預防頸椎病，每天花上十分鍾扭動扭動對於上班一族來說十分有效 （ZT）

按：
這一套操很好，和我自己做的比較相似。
但是每個動作需要至少30~60秒比較好。 15秒過少 。
每天至少做兩次以上。