Juzizhoutou
愛小孩，愛動物，也extremely被動物所愛。
正常的血壓應該在120/80以下，最好的血壓則是115/75以下。最新的study表明，以115/75為基準，當高壓每超過20點，低壓每超過10點，死於心髒病的機率會提高雙倍。據保守的統計，全美有3，500多萬高血壓患者，即使服用多種降壓藥物，其血壓亦居高不下，高壓在150點以上甚至170點以上是常事，所以美國人的頭號殺手是心髒病發作（heart attack)。美國尚且如此，試問全球每年又有多少人死於類似的情況-無法控製的高血壓（uncontrolled high blood pressure)呢？
為何會出現這種情況呢？因為很多人不知道高血壓的成因：主要是心腎肝血管的問題。而那些藥物是傷心肝腎血管的，使體液瀦留(water retention)的情況越來越嚴重，所以是越治越高，越高越加大藥量，越高越加多藥物種類，那各種器官又傷得更厲害，血壓自然居高不下甚至更高了，造成惡性循環和極高的死亡率。所以藥療真的是可怕的。
而心弱，肝腎功能差，血管緊窄，唯有科學的飲食（食療）和恒久的有氧運動才是有效而沒有任何負作用的，才能真正地改善和最徹底地解決問題。
-。飲食
1。腎的 戒鹽與紅肉（豬牛羊肉），因為它們傷腎。腎一有問題，你就尿頻，夜尿，而排不出來排不幹淨，就會增重，嚴重者會小腿發腫，嚴重地加重心髒的負擔，使血壓升高。同時你會大把掉頭發，輕則禿頂，重則全禿。你會出現眼皮沉重睜不開，時時昏昏欲睡的現象。你還會有鼻炎，無端流鼻水，耳鳴，眼疾，聽視力減退，肩酸腰疼的症狀。所以要多吃利尿利腎的食物把水（毒）排出來才行，諸如西瓜蘋果香蕉葡萄椰子，芹菜黃瓜，冬瓜蘿卜，黑米紅豆黑豆山藥薏米等。
2。肝的 戒酒及藥物，因為它們是最傷肝的。當然已經在吃降壓藥者，不要一下就將藥停掉，不要操之過急，要一步一步來。自己須天天量血壓，等到正常了，並穩定了，再從四分之一砍起，慢慢地，循序漸進地將藥物全部停掉。藥房(pharmacy）有分割藥片的cutter買的。肝一有問題，你的膽固醇三酸甘油脂就會升高，就會堵塞和損壞血管，就會得冠心病之類的。心髒都要停頓了，你的血壓還會不高（或直線下降至零）嗎？此外，也會發生肝硬化的現象。那肝一積水腫大，脾也會積水腫大，你就會肚大如牛，肝脾衰竭指日可待，還怎麽排毒？自己都是泥菩薩過河，自身難保了。而那一肚子的水會有多重？又會給你的心髒增添多大的負擔？你的血壓還會不高嗎？那麽你離心肌梗塞心衰竭又還有多遠呢？而且，你的皮膚會瘙癢變粗，甚至開裂，並出現各種皮膚病。你還會臉色蠟黃，口苦口臭，毛發無光，肚瀉便秘，食欲不振，精神萎靡，乏力嗜睡，過敏易激動，固執而脾氣大。而你一旦動肝火與人爭執不下激動不已，你的心就會顫抖，你的血管就會緊縮，你的血壓就會飆升，導致中風與腦溢血。
但是光是停止損害它還不夠，還要積極地“補”，增強其功能，那就要多吃利肝脾食物，諸如紫菜，紫芥蘭，大蒜，醋，黃芪黃連淮山等。
3。心腦與心腦血管的 心腦有問題時，你的血壓就會要麽高要麽低，要就是四肢冰冷出冷汗，要就是無端燥熱出熱汗，失眠，關節疼，焦慮與憂鬱症也應運而生。你的感情會非常脆弱，動輒想哭，遇事非常消極並走極端。當你情緒低沉時，你的心也會很sad，很軟弱，你的血管也會緊縮，你的血壓便會上升。心喜歡輕鬆歡樂，所以我們要溫柔敦厚笑口常開。還應不抽煙不喝汽水(soda & diet soda）不吃非自然糖，少吃油而多喝牛奶與溫開水，多吃紅黑色食品菠菜以補鐵補血，多吃魚橄欖油，桔橙石榴堅果，苦瓜菜花洋蔥，番茄茄子，紅薯蕎麥麥麩等雜糧，綠豆海帶蘑菇生薑紅辣椒等。
4。全方位的 蜂蜜含有全麵的營養，與醋結合是最好的組合，有利一切，應每早一杯蜂蜜醋衝熱開水加檸檬汁。
二。運動
外：走或跑，或二者兼有，太陽下，上坡上山最好。每次半到一小時。
內：舉重。個兒矮壯者可舉杠鈴，一般人舉啞鈴也能有效地強心肺腎腸胃。
我在去年五月二十七號與三十一號寫了兩篇詳細論述高血壓的起因和對策的博文《如何處置高血壓/低心率（重新編輯的版本，非看不可，切勿錯過）》及《如何處置高血壓/低心率（飲食：排毒防癌-減肥降重-強心降壓，一箭三雕）》，歡迎各位朋友進入我的博客瀏覽。
總之，隻要你有恒心有毅力，不受junk food的誘惑，不偷懶，不怕曬，不怕變黑，你就必然能將你的血壓降下來，無憂無慮，長命百歲。
祝各位2016年新春快樂，萬事如意, 工作順利，闔家安康！
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其實還有別的起因，我在去年的一篇名為《如何處置高血壓/低心率））的博文裏有全麵的論述，歡迎來我的博客一覽。