其實，一直想寫一個帖，名字早就想好了 ，隻是遲遲未動筆。一是怕“學院派”（現在做瑜珈教練的和堅信上課是學習瑜珈唯一或最好途徑的網友）硬磚砸我; 二是知識有限，工作又太忙; 另外，我的有些姿勢學院派瑜珈裏找不到，必須花費時間描述 ：），還有就是一直有點“我想靜靜” ：）。因為要回複網友，今天就簡單地聊聊。
我個人認為，學瑜珈一定不要把瑜珈神秘化。有人說學瑜珈一定要拜師（上課），我不同意這個觀點。我從來不認為學習一個技能或別的什麽一定需要科班出生，就好比沒有讀過大學的人，照樣可以在他/她喜歡的領域做成功人士，尤其在網絡發達的今天。說白了，瑜珈就是配合呼吸和瞑想的平衡訓練和伸展運動。其實，我做其他運動也喜歡（常常）配合呼吸和瞑想，以求達到事半功倍的效果。我自己覺得，無論是學瑜珈還是其他，關鍵是持之以恒。
也不要把瑜珈神奇化。有網友在我的博客留言說”瑜伽 better to learn from coach, right way can make your better health, wrong way make it worse.”，對此，我持不同的觀點。瑜珈學習和十年的習練，我的身體也曾經和仍然存在的一些健康問題，都是通過經絡敲打和其他一些鍛煉方式得到糾正和改善的。當然，瑜珈強身健體的作用是不容質疑的，尤其是增強身體的柔韌性，防止扭傷很有幫助。
中國畫術語裏有意到筆不到之說。指畫貴含蓄，筆雖未到，卻能在意境中得 之。唐代張彥遠論吳道子畫：“意在筆先，畫盡意在，雖筆不周而意周也。” 用在瑜珈裏就是姿勢能夠到位故然好，如果你不能做到非常到位，但你的神到了，也即意念到了，也會收到效果。因為意到哪，氣血就到哪，就滋養那個部位。隻有形而無神，無意念，也不可能達到最佳鍛煉效果。
我的瑜珈健身離不開經絡敲打，身體的柔韌性一是瑜珈拉出來的，二是打出來的。尤其是敲打，臂如背部受過傷，曾經很難受，瑜珈不能解決，我就敲打背部。腿部經絡不通，沒法牽拉，我也敲打，都是順經絡從上往下敲打。
簡單地說，我有早晚兩套瑜伽 routine。
早晨的瑜伽尤如一杯咖啡，幫助迷迷糊糊的我清醒，並讓我一天都充滿活力。30分鍾頭倒立，倒立時順便轉動腳脖子和登腿鍛煉等，有青光眼或眼壓高的網友不能做任何頭低於身體其他部位的鍛煉。結束倒立，保持兩手和前臂與地麵（毯）接觸，雙膝跪地，前額與地麵（毯）接觸，靜養1-2分鍾 -> 雙肩抬起成貓式的預備動作，軀體盡量做左右側彎，盡量伸展脊柱兩側 -> 貓式 -> 10分鍾或稍長的肩倒立（其間活動頸部和肩部）-> 5-10分鍾的魚式 -> 扭轉 -> 放鬆（relaxation）。
晚上，在做了其他鍛煉後做瑜珈（以前隻做瑜珈，剛開始時一周6-7次，一次兩小時，
健康問題一個接一個地出來, 這當然不是瑜珈引起的，因為大學時背部受過傷，因為從小就有”胃病”/sensitive，因為機器在一天天磨損，零件在一天天老化 ，，，後來時間慢慢減下來。現在一周5次，一次半小時左右。）。
在習練跪膝法時做轉眼球和上肢的三個常見瑜珈姿勢(這個在"健康，青春，自信是這樣練成的 (一)"的第一張照片裏有一個圖)以及“蛋定式”，我一般做20分鍾 -> 然後兩腳帶動兩小腿向左右兩側外旋外展，兩膝保持靠攏，臀部順勢坐下(鍛煉膝關節兩側的韌帶) -> 接著牽拉背部和腿後麵，兩腿並攏伸直，上身與兩腿折疊 -> 將左踝部放在右大腿，身體折疊 -> 換腿，重複前麵的動作 -> 橫劈叉豎劈叉，扭轉，放鬆（relaxation）。
瑜珈是一種自我修煉，我喜歡在靜靜中隨著呼吸沉醉在想象中，姿勢中。瑜珈習練的關健除了配合呼吸和瞑想以外，習練時，每個姿勢要重複三次，在第三次重複時保持姿勢三個呼吸或以上。此法可以減少劇部拉傷的機會，同時，使鍛煉的部位得到充分的伸展。
有句話說得好：解放思想，開動腦筋。這句話用在瑜珈學習上也非常實用。別人能發明功法，你為什麽就不能？
謝謝到我的博客小坐。盡管這裏沒有茶水，甜點，但有美麗的格桑花，可愛的小姑娘和做著青春美夢的大姑娘 ：)
2. 我在練 Hatha Yoga (hatha flow, hatha basic, hatha medium), Yoga Stretch,..., and core yoga, slim yoga, power yoga are all promoted by studio.
至於一些理論或者名詞，世上大部分應該皆是仁者見仁智者見智吧。
不過，出問題時找教會解決。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_95ab31f00101pywr.html
Kundalini瑜珈廣泛被應用在物理醫療部門，為要降低血壓和許多其他醫學上異常的疾病，這是一種邪靈的醫療。另一種Tantra瑜珈則盛行於歐洲和北歐國家裏，在醫學界和高階層團體的人士中相當流行。Tantra瑜珈是純粹的撒但會，徹底到甚至行活人祭。Tantra瑜珈的教師常談到許多各種不同的力量、震動和能源，事實上這些全都邪靈。