健行

生命在於運動，運動促進健康。

 

人們從五花八門的運動項目中選擇適合自己的一款或幾款來踐行以達到強身健體，延年益壽的功效。

 

健行（英文叫hiking），也就是徒步快走，是我最喜歡的運動項目之一，無論是群走還是獨行；無論是翻山越嶺還是平步坦途，都可以以不同方式領略到“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”的無窮樂趣。

 

獨行，就是一個人的“朝聖”，一個人的世界。鎖定一縷休閑時光，篩選一段特別路徑，頭頂藍天，腳踩大地，邁著輕盈的步履，自由自在，無拘無束，暫且忘卻世俗紅塵的喧囂，任思緒信馬由韁地飛揚，任想象海闊天空地馳騁。穿行在流水潺潺，鳥鳴婉轉的密林深處，一會兒健步如飛，一會兒緩步前行；忽兒仿佛攀岩在珠穆朗瑪峰的崎嶇山路上，忽兒又仿佛行走在朱自清的“荷塘月色”裏。此時此刻的行蹤大有歸隱於世的江湖大俠，百步穿楊的武林高手的風範，天馬行空，獨來獨往。獨行的路上那種如鳥歸林，如魚得水的愜意帶給我了“好風憑借力，送我上青雲”的無限遐想… …

 

群走，就是一群人的“團隊作戰”，同伴便是親密的“戰友”。如約而至的夥伴們各個“意氣風發，鬥誌昂揚”，“行如風，站如鬆”，大家以急行軍的速度魚貫而行，行進中的隊列宛若在峽穀、山嶺、溪水之上移動而柔軟的彩色飄帶，從“飄帶”中發出的回腸蕩氣的山歌對唱，把每個人都帶回到“劉三姐”那個多情浪漫的青春歲月，沿途即興發揮，還可以重溫像抗戰時期“小兵張嘎”一樣爬樹的“童子功”… … 一路暢談，一路歡歌，十幾公裏的曲折蜿蜒小徑在不知不覺中留下了一串串生生不息的腳印，再回首，看著相互關照鼓勵，談笑風聲，汗流浹背的同伴們，“輕舟已過萬重山”的飛躍感油然而生。

 

毫無疑問，健行是一項獲益匪淺的有氧運動，且簡單易行，效果顯著。它不僅可以說走就走、隨時出發，而且可快可慢，可多可少，可長可短。除了具備一雙運動鞋和一身運動服，似乎不需要更多的“盔甲和裝備”，相比田徑、體操、球類等既經濟又實惠又方便，可謂“低投入，高產出”的運動項目，是可以伴隨一生的“知心朋友”。

 

從生理學的角度看，包括健行在內的有氧運動不僅可以改善心肺功能，增強肌肉骨骼健康，控製體重保持體型，還可以改善心理健康，提高免疫力和認知能力等；從社會學的角度看，它可培養樂觀精神，磨練頑強意誌，增強團隊意識和應對挫折，克服困難的勇氣等，何樂而不為呢？

 

歲月荏苒，四季輪回。健走像春天掠過百花園裏的東風；健走像夏日穿梭於暴風雨中的海燕；健走像秋季直擊長空的雄鷹；健走像嚴冬傲立怒放的寒梅。

 

沉浸於一場場酣暢淋漓的健走，恰似孜孜不倦地欣賞著一篇篇雋永優美的散文，瀏覽著一部部經典難忘的小說或誦讀著一首首膾炙人口的詩篇，令人心曠神怡，回味無窮。

 

以前總是天真地認為不管從事什麽工作，隻要運動，就能保持和增進身體的健康，運動越多，身體就越健康，甚至下意識地認為專業運動員就是世界上身體最健康的群體，就像認為醫生是世界上最長壽的人一樣，其實這是一個很大的誤區。確切地講，科學的運動才可以達到真正促進健康的目的，適合自己的運動才是最好的選擇，因人而異，因時而異，適可而止，健步也不例外。

 

昨天，我尊敬的鄭老師通過微信，推薦轉發給了我一個點擊率很高的文章-《哈佛醫學院推薦：四種最有效的鍛煉方式，讓你輕鬆擁有理想身材》，文中寫道：“身體是靈魂的聖殿，健康是一切的基礎”，這個凝練的表達讓我想起了另外一種通俗的比喻：對於一個人，“0”代表財富，包括物質財富和精神財富，“1”代表健康，包括生理健康和心理健康，隻要“1”在，它後麵的“0”多多益善，否則，倘若“1”不在了，再多的“0”也隻能是零 … …

 

健行與我正如陽光與花朵，它和讀書密切相伴，早已深深地植入了我的生活，使我擁有了健康的體魄和有趣的靈魂，我的世界由此格外地豐盈而充實。

 

親愛的朋友，你願意和我一起健行嗎？

 

(4/15/2023 Oakville )