羽。戶外用品專賣店有現成的工具，缺點是一次隻能裝上一片，我正在設法自製一個三片箭羽同時粘貼的裝置。本來想用雨傘骨架，拆了一把舊傘才發現箭羽粘帖上去後無法取出。隻好另謀良策。
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歐洲古代（羅馬帝國時期）重視標槍，輕視弓箭，結果克拉蘇（就是剿滅斯巴達克斯的那位羅馬將軍）率領的羅馬大軍被裝備東方反曲複合弓的安息軍隊打得全軍覆沒(克拉蘇也被俘處死)，而根據史料研究，大敗羅馬軍團的安息人當時使用的複合弓，尚不如同時期更先進的秦弩。後來的英國長弓閃亮一時，但過於笨重使用不方便，很快被火槍取代.....。所以，論弓箭，我個人覺得還是古代東方的弓箭更強一籌。