太極拳

太極拳拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正撲實、由鬆入柔、剛柔相濟，一氣嗬成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。太極拳動作要求如長江大河，滔滔不絕。此動作之完成，乃下一動作開端，綿延相續。心法上亦要求一氣嗬成。十三勢者，分掤，捋，擠，按，採，才列，肘，靠，進，退，顧，盼，定也。掤，捋，擠，按，即坎，離，震，兌，四正方也。採，才列，肘，靠，即乾，坤，艮，巽，四斜角也。此八卦也。進步，退步，左顧，右盼，中定，即金，木，水，火，土也。此五行也。合而言之，曰十三勢。尾閭中正、氣沉丹田、兩腰之腰腎在進行做畫圈運動。跟著以後功夫越深，其圈運動幅度就越小，甚至以逹到更高之層次越運圈不見圈，常成兩腎暗動，也就是人們常提到的出勢不見勢，一動全身無有不動。如果不能搏擊，太極拳就沒有價值了。

物應自然，不要強之逆之，一個力來了，到了某個點上，它必然回去，跟著它就行，在關鍵時刻有四兩力可以拔動千斤。推手是進行太極拳技擊技能實戰訓練的一種形式，但它畢竟不是實戰，而隻是技擊練習。真正的太極推手是按黏、連、隨、黏的原則、通過用掤、捋、擠、按、采、、肘、靠等招法，在雙方接觸後，用身肢感受對方力的方向、大小、虛實、剛柔、快慢、長短，逹到身心懂勁後，憑借自身反應敏捷，及時感覺，並馬上決策，是否順其自然，隨伸就屈，還是化解力點，迅速反擊、反彈，借力而為，逹到破壞對方重心。

例如“懶紮衣”一式，分為六個分解動作，每個動作又提出八九個方麵的姿勢要求及動作要領，如這一動作胸腰的旋轉方向、角度；重心的左右變換；腿、膝和上肢的順逆纏法；步型、手型的要求；眼看何方，耳聽何方，呼吸吐納，以及每個動作的內勁等等，非常精細。“野馬分鬃”定式時，左手先前下插再向上挑、再向左外例；同時，開右胸走胸靠，右手下探走右下例勁；左弓蹬步，左腳為支撐力點，右腳為施力點，丹田為總樞紐；右腳後蹬的反作用力與左手插、挑 , 與內在的逐個勁道，完全結合起來，統一起來。