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中年隨筆六戒煙雜記

(2013-12-16 16:40:05) 下一個

算起來，煙齡有近三十年了。開始抽煙是在大學四年級（五年製大學）的暑假，當時留在學校複習考研。那年，學校突然宣布考研提前到前一年的秋季開學前（原本是第二年的二月），若通過了學校的考試，就可由學校負責推薦，成功了，就免去了第二年的統考。那個暑假幾乎所有的同學都沒回家，複習的壓力又重，於是在同學的帶領下開始抽煙，便一發不可收了。

若不是對身體有害，香煙實在是個好東西，餓時頂餓，渴時解渴，困時去乏，失眠時幫助入睡，更有利於讓人集中精力，讓腦子更來靈感，故腦力工作者，如作家，很多吸煙。它簡直就是個萬靈油。不抽煙的人是無法體驗其中之妙處的。隻是對肺的傷害實在是太大了，對氣管也不好，還嚴重影響唱歌的質量，高音上不去，低音下不來，一較勁就想咳嗽，所以歌者吸者甚少。

到了北美，特別是在北方，冬天對抽煙者是一巨大挑戰。室內不讓抽，頂風冒雪的跑外麵吸一根，還得走很遠的路，實在有些不劃算，但煙癮上來了，也就顧不得那麽多了。大約98年前後第一次決定戒煙，非常順利，一個星期就戒了，當時的抽煙量大概兩天一包。

這樣過了兩年，當時在學校做博士後，從國內來一師弟，帶了兩條煙，總拉著我抽。由於第一次戒煙太順利，一想抽就抽吧，反正想戒就戒了。這一抽不要緊，又抽了十幾年，一直持續到兩個月前。其間數次想戒，均未成功。

兩個月前，下定決心徹底戒煙。原因是抽煙已嚴重影響到日常生活，嘴裏呼出的氣味很難聞，感覺對煙的依賴太大，活的有點入不人，鬼不鬼的。這次也還行，一個星期後就不抽了，戒煙前煙量是三天兩包。

總結起來，要想成功戒煙，可以注意以下幾個方麵：
1，要有強烈的願望戒煙，這是最關鍵的。要不斷的給自己施加意念：不喜歡抽煙。戒煙前總在想：沒有了煙可怎麽活啊，其實，不抽煙也一樣活。
2，開始減煙量，不要主動抽煙，實在想抽時，就抽半根，或越少越好。給自己規定時間，如兩小時抽一次，不到時間堅決不抽。
3，逐天減煙量。一個星期後，會發現抽煙欲大減，隻在幾個特定時候想，比如起床和餐後，這時可以隻抽一口，或用電子煙代替。

我覺得人對香煙過癮，不僅僅是對尼古丁上癮，而是對裏麵一些別的東西也上癮。若無戒煙決心時，電子煙是不管用的，抽了等於沒抽。

雖然才戒煙倆月，但感覺神清氣爽，以前有痰，現在也沒了，唱高音時明顯比以前輕鬆多了。真仿佛是做了一個幾十年的夢，終於夢醒了。戒煙後有一點不好，就是常感覺餓，飯量增加，會長幾斤份量。再慢慢減吧。

希望我的經驗對想戒煙的朋友有所幫助，這是考驗自己意誌力的最好時候。