心病全靠心藥醫（作者馮大榮）

心病全靠心藥醫（作者馮大榮）

在幾天前，我看到了馮大榮的《心病全靠心藥醫》，很長的一篇文章，十三頁紙，我全部細細地看了兩遍，重點的地方也給用粗體標出來了。

你可能會問，是嗎？你的抑鬱症就會因為這麽一篇文章而治好嗎？我很肯定的回答：“是的，我一定會好的。也許不僅僅因為這篇文章。但我相信我一定會好起來！”

馮大榮，他也曾是嚴重的抑鬱症患者，他也曾尋過死，他一個個冒出來的消極念頭並不比我少。他用了一年多的時間慢慢去揣摩自己的心理，看了很多美國心理書籍，最終發明了很多對抑鬱本身非常有用的方法，我發現真的是這樣。

比如今天早上吧，董MM要走路而我想坐車，可能平時我在這個時候會冒出第一個消極念頭：”她不想跟我走。“但今天我對自己說“人家隻是想去買早餐，坐車就 買不著早餐了”。我本來以為平時等車的對麵那家店會開門，我可以買到酸奶，但是沒開門，平時我在這個時候會冒出第二個消極念頭“真倒黴哪！”但我今天對自 己說“沒事兒，喝白水也OK的！”等車等了好久沒見來，平時我會想“倒黴死了，會不會剛走了一輛！”今天我對自己說“今天我要改變！任何人任何事都影響不 了我的心情！”

於是，在下一個五分鍾內，我心情並沒有變差，下一個小時內，我什麽也沒多想，我相信我可以先試試就是這套宣誓法。這個辦法比較好掌握，隻要消極心情一出來，馬上就中和掉它。我什麽都不再害怕！

馮大榮教授還說“在使用所有這些方法時，千萬不能急！”

對，我不能急，但我相信我會好起來，一天一天地好起來！我的抑鬱、我的焦慮、我的恐懼，總有一天會離我遠遠的，再也回不來！

 

 

 

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心病還靠心藥醫            一個心理醫生的故事   馮大榮                      第一部分：噩夢的開始  我於2001年從重慶市國家機關辭職去美國留學，現在我可以坦率地同大家講我辭職的原因是當時我不能同我的領導搞好關係，我當時極度痛苦，而且自己不能發現解決的途徑，我於是選擇了逃避。其實我現在才知道逃避不是解決的辦法。     來到美國，才知道美國也不是世外桃源，心情的失落可想而知，特別是從一個在國內吃飯的成了一個端盤子的，而且經常還遭到老板的批評，這個時候我真想躲到西伯利亞去，過一個獵人的生活。  但 是在我成為一個獵人之前，災難發生了。直接原因是，我同老板關係特別僵，吵過幾次架，開始時每天晚上做噩夢，並經常半夜驚醒，全身出汗。直到五月的一天， 我開始感到無緣無故的害怕，心情極度低落並完全無法擺脫，緊接著開始連續一周的失眠，一點也睡不著，感覺到自己要大難臨頭，全身焦慮不安。      一天晚上，我開車接我太太，突然（間）我完全不行了，我心理發慌，開始抱著我的太太哭泣，我同我的太太說：“我不行了，你趕快回國”。我的太太聽了我的話，既害怕又吃驚。      由於對心理健康知識不了解，把許許多多的心理對抗視為理所當然，更不知道怎樣去防範和治療，以至我持續一個星期失眠，都不知道怎麽回事。  後來我到了學校保險指定的醫院看病，拿到醫生給我開的藥，才讓我恍然大悟，原來我患有嚴重的抑鬱、焦慮和恐懼綜合症。於是我開始吃藥，這類藥物的副作用非常之大，我吃藥的時候是夏天，但是嘴唇都幹裂出血，全身打哆嗦，直到一個月後藥物才發生作用。      一個月後，我去同樣的診所開藥，醫生死活不開，要我去心理醫院，於是我打電話去預約，但最快的谘詢也要等20多天。這時，我簡直欲哭無淚，國內的藥寄不到，美國的藥又買不到，因為美國的處方藥管製特別嚴，據說美國一位中國留學生就是因為自己開藥而判了重罪。      這個時候，我的太太要回國，我告訴她：“美國是世界上心理最發達的國家，在美國治不好，回國更困難”。現在想起來，我當時的決策是非常正確的。  沒有藥物的十多天，簡直是要我的命。接著我開始調整保險，我開始交納每月320美元的最貴醫療保險，並接受藥物和心理治療。同我想象的不一樣，美國心理醫生並不是個個身懷絕技，很多心理醫生也沒有好的方法。我在三個月的時間裏，換了幾個心理醫生，結果都讓我失望了。
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georgefeng	沙發    樓主| 發表於 2007-8-8 17:43 | 隻看該作者 心病全靠心藥醫（連載二） 第二部分：絕處逢生     我同許許多多的心理疾病患者一樣，我當時也想到了死，但是一個偶然的機會改變了我的生活。一天我同我太太去一個小雜貨店買菜，那裏放了幾本免費贈送的書籍，我好奇的拿了一本。這本書是“you can heal your life”,由美國作者露意西絲•海所著，這本書幾經再版，仍然是美國最暢銷書之一。      我 開始時就是用這本書指導我,在醫生的同意下，我把所有的藥都停了，該書的作者曾經患有癌症,她也是在他人的指導下,徹底改變了她的思想,終於戰勝了癌症, 她成了美國有名的積極思想研究和實踐大師級人物,她的很多書籍在美國的所有書店均有出售。我把書中的所描繪的法則在我的身體進行實驗,我剛開始就做宣誓練 習“我愛我自己,滿意我自己”,“我放棄在我意識中製造擔心和害怕的舊思想，我現在接受我安全”。我發現以前經常想害怕的事情，經過一段時間的練習，我想 得少了。接著我練習了“大腦是我的工具，它隨時接受我的控製，我現在每天晚上睡得特別的熟，特別的香”，經過一段時間的練習，我的睡眠有很大的改善。三個 月後，我的病情基本得到控製,三個月的練習給了我很大的信心,我意識到這個理論是科學的。剛開始以為這個理論是孤立的，後來進一步研究的時候，我發現這套 理論非常係統，從事這項理論的研究和實踐的群體非常大，有心理醫生、科學家、醫生、社會工作者、應用領域也極其廣泛，後來才知道美國比較成功心理谘詢師都 是運用這種方法，這種理論稱為積極思想心理學。      但 是有幾大問題當時困惑我，一是我的家族成員中，我的媽媽是“瘋子”，並於1992年服毒自殺，我的舅舅“精神失常”，我的姐姐也同我的媽媽的病情一樣（在 我的幫助下，姐姐現在已經痊愈），這讓我想到了遺傳，我非常害怕。二是抑鬱症到底能不能治好，從統計數據上顯然得不到滿意的答案。  由 於家庭在農村，我媽媽臨死時都不知患了什麽病。從我的記憶中，我發現很多人偷偷叫我媽瘋子，其實我發現我媽一點也不瘋，她意識很清晰，就是有時特別煩躁， 這時候就很容易同他人吵架，現在知道這就是焦慮的表現。我的媽經常睡不著，並且害怕，我原來不知道我媽會害怕什麽，我爸爸還經常為這事情罵媽媽。現在才知 道這些都是抑鬱的表現。      在研究中，美國哥侖比亞大學Helen Schucman 和William Thetford 教授的研究成果給了我第一個問題的答案。Helen Schucman 和William Thetford是美國研究醫學心理學的傑出心理學家，      他 們出版了一本轟動全美書籍，名為（A Course In Miracles）“一個神奇的課程”給了我重要的啟示，Helen Schucman 和 William Thetford在書中指出：“我們所有的痛苦都來自過去的思想。”我想“我們所有的痛苦都來自過去”是不是說我們的抑鬱、焦慮及恐懼也 是來自過去，在回想我的成長曆程，我認識到Helen Schucman 和William Thetford 教授是完全正確的，我發現我們所謂的抑 鬱、焦慮及恐懼等都是後天習得的，小時候父母親不和，家庭經常同鄰居發生糾紛，我不斷地從家人那裏學來了很多的仇恨，而且心眼也同媽媽一樣很小。我的心理 對抗正是隨著個人的成長與日俱增，我的童年雖然家庭很貧困，但總體上來說愉快多於鬱悶。我真正的抑鬱和恐懼實際上從大學開始的，由於和同學們和老 師的關係不好，而且自己特別容易生悶氣，在臨近畢業分配的時候，我的麵部肌肉已經不聽使喚，經常無緣無故的緊張，而且心情非常低落，實際上在當時我已經是 抑鬱很深了。我的生活經曆給了我對抑鬱、焦慮及恐懼的重新認知，我現在相信沒有人會遺傳抑鬱、焦慮及恐懼等心理疾病，因為沒有人一出生就會很抑鬱、焦慮及 恐懼，所有的抑鬱、焦慮及恐懼都是我們後天積累的。這種研究讓我堅信改變我的思想及世界觀，我的抑鬱就會消失，我的愈合證明我是對的。我原來的講稿是英 文，一位美國大學的老師看到我關於抑鬱、焦慮及恐懼的形成的解釋，非常高興並鼓勵把我的講稿送到出版社出版。      緊接著的問題是抑鬱、焦慮及恐懼能不能治愈的問題，特別是抑鬱症，一是從統計上來講抑鬱症治愈率是非常低的，二是醫學上講內源性抑鬱都要靠藥物。因為多數時候我的抑鬱是突然爆發的，似乎沒有外因，這就是國內所說的內源性抑鬱。      關於這個問題我從心理醫生所用的方法得到了答案。      大 多數心理醫生目前使用的方法是認知療法，所謂的認知療法就是同來訪者講道理，這個方法存在二個問題，一是認知療法的效果直接取決於谘詢師的認知水平，如果 一個谘詢師在某方麵存在認知誤區，那麽谘詢師對心理障礙的治療就是不徹底的。二是認知療法並沒有解決潛意識問題，如很多人認識到憤怒不好，可謂解決了認知 問題，但是就是無法擺脫憤怒，因為憤怒的思想還在，思想就會指導行動。從心理醫生目前使用的方法就印證了統計學的規律，而我所用的宣誓法就完全不一樣了， 它是根據個人的目標進行徹底的改變思想,你有任何不滿意,我們就可以改變它。      再 就是內源性抑鬱，給人感覺是沒有直接原因，但內源性抑鬱會不會像作者安得遜所著“癌症征服者”一書中對癌症所描述的那樣，癌症它是一個過程，它僅僅對你發 出一個警告信號，要求你改變你的生活方式。同樣，我們的內源性抑鬱也不是從一開始就有的，它是我們成長到一定程度，或者說我們把內部的對抗累積到一定程度 而發出的警告信號。      改變的過程絕對不是一件很容易的事，有時還非常痛苦。每當我極度痛苦時，我總會想起一個美國小男孩的一句話，“世界上沒有不可能的事”。      這 句話來自詹姆帕爾司基著作“讓愛趕走害怕”, 詹姆帕爾司基是美國最有名望的外科醫生、心理學家之一,這本書在美國也是非常暢銷，書中他介紹了一位十多歲 的南孩被三輛車從他身上壓過，經過醫生的精心治療，幾個月尚未蘇醒。治療組決定放棄治療，但孩子的媽媽堅持要求繼續治療，孩子終於蘇醒了，在接下來的日子 裏，他在醫生的指導下開始身體和心理康複，一段時間後孩子居然能站立起來並主動幫助他人，這實在讓詹姆帕爾司基感到非常喜出望外，詹姆帕爾司基問這個男 孩：“在你最艱難的時候，你是怎麽想的”。小男孩說：“世界上沒有不可能的事”。      就是小男孩的話不斷地激勵我，我對自己說：“在他人身上發生的奇跡，也一定能在我的身上發生”。      記 得剛停藥的一段時間，我晚上睡覺時很難入睡，全身冒汗，我就做宣誓練習，實在睡不著我就起來打坐念佛，我並不完全信仰佛的教義，我隻是借助了其方法，特別 是現在很多的出家人並不能了解佛教的精華所在，很多的佛堂已經成了香火佛堂、發財佛堂，我不是說賺錢不好，我隻是說香火佛堂、發財佛堂本身是違背佛教教義 的，但是佛教的很多方法是非常科學的，我發現無論你的心情有多煩躁，打坐念佛能有效地讓自己平靜下來，我在特別焦慮的時候，我就大聲念佛。      還有一次，我突然感到非常害怕，我就開始慢跑，同時不斷地對自己說：“我現在接受安全”。我不斷地告誡自己我所有的害怕都是一種假象，安全才是真實的。      對付害怕我發現了一個非常有效的方法—“安全冥想”。我想象自己在一個世外桃源，我在世外桃源的入口處安裝了一個害怕殺死裝置，所有的害怕一到入口處就全部被殺死，我進入世外桃源裏無憂無慮，我做了這個練習大約一周後，我     在改變自己的過程中，我意識到把握每一刻是至關重要的。有一次，我的心情突然低落得有點失控，我暗暗地對自己說，我不能讓這樣的心情繼續下去。於是，我在車裏不斷地大聲吼道：“我現在完全的健康”並裝作完全健康的樣子，很奇怪的是，低落的心情立即就跑了。      改 變的過程我也曾經走過一段彎路，在運用宣誓法出現成效的時候，我非常高興並簡單地認為隻要同舊的思想做鬥爭，我就會走出困惑。我在做了很長一段時間宣誓 “我放棄害怕，我現在接受我安全”後，我由原來的意識思想害怕到發現意識思想我並不害怕什麽，這是一個巨大的進步，但是我的潛意識似乎還是有些害怕，這個 時候一旦出現害怕的思想，我就立即用“我現在安全”同害怕的思想鬥。在接下來的兩個月的時間裏，我心情曾經出現了很大反複，我知道一定是某種方法出現了問 題，在繼續研究之後，我得到了答案，原來害怕分成兩部分，一是害怕的本省，也就是說害怕本身就是一種消極思想，如一個人為了達到撒嬌的目的,裝著很害怕的 樣子,其實她沒有害怕的對象；第二種害怕某種事物，因為你害怕某種事物，如動物，害怕餓死等。第一種害怕用“我放棄害怕，我現在接受安全”就能有效地讓你 感到安全，第二種害怕就不能通過“我放棄害怕，我現在接受安全”來達到目的，如你害怕餓死，你用“我有足夠的金錢養活我的家人和我”才能達到目的。      我在研究和自我治療的過程中，我發現所有的消極思想都會影響我們的心情，直接影響我們的心理健康，我就把一個又一個消極思想都改過來。      剛 開始的時候，發現自己的消極思想真是很多，而且真是讓人害怕，一天下午我從書店回來，我的腦子裏一會出現“你的身體完了”，一會出現“這麽多消極思想，會 不會成精神病”，一會又出現“怎麽會得這個病，真是很可憐”，出現第一個消極思想的時候，我不假思索並大聲對自己說：“我的身體正在變得完全的健康”，出 現第二個思想的時候，我立即說：“我的精神健康”，出現第三個思想的時候，我又大聲對自己說：“我幸福而快樂”。就是這樣一點一滴，我發現我的積極思想越 來越多，消極思想愈來愈少而且愈來愈弱。      嫉妒也 是影響我心情的一個重要方麵，為此我做了這樣一個宣誓練習，“我很愉快地欣賞他人成功”，一段時間後我有些改變。有一天，我聽說我的一個同學考取了 CPA（美國注冊會計師），我的嫉妒又回來了，這個時候我對自己說，“我一定能改變自己”，我又練習了一會兒“我很愉快地欣賞他人成功”，於是我撥通了我 那位同學的電話，並從心底裏真心地對我的同學說：“我很高興你考取了CPA，我從內心裏真心地祝福你”。就是這樣一個思想一個思想的改變，我的心情逐漸變 得平靜下來。      通過一年多的耐心、艱苦、細致的研 究和自我治療，我終於走出了抑鬱、焦慮和恐懼的陰影。總結我治愈的過程，我認為一是相信科學，在我治愈的過程中，我研讀了大量的心理學著作，一年多的時間 我研讀了包括美國心理學家，心理醫生，心理谘詢師，佛學等專著達30多本，這些知識為我戰勝疾病提供了利器。不知道是因為版權還是傳播途徑的原因，我發現我們國家的書籍很落後，大家現在用的森田療法及ABC等理論一個是上個世紀20年代理論，一個是五十年代的理論，其實美國現在有許多好的方法，我們還沒有有效的發掘。二是要有愛心和耐心，在最困難的時候往往就是黎明前的黑夜，一定要對自己有信心，無論現在情況如何，一定要最大程度地善待自己。      在走出陰影後，我開始在麻省南部和羅德島洲公用圖書館和精神病醫院講座，很多中國同學感到很奇怪，說馮大榮敢給美國人上心理課，其實對我來說是很簡單的事，我所講的都是我對心理治療的體會，我要告訴所有的人，抑鬱、焦慮和恐懼症是完全可以治愈的，並同時在美國以老 師的職業開始幫助那些需要幫助的人，老師是美國的一個古老而新興的職業，它是通過知識傳播的形式幫助那些需要幫助的人，他不同於心理谘詢，心理谘詢主要解 決心理障礙，老師的職業要廣泛的多。通過自己的改變我認識到，大凡傑出的心理學家或心理醫生都曾有過嚴重的心理創傷，因為心理實在是精細而微妙，在書本上 很難學到的。      我於2005年2月同我的家人一同回到了重慶並創立了重慶重塑人生心理谘詢（www.csrs.cn）,我的電話是:023-63672686.我從年初開始在全國各地開始進行心理健康講座，我正準備在中國大陸，香港，台灣和新加坡進行巡回演講。我要讓所有的心理障礙者明白：心病全靠心來醫。
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georgefeng	板凳    樓主| 發表於 2007-8-8 17:51 | 隻看該作者 本帖最後由 作者 於 2007-8-8 18:33:19 編輯   心病全靠心藥醫（連載三） 第三部分：認識心理疾病   各位聽眾，你們好!  今天很榮幸有這麽一個機會,同大家一同探討人生的話題.今天,我主要從心理的角度同大家一同探討.什麽是人生呢?人生同我們的思想有什麽關係呢?我們怎樣才能過一個有意義的人生呢?  我想在回答大家的問題之前,我想先做一個調查。  現場調查  請問諸位在高考之前，認為你能考取大學的請舉手。  大部分人舉手了，這種調查結果我們可以做如下推斷：  相信你能考取大學（一種思想）→認真學習（行動）→考取大學（結果）  我們再來看看康奈爾大學慷博教授的實驗。  美國康奈爾大學慷博教授做了這樣一個實驗，他配製了一種試劑，測試人在平靜和發怒狀態下呼出的氣體，結果是平靜狀態下，我們的呼出的氣體呈現清亮透明，而在發怒狀態下，我們呼出的氣體呈現黑色，進一步研究發現，在發怒狀態下呼出的氣體含有毒素。  美國研究機構PNI研究證實我們的免疫係統能夠感受到我們的心情，也就是說我們的心情直接影響到我們的免疫係統，改變我們的心情我們的免疫能力就會發生變化。  上麵的研究成果，讓我們可做如下推斷：  某種思想→導致我們身體器官的某種變化→決定我們身體的健康與否  綜合上麵的實驗，我們是否可以做出如下推斷：  我們思想→決定我們的行為→決定我們的人生（包括人際關係，個人成就，身體健康等等）。  一、人生是思想的外在表現  1．意識和潛意識      為了進一步說明思想是怎樣影響我們的人生，我們有必要了解意識和潛意識思想的原理。了解原理之前，我們再做一個實驗。      讓你身體和思想放鬆下來，輕輕地把眼睛閉上，現在你想象你買了一個又大又甜的西瓜，你把它洗好放入冰箱冷凍，過了一會兒，你把西瓜從冰箱中拿出來，你用刀把西瓜切成一片一片，你先欣賞一下又紅又甜的西瓜，然後你用力咬又紅又甜的西瓜，看看你有什麽反應？      你一定開始分泌唾液了吧？為什麽你沒有吃西瓜也分泌唾液呢？      原 來我們的思想分為意識和潛意識兩部分，意識思想有判斷和邏輯推理的功能，潛意識思想隻根據意識思想進行盲動。意識思想好比是船長，船長視野開闊，船長可以 根據自己看到的、聽到的、感覺及經驗做出判斷和決策，並把決策的內容讓潛意識思想去執行。而潛意識思想則好比是船艙裏開發動機的工人，工人們不清楚外麵的 情況，他們隻管開發動機和工作，而不進行邏輯推理，即使意識思想是錯誤的，他們也是不折不扣地去執行，潛意識思想又是我們通常所說的心理暗示。       所以你們能看到上述吃西瓜的那一幕，你的意識思想其實是給潛意識思想一個假象，但是你的潛意識思想完整地去執行並及時分泌唾液。這個原理很重要，他對我們運用冥想法的原理很有幫助。      也 就是說隻要我們潛意識接受了我們的某種思想，我們的思想就會以某種形式在我們的生命中表現出來。如“我很容易找到我滿意的工作”這個思想會指導你不慌不忙 且樂觀地去尋找工作參加麵試，“人們總是很友好”會指導你友善地對待他人，“我要吃東西”這個思想會讓我們的胰腺分泌出唾液，並幫助我們消化，“他讓我沮 喪”這個思想會讓你心情壓抑，你會悶悶不樂並嗜睡，你憤怒會讓你的外部形象表現為臉紅脖子粗，你內部會分泌有害的生化物質毒害你。      上麵我們了解了意識和潛意識的原理，我們接著來看另一個與意識潛意識相關的原理。  中和法則      美 國婚姻家庭谘詢協會會員、美國心理治療和心理創傷組協會會員、著名心理谘詢師傑瑞•範克華瑟出版了一本《宣誓的力量》，傑瑞•範克華瑟指出： “眾多的物 理學定理中有這麽一個定理，當你出現負方時，你可以輸入正的，並能發生中和作用，反之亦然”。“在思想的領域也是一樣，你有消極思想，你可以用積極思想應 對，你能對消極思想產生中和作用，反之亦然”。      中 和法則給我們一個重要啟示就是隻要我們不斷地接受積極思想，我們的積極思想就會首先中和我們意識中的消極思想，並最終進入我們的潛意識而成為我們生命的一 部分。中和法則為宣誓法和冥想法提供了理論基礎，也就是說為了實現我們人生的某種目標，我們應該給船艙裏的工人（我們的潛意識）下達一個準確的命令，為了 下達一個準確的命令，我們必須統一我們的意識思想，隻要我們不斷地以積極的思想去思考問題，我們的人生也是積極而健康的。      思想同人生的關係,我們還可以用其它幾種方式進行表述：在你的生命中，你所相信的就會變成現實，或者你可以說，你能看到你所相信的。  知道思想的原理，我們就很容易了解生活中的一些現象，懂得現象背後的原因，我們就可以趨利避害。      世上本無鬼神，如果你一天到晚疑神疑鬼，鬼神就會在你的身邊。如果你整天琢磨別人，你很容易發現人們處處同你作對。如果你不相信鬼神，你在墓地旁也能安然入睡。如果你不計小節，友善地對待他人,你得到的一定是友愛。  如果你整天為你的身體憂心忡忡，你的思想正引導你的每個細胞憂心忡忡，無精打采，你的身體隻會一天天跨下去。縱然你患有癌症，如果你樂觀向上，積極開朗，特別是你堅信你的身體一天天好起來，醫生很容易還給你一個健康。     從上麵我們可以看到，思想決定我們人生，所以認識思想就顯得非常重要。
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georgefeng	地板    樓主| 發表於 2007-8-8 18:17 | 隻看該作者 本帖最後由 作者 於 2007-8-8 18:36:41 編輯   心病全靠心藥醫（連載四） 第四部分：思想是能動或被動接受某種教育的產物  1.大腦類似計算機     人 的思想原理有些類似計算機的原理，當然大腦要比計算機要複雜的多。計算機主要有存儲和處理數據的功能，計算機剛出廠的時候，計算機的存儲器是空的，如果這 個世界上沒有可供利用係統的話，那麽計算機同廢鐵一樣，是沒有什麽實際意義的。在使用計算機之前，你必須讓計算機裝入係統，你裝入什麽係統，在我們的顯示 屏上就出現什麽內容,而不會出現其它內容。就是說，計算機屏幕僅僅顯示計算機存儲的內容。還有一個要說明的是，計算機的係統或程序僅僅是一係列數據。     人腦同計算機有些類似，在人生的某個階段，我們的大腦也是空白的，這個階段可能在我們母親的子宮內，也可能是我們出生的那一刻，但多數學者傾向於前者。我本人也傾向於前者.      如 果一個人出生後，而不受教育，也像計算機一樣而不裝入程序，這個人就不成其為人。計算機要程序員裝入係統，我們人類需要教師教育我們。這兒的教師是廣義 的，他可以是父母，兄弟姐妹，玩伴等。實際上在人生的成長中父母是最好的老師。在你上學之前，你的父母已經在你的大腦中充填了足夠的數據，你已經學會了綜 合運用大腦裏的材料進行推斷，分析和決策。      當你 的父母不斷地對你說：“我愛你，你是最好的”，“你能行，我們能幫助你”你的人生很大一部分就是成功。當你的老師經常對你說，“這個你都幹不了，你長大了 沒什幺出息” 或者說你的爸爸媽媽經常說，你這孩子就是笨”。你爸爸媽媽的這些話很大程度決定你的人生失敗多於成功。甚至那些刑事犯，當他們小時候，他們 的父母和周圍的人不斷地對他們說，“這個孩子真壞，簡直沒救了”，“這孩子長大了也就隻能當三教九流”，當他們違法是，他們的感覺是對的，因為他們的行為 符合他們大腦中的數據。說到這裏，聽眾們就知道教育方法對孩子的重要性。      所以說人生是我們思想的顯示器。也就是說你有什麽思想，你的生命就是什麽樣子。中國有一句話，時事造英雄，這句話實際上是不準確的，準確的說，時事隻是揭示英雄。      我 要提醒各位的是，我們的思想同計算機一樣，輸入計算機的係統是一係列的數據，她包括聲音，圖像,文字等.我們的思想同計算機一樣，我們接受的思想也包括文 字，圖片，聲音，感覺等（了解思想的組成要素，我們就可以以這些要素重新輸入我們的思想）。你父母的一個憤怒眼神可能讓你心驚肉跳，你老師伸出的一個大拇 指，可能讓你神采飛揚,一個空曠而寂靜的沙漠可能讓你不寒而栗等（當然你也可以改變，一切在於你自己）。      接著，我想從我實踐中，談談抑鬱和焦慮的思想根源。因為，這部分群體現在還忍受著巨大的痛苦。  2.抑鬱和焦慮的思想模型      抑 鬱和焦慮同你的所有人生經曆一樣，也僅僅揭示你思想的內容。焦慮和抑鬱主要消極思想有“我不夠好”，“焦急”，“當心和害怕”。這些消極思想主要來自於你 的父母，你的父母有選擇性的接受你，如愛好小提琴的人，希望自己的孩子成為像呂思清式的人物，如果你不願意學，你的父母就會非常失望，父母的失望在你的思 想裏就意味著你失敗了。有些人從我們的眼中好象取得了巨大的成功，如張國榮，但這成功的背後是父母不斷的批評和指責，其結果是，他接受了“他不夠好”這個 思想，並把它沉入了他的潛意識，別人認為他取得了成功，但他認識不到，或者說他潛意識裏的批評和自責經常發生，而他成功的喜悅非常短暫。為了讓孩子同自己 的想法一致，有些父母在批評的同時，還帶著威脅的口吻，“你不好好學習，將來就要當乞丐”，“你不好好幹，將來就要餓死”等等，由於我們年齡小，我們尚無 辨別力，我們想當然地接受了這種思想，當我們長大以後，我們從來沒有去審視它。於是“我不夠好”，“焦急”，“當心和害怕”就伴隨這我們的一生。所以抑鬱 和焦慮的人往往表現為自卑，內疚，害怕，焦慮,低落等等.如果你能接受自己的話，你的焦慮和抑鬱就好了一半。      聽到這裏，我們的聽眾可能會開始埋怨我們的父母，學校的老師，兄長，其實，他們都是無辜的，因為他們也不知道哪種教育方法是最好的，因為他們也是從他們的父母，老師哪兒學到的。他們認為這種方法是最好的。從這個意義上,我們是感激而不是埋怨我們所有的老師.      許許多多的人經常問我,抑鬱和焦慮可以治療嗎?我的回答是:所有的抑鬱和焦慮都是可以治愈的.。這已經在美國得到了真實，就連精神分裂都已被證明是可治愈的。  3、抑鬱和焦慮是不斷積累的過程      我 們知道意識和潛意識，我們很容易了解抑鬱和焦慮的形成。我們的潛意識根據我們的意識思想分泌出相應的生化物質，並對我們的心理和身體產生影響。我們的心情 同我們所有的器官一樣，就像一竿彈簧秤，在彈性範圍之內，我們可以不斷地累積各種消極思想以及由消極思想所創造的內心的創傷，每一個消極思想及其創傷都會 給我們的心理增加一份荷載，我們的身體和心理還必須承受由消極思想所分泌的有害的生化物質，抑鬱和焦慮是由多個小荷載如批評、自責、內疚、仇恨、沮喪等累 積而成，美國婚姻家庭谘詢協會會員、美國心理治療和心理創傷組協會會員、著名心理谘詢師傑瑞•範克華瑟出版了一本《宣誓的力量》，傑瑞•範克華瑟指出： “我們很多人有內心創傷，這些創傷代表了痛苦的事件和場景，然而這些創傷從來都沒有得到愈合，我們帶著在我們內部這些感知的區域,當一個現在發生的情形同 我們內心創傷情形相類似時,我們不僅對現實正在發生的事情做出反應,我們還觸及到那種創傷並發現我們自己正在感受我們所有過去痛苦的經曆。” 荷載累積過 程不斷的持續下去，直到一天你會收到強烈的警告信號，這個強烈的警告信號同你心情的彈性極限相吻合，這個時候心理醫生會同你說，你患有抑鬱症或焦慮症，這 個時候你除了心情經常出現低落或嚴重焦慮以外，有害的生化物質還傷害了你身體的其它部位，如你的消化功能出現問題，你的身體其它部位也出現病變。其實在這 之前，你收到了很多的警示信號，比如你很容易疲勞，你很容易發怒，你都忽略它。      認識抑鬱和焦慮是一個過程是有很有意義的，是過程就可以逆轉，是過程就可以讓心理谘詢師的工作重點從分析思想到改變思想。  4.發現我們的思想      什 麽是我們的思想呢？我們絕大多數人不了解我們的思想,更不知道怎樣去改變它.我們每天大約有五萬個思想，這些思想又可分為積極、中性和消極。“我是最好 的”這是積極的思想，“天空是藍的”這是中性的,“人們總是很壞”這是消極的,其中隻有消極的思想是對身體才是有害的，所以我們把主要篇幅放在發現消極思 想和接受積極思想上。      為了發現我們的消極思想，我給大家舉一個例子。      一 天，你高高興興來到單位上班，單位的小李對你說，“你的臉色怎幺這幺難看”，你回答說，“真的”，在回答的過程中，你產生了第一個消極思想，擔心。過了一 會兒，你拿出鏡子照了照，你又覺得好像是有點，於是你產生第二個消極思想，害怕。小李接著對你說，你是不是白血球過低，聽了以後，你說“閉嘴”，於是你產 生第三個消極思想，憤怒。過了一會兒，你又想，小李是我的好朋友，我怎麽可以對他發火呢？於是你產生第四個消極思想，後悔……      這就是你的消極思想，你的這些思想直接影響你一天的心態，當然也影響你的健康。  為了發現你的消極思想，我再給你介紹一個方法。      我們每一個人身體內都有一麵魔鏡，這麵魔鏡就是我們的心情。當你的心情發生巨大變化時，在這個變化的背後一定有一個消極思想的出現。      上 麵我們講了思想同人生的關係，並得出人生僅僅揭示我們的思想。你知道你現在想什麽嗎?你現在是在想你擁有一個健康的身體，和諧的人際關係,巨大的財富？還 是繼續擁抱仇恨，嫉妒，批評，自責，後悔？你想讓你下一個五分鍾，半小時甚至一天的生命揭示你現在的思想嗎？如果你不願意讓你現在的思想在你生命中下一個 五分鍾，半小時甚至一天內變成現實，請你立即改變它。
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georgefeng	5樓    樓主| 發表於 2007-8-8 18:18 | 隻看該作者 本帖最後由 作者 於 2007-8-8 18:39:27 編輯   心病全靠心藥醫（連載五） 第五部分：審視我們的人生      在你改變的過程中，你會發現你的消極思想是很多的，隨著你的改變不斷的深入，你的人生變得越來越精彩，有時你會問，那人生到底應該是什麽樣子呢？我們改變的標準是什麽呢？      在我們的人生中，我們總可以找到一個階段或一點，你感覺到無憂無慮，似乎你在世界的頂端。其實，這個頂點就是真實的你，其它的消極思想都是你在戴著有色眼睛看世界。      我 們再回過頭來看我們的思想，當我們出生時，我們作為一位可愛的小嬰兒，我們無憂無慮，世界在我們的眼裏是多麽的和諧，平靜和美好。然而，隨著我們的一天天 長大，我們不斷地從我們的爸爸媽媽、老師，同伴那學會仇恨、嫉妒、批評、自責、焦慮等等。其實，我們的思想並不表示什麽意義，它僅僅表示我們選擇了某種思 考模式，我們所有的內在衝突都是我們自己人為製造的。  1。我們曾經選擇了我們的思想      我在美國讀研究生的時候，喬教 授出了一個討論題，“你是讚成還是反對新移民政策？”。平靜的課堂上立即分成兩派，爭論非常激烈，隻有很少一部分同學不參加討論。讚成移民政策的，列舉美 國的經濟奇跡與移民的聯係。反對者則拿出日本、德國作辯論的依據，說明經濟成就與移民沒有關係，試圖說服對方。結果是，誰也說服不了誰，有些同學顯然有些 生氣。      教授翻開字典，輕聲地對同學們說，“移民 指的是一個人進入或定居一個不屬於他原籍的國家和地區，你可能接受了你父母的移民觀點，你的觀點也可能來自報紙，電台，電視或網絡，什幺是你的思想呢？， 你的思想僅僅表示你接受了某種觀點，其實它並不表示什幺意義？” 美國哥侖比亞大學的Helen Schucman 和 William Thetford 教授，出版了一本轟動全美書籍，名為（A Course In Miracles）一個神奇的課程，在書中，作者運用 了巧妙的方法讓學生們理解“我們所有的思想並不代表什幺意思”。從而讓我們放棄過去的而接受新的思想。      在 我們生活中，你之所以憤怒，一方麵是別人的思想同你的思想不一致，另一方麵是你強烈認定你是對的。其實在生活中，除法律規定之外，是沒有絕對的對和錯。我 記得在我小的時候，我們村裏所有的女人都穿長袖衣服，而不穿短袖，據說穿短袖是不道德的。現在我們知道其實這隻是一種觀念，或者說這隻是一種思想，它並不 表示什幺意義。如果在過去，你堅持穿短袖，而不畏懼人言，你也可以活得很愉快，關鍵是你自己，因為在你的世界裏，你自己才是唯一的主宰。  2、在我們的世界裏，我們自己才是唯一的主宰      我們很多人，把屬於自己的權利往往交給外部世界，習慣把自己當成機器人。當別人迎合你的思想就像啟動快樂的按鈕，於是你就高興起來，當別人的思想同你的思想不一致時，就像啟動了憤怒的按鈕，於是你就憤怒起來。       其 實我們所有的喜怒哀樂都來自於我們的內心世界，而不是外部世界。你認為某人可愛，“如圓圓的臉，大大的眼睛，櫻桃小嘴”，其實，真正可愛的是你的思想，這 個人本身沒有關係，你愛某人，是因為你的思想有一個模型，你認為她這種樣子可愛。在美國，我們發現很多美國人認定小眼睛，單眼皮，塌鼻子是東方的美，於是 很多大公司的老總就選定這樣的東方女性為妻。這個不奇怪，因為思想決定人生。所以你現在知道為什麽情人眼裏出西施的道理。      憤 怒同樣是我們自己製造出來的。我們總是習慣於按我們的意願行事，與我們的願望相違背是，我們就發怒。於是你就會把這個思想應用到你人生的每時每刻，你希望 別人對你和顏悅色，當別人怒目相視時，你開始憤怒；你希望你的孩子成為呂思清式的小提琴家，當孩子不願意學琴，你就開始發怒；你希望你的旅途順利，當一個 小小的鵝卵石把你絆倒，於是你開始發怒。在你發怒時，你還理直氣壯地認定是他人包括小石頭惹怒了你，其實是你自己惹怒了你自己。      有 的人甚至還相信算命先生，把自己的前途交給算命的人。我的老家在江西九江，我今年春節回家過年，村裏人同我講，鄰村的一個算命先生可靈了，他算準了李某某 在某年某月某日要出事，果不其然那天他死了。我笑了笑，我說這有什幺奇怪的，因為他接受並相信了算命先生的話，如果他不死那反倒奇怪了。因為我們知道，人 的生命僅僅揭示你的思想，他的死是算命先生直接殺了他，他可以起訴那位算命先生。希望大家以後不要相信算命，如果家裏人幫你算了命，你不相信它就不靈了。 所以算命先生每次在算命之前，要說兩句，信則靈，不信則不靈，這說明算命先生是了解一些心理學原理。  3、真情付出，我們將收獲的更多      在我們的人生中有一個重要的思想定律就是，你給出的是什麽，你回報的也就是什麽。我這裏講的同民間的善有善報，惡有惡報不同，因為民間攙雜了神及外力因素。我這裏講的是你給出的愛越多，你得到的愛也就越多，前提是，不求回報。  在我們生活中，我們往往隻想到索取，認為我們不吃虧，我們才會贏，其實不然。我給大家一個例子，大家就知道了其中的原理。      在 美國我曾在中餐館打過工，我打工是送外賣，送外賣收入主要靠小費。一般人會給送外賣的兩美元到五美元不等，我當時在美國東北部，小費比紐約要好一些。我們 餐館除我以外，還有一名送外賣工，沒有外賣送的時候，我們經常談哪個客人的小費好，哪個不好。但是我很奇怪的是，有幾個客人從不給他小費，但基本上每次都 要給我小費，這是怎幺回事呢？原來剛開始的時候，那幾個客人沒給他小費，於是他就不高興，甚至還給臉色給客人看，從此以後，客人從不給小費給他。因為我知 道小費是要不來的，他們給或不給我都很平靜，我知道這個思想的定律，給出的愛越多，你得到的愛也就越多，前提是，不求回報。剛開始，一兩次他們也沒給我， 我還是樂嗬嗬的，該向他們問好還是向他們問好，該聊天還是聊天，後來他們基本上都給我小費。  我們很多人總是希望得到別人的幫助，自己很少幫助 他人，或是幫助他人的時候，總是附有條件。其結果是，朋友越來越少，人際關係越來越僵。如果我們改變我們的思想，當我們能幫助別人的時候，我們力所能及， 不求回報。當然當我們沒有能力幫助別人的時候，也不勉強。這樣一來，我們主觀上不求他人的幫助，但客觀上我們得到的幫助是越來越多，人們對我們也越來越友 善。      從上麵我們可以發現，由於我們有意或無意間接受了某種教育，形成了某種思想，而我們視所有的意識思想為理所當然，而我們的潛意識又沒有判斷和推理能力，這樣就造就我們過去的人生。意識和潛意識的原理告訴我們，隻要改變我們的思想，我們的人生就會發生改變。
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georgefeng	6樓    樓主| 發表於 2007-8-8 18:19 | 隻看該作者 本帖最後由 作者 於 2007-8-8 18:42:40 編輯   心病全靠心藥醫（連載六） 第六部分：你可以重塑人生      上 麵我們講了很多基本原理，如果原理不轉化成我們的思想，並沉入我們的潛意識，那麽這些美好的東西就不會成為你生命的一部份。這就有一點像遊泳，教練同你講 了很好的理論，你想要是會遊泳該有多好！但是，你從不下水，從不實踐，所以你從沒有享受遊泳的樂趣。改變我們的思想也是這樣，它是有阻力的，讓我們看看這 些阻力吧！“都幾十年了，就這樣湊合著過吧！”“這個方法是好，但未必適合我”，“以後再說吧！”，“我不想用這個冤枉錢”等等。       我今天講的主要是實踐，現在我同大家講一講如何有效改變自己，讓自己快樂和健康，在講方法之前，我先糾正大家的幾個錯誤認識。  思想是可以改變的      關 於心理，目前人們尚有一些錯誤認識。一些人認為思想是不可以改變的。我們很多人尚停留在“江山易改，本性難移”這個舊觀念上，這是多幺的愚笨啊！思想可以 改變是不爭的事實。西方在七十年代末發明的宣誓法為改變思想開辟了通途，而宣誓法和冥想法的結合更是相得益彰。很多傳統的谘詢師還沉醉於進行思想分析，試 圖在幾百種消極的思想中找到所謂的思想模型，取得的效果可想而知。其實這種分析在西方正在被淘汰，因為不能從根本上改變舊的思想，不改變大腦中的數據，就 不能解決問題，這就是為什幺傳統的心理谘詢不能有效解決心理問題的原因所在。      心 理和身體是統一的.中國權威的心理醫學典籍中，羅列了所有的疾病同心理的關係。但在實際中，人們根本沒有認識到心理同身體的關係。在美國，連小學生都知道 心理和身體是一體的。這可能就是中國同美國的差別吧？人的細胞每十一個月就改變一次，改變你的思想，你在改變你的心理同時,你也改變了你的身體。這就是美 國為什幺成千上萬的癌症患者不動手術而得到治愈的原因。其實，治愈的又豈止是癌症呢？很多人患有肩周炎、關節炎，吃了一二十年的藥不見好轉,我們為什幺不 從心理上找一找原因呢?聽眾朋友們,你們中間是不是也有患有肩周炎、關節炎的呢?你問一問你自己,你是不是有強烈的自責和內疚。在西方，內疚和有罪是同一 個詞，有罪就要尋求懲罰，於是在你的身體就會表現痛。  1.改變的關鍵是每一個現在      改變人生的關鍵點是現在。就是現在的每一刻。你現在想什幺，是積極的，還是消極的，就決定你接下來的幾分鍾，一小時，或一天的心情，當然也就直接影響你的身體。為了便於說明問題，我再把上麵的故事從改變的角度來演示一次。       一 天，你高高興興來到單位上班，單位的小李對你說，“你的臉色怎幺這幺難看”，你回答說，“不會吧！我的身體很好。”，在回答的過程中，你產生了第一個積極 思想，我身體健康。過了一會兒，你拿出鏡子照了照，你對自己說，“我的身體很好！”，於是你產生第二個積極思想，自信。小李接著對你說，你是不是白血球過 低，聽了以後，你說“謝謝你，小李，你真會開玩笑”，於是你產生第三個積極思想，感激。過了一會兒，你又想，小李是我的好朋友，他真會關心人？於是你產生 第四個積極思想，“人們總是很友好”……  2、改變的方法      首 先，要確定你的目標，你想讓你的人生朝什幺方向轉變。你想讓你的人生向快樂、健康、和諧、富有的方向轉變嗎？在確立目標之後，你準備一個快樂人生筆記本， 在筆記本上，我建議你設立一個人生改變的目標圖，目標圖上貼上你想要圖片，書寫上文字等等。比如說你想讓你成為一個熱情、瀟灑、豁達、開朗的人，你找一副 你人生中最滿意的照片，在照片周圍寫上你最想要的人生，如我現在是一個熱情、瀟灑、豁達、開朗的人。如果你想讓你的身體完全健康,你也可以找一幅你完全滿 意的照片,你可以把你所喜愛的運動項目放在你的照片周圍,並寫上 “我精力充沛”, “我有很強的運動天賦”等等,並把這個筆記本經常帶在身邊,經常想到 你的目標。下麵我來講幾種非常實用而簡便的方法,來幫助你實現你的目標。     上麵我們講了人的思想同計算機有些類似，輸入的思想可能是文字、圖像、聲音、感覺等，所以我們改變的方法也從文字開始。      宣 誓法。就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並讓 它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默念，在無人區高聲朗讀。在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如我，大衛，身體越來越健康，他，大衛，身 體越來越健康，你，大衛，身體越來越健康。因為我們的思想信息也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。  下麵是最常用的宣誓句子。  我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子。  我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己。  我的身體正在變得越來越健康  我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕鬆  人們總是很友好  我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧  幸福和快樂是我的權利      這 種方法看上去簡單，但是它是一個非常有效的方法，朋友們千萬不要小看這個方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它 並把它記錄下來，並適時把它糾正過來。一定要記住，千萬不要同舊的思想鬥，鬥隻能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程 中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們隻是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想。但同時，又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓 言。還有一個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的。當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。  冥想法     在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。  怎樣才能讓自己放鬆和平靜下來呢？如果你有自己獨特的放鬆方法，就照你的做，如果沒有，我跟大家介紹一種。      讓 你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸。輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿 放送，說的時候想到我們的腿。然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和麵部。繼續做深呼吸，並重複地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下 來為止。      現在我來講冥想法。想到你在一個安全而 無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。想象的畫麵要像真 的看到一樣，在畫麵中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是一個非常自信的人，你笑容滿麵。當你看到一個非常滿意的你在 畫麵出現時，把這個畫麵把持住幾分鍾，並對自己說“這是真的，這就是我！”       做 這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫麵時，你對著畫麵做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫麵聲音也是思想的 重要組成部分。這種練習是非常神奇的，它治愈作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫麵，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。  這個練習要注意的是，一定讓自己完全的放鬆和平靜下來。在平靜和放鬆的狀態，你最容易接受新思想。      打 坐。打坐雖然沒有直接改變我們的思想，但是它是一種讓我們迅速平靜和放鬆下來最有效的方法。在美國，打坐和冥想已成為最時尚的生活之一。美國的前副總統戈 爾，也同許許多多的公司總裁一道，加入這個行列。許多美國公司每天專門給員工安排半小時打坐。很多美國的雜誌經常把打坐放在封麵上。  打坐的方法多種多樣，我現在給大家介紹一種較簡單的。      讓你自己平靜下來，全身放鬆，兩腿交叉。剛開始的時候，把你的前麵放上一個靜字，口中念著靜字，眼睛看著靜字。時間長了，你可以把眼睛輕輕閉上，口中念著靜字，腦中想著靜字。每天早晚各堅持半小時，這是治療失眠的良藥。  3、用新思想指導行動      從 練習一開始，就用練習過的思想指導你的行動。以前你不能完全得接受你自己，你習慣於在陌生人麵前低著頭，現在你愛你自己，你可以昂首挺胸，感覺你是世界上 最好的，其實上你就是。剛開始，你有些不習慣，經常做，你就習慣了，你一旦你習慣了，就說明你已經完全接受了這種積極思想。       過 去我們習慣於把所有得到的視為理所當然，當我們沒有得到時,我們就會憤怒.現在我們可以采取一種新的方法，每天早上起來，我們可以懷著感激的心情,我們可 以感激那些我們曾經視為理所當然的事情，如感激清潔工人為我們創造了優美的環境，感激水廠的工人為我們送來了清潔的自來水，感激大自然為我們製造了清新的 空氣等等。      改變是要時間的，想要改變的朋友一定要有賴心，在改變的過程中一定要善待自己，千萬不要急躁。  五、放棄過去我們才能有效的改變自己      Helen Schucman 和William Thetford 教授指出, “我們所有的問題都來自我們的過去”，隻有放棄過去，我們才能有效的改變自己。      放 棄過去一個重要的方麵就是原諒他人，我們很多人並不知道怎樣去原諒他人，他們認為某人過去做了對不起我的事，我現在原諒他，其實這種方法達不到原諒的目 的。因為他人的性格和特征並沒有改變，他的處事方式還是原來的樣子，他原來的語言和行為還會對你造成傷害。正確的原諒是，他人過去並沒有對我們做錯什幺， 我們所有仇恨或憤怒是因為我們過去的思想造成的，是因為我們思維的方法出了問題，隻有這樣我們才能原諒他人。知道了原理並不等於你就能原諒他人，就像很多 患有心理障礙的人對我說，“我知道我不應該這樣抑鬱和焦慮，但是大腦它總是要那樣去想”，這是什幺原因呢？原來你的抑鬱和焦慮思想在你的潛意識裏已經留下 了烙印，我們的方法就是要去掉烙印。      知道了這個原理後，我接著介紹一種原諒的方法。      你讓你平靜的坐下來，想象你需要原諒的人站在你的麵前，然後你真誠的對他說，“ ，我現在原諒你，我原諒你過去沒有按照我所要求的那樣對待我。”  然後你想象他也真誠地對你說：“謝謝你原諒我，我現在也讓你得到徹底的解脫和自由”。  這個練習可以經常做，至到你原諒這個人為止。  原諒的方法多種多樣，英國人弗克斯（Fox）發明的戲院法是消除仇恨很好的方法。  其基本方法是：  想 象你在一個戲院裏，戲院裏隻有一個座位。現在想象你需要原諒的人在舞台上，戲院裏唯一的觀眾就是你，想象你需要原諒的人在他生命中發生了愉快的事情，如他 提升了或中獎了，想到他笑容滿麵的樣子，想象的要像真的看到的一樣，並把他笑容滿麵的樣子這個畫麵保持五到十分鍾，每天做兩次，至到下次你想到這個人的時 候心情平靜，這就說明你已經原諒了這個人。  需要特別注意的是，放棄過去除了原諒他人以外，還有一個重要的方麵就是要原諒自己。原諒自己就是放 棄所有的過去,完全的愛和接受自己。你可以不斷地宣誓：“我放棄過去的，我現在原諒所有的人，我也原諒我自己。”，“我放棄過去的，我愛我自己和滿意我自 己就是我現在的樣子。”  很多人在做這種練習的時候，視力變得越來越好，有人說這與視力有關嗎？我可以肯定地告訴你，患有焦慮的人做這種練習，你的眼睛會由模糊變明亮。  西方國家越來越多的人認識到我們的思想同我們的器官的聯係，我們器官的每一個變化，是有其需要的。  如：批評→心煩→不想看→視力變得模糊→視力下降。  健康的身體是你的權利，和諧的人際關係你可以擁有,幸福和快樂是你真實的生命，宇宙的巨大財富你可以共享。人的生命現象僅僅是思想的外在表現,你可以改變思想,重塑人生（www.csrs.cn）,我們可以幫助你
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georgefeng	7樓    樓主| 發表於 2007-8-8 18:21 | 隻看該作者 本帖最後由 作者 於 2007-8-8 18:51:17 編輯   心病全靠心藥醫（連載七） 第七部分：金陵女子薑彬的心路曆程（上） 我叫薑彬，05年畢業於南京東南大學，工作至今已近兩年。在這兩年中，尤其是最近一年，我發生了很大的改變。 致 使我改變的原因是因為我去年，也就是06年3月份時已經不能獨立參加工作和生活，心理和身體都很累，特別是心理上已經不能再承受任何外界的壓力，包括和人 打交道，隻有當一個人坐在房間裏的時候，才感到一絲的安全，其實心裏還是充滿了害怕、孤獨和迷茫，對自己疾病的擔心，和對自己未來的擔憂，感到生活真的好 難，心情極度低落。那時候已經認識到問題的嚴重性。 在我讀大二時，因為 虛榮心作祟，我拿了我非常要好的室友的錢。被學校發現後，說留校查看，保留學籍，如果虛心改正，還是可以拿到學位證書的。但快畢業的時候，學校說由於規 定，我不能拿到學位證書了。當時我很傷心，為自己的行為感到恥辱，更為自己四年的努力就這樣白費了感到辛酸和後悔。 在發生了那件事 情之後，隨著時間的推移，慢慢地淡忘了，和那位同學的關係仿佛又恢複到以前的狀態。我們還是如往常一樣，上學、吃飯、上晚自習，可以說是行影不離，但是我 內心的傷口卻始終沒有痊愈，我的心裏籠罩了極大的陰影，往後和同學們交往時心理壓力很大。我的時心裏充滿了內疚和自責，我覺得自己做了特別對不起她的事， 於是平時我總是盡力地去彌補我的過失，覺得無論我做什麽，隻要她高興就行，生活中完全沒有了自我。 大學畢業後，我想終於可以脫離學 校的環境，不讓過去的事影響我，但並沒有如願以償。我第一份工作是在一家翻譯社做英語翻譯，在工作中，由於自己的翻譯水平能有限，效率低，不能適應公司的 需要，年底公司就把我給辭了。自己辛苦找到的一份滿意的工作，就這樣丟了，我很沮喪。過完06年春節不久，我又找到了一份工作，是在一家外資企業做業務助 理，我為自己有幸被錄用感到高興，可是我隻工作了一個星期，就自動辭職了，因為心理負擔很重，現在知道我有社交恐懼。 辭職後，我就 在網上積極尋求幫助，搜一些心理網站，希望哪個心理醫生能很好的解決我的心理問題，因為在此前我去醫院看過心理科，一位醫生說我是強迫症，一位說我很正 常，都給我開了些藥，我吃藥後感覺昏昏沉沉，渾身沒勁，其實我心裏很清楚，就算吃了藥，也隻是控製症狀，而沒有解決根本問題，我還是希望能找到好的心理醫 生能解決我的心理問題。 有幸的是，我看到了馮老師在網上留下的郵箱地址，於是我就把我的痛苦告訴了他，從那之後開始了我的改變之路。我主要 症狀是社交恐懼，以及強迫。在單位裏上班的時候，我全身都是處於緊張狀態，自然做不好手頭的工作，更別提與人交流了。特別是當我的目光和別人對視的時候， 我感覺自己的心思被人看透了，別人似乎能看出我心裏在想什麽，同時自己還在想，人家肯定會想“這個人怎麽這麽緊張，表情怎麽這麽怪異？”這些思想出來的時 候，我第一反應就是很討厭自己，怎麽又想到這些了？越討厭它出來，我就越緊張。怕別人看出來，我就不敢正視別人，特別是對方的眼睛。後來情況越來越嚴重， 我根本不能自拔，大腦整天想得都是這些。現在知道如果那時候能接受自己的一切症狀的話，或許情況就不會發展到後來那麽嚴重，但是我根本沒有意識到這點，我 總以為過段時間就會好的，但是我現在知道心理的問題越早治療越好，否則會越積越嚴重，以致後來和我的爸爸媽媽講話時，精神都不能集中，都不敢看他們。有一 次，同學問我：“薑彬，我發現講話時為什麽都不看著對方的眼睛啊？”而我又難以表達自己內心的想法，覺得自己是一個不正常的人，於是之後    我和人講話的時候，我都強迫自己去看對方的眼睛，生怕別人會看出來我有病。可是當時真是很無奈，不知道解決問題的對策，更不知道是自己的思維方式錯誤，久 而久之就無法自拔，不得解脫。 一個極度痛苦的人在關鍵時候遇到一個能懂自己、給自己幫助的人，心裏一定會感到很溫暖。 在 找到馮老師之後，我認識到我的心理問題算是比較嚴重的，但慶幸的是我選擇了改變。至今都非常感謝馮老師，是他讓我樹立了堅強的信心，讓我跨出了那艱難的一 步，更因為他的親身經曆，以及他說的“天下沒有不可能的事”，在當時給了我很大的鼓勵和激發，從那之後，我就下定決心，一定要改變。而心理問題，說到底就 是思想問題，是不正確的思維方式導致的。是馮老師讓我知道了，什麽叫做“思想決定人生”，有怎樣的思想，就有怎樣的人生。而在這之前，我曾對我的爸爸媽媽 講過我的情況，我媽媽說“你怎麽不像我養的女兒呢？媽媽這麽堅強，再說大學裏那麽嚴重的事，你都挺過來了，現在又不在那環境中了，你怎麽還這樣呢？”一會 兒又說，“彬彬啊，你現在可是處於人生中的十字路口啊，人生的路還很漫長啊，你的婚姻、你的家庭，這些才是你該考慮的事啊，別老鑽牛角尖啊？”每次我跟他 們哭，他們都是這樣說。但慶幸的是我那時候心裏還是相信我能找到優秀的心理谘詢師，一定能解決我的心理問題，否則他就不配做一個合格的心理谘詢師。 我 的社交恐懼那時候真的很嚴重，而我又由於以前大學裏拿別人錢這件事，心裏不斷地自責和愧疚，走在馬路上，覺得別人都在看著我，而且我還覺得像做賊一樣的。 我現在知道，就算沒有發生那件事，我也會走到這一步的，因為我會繼續用我以前的思維方式去思考問題，處人與事等等，我的人生一樣會很失敗。 在 找到馮老師之後，緊接著就是如何按照他的要求和方法認真地去做練習。通過馮老師的正確引導，以及他推薦我看《生命的重建》這本書，我知道原來思想是沒有意 義的，它隻是我們過去從我們的父母、親戚、朋友那兒接受來的，有些思想對我們的身心健康是有益的，比如我的老師對我說“薑彬，你能行，你是最棒的！”，這 稱之為積極思想；而有些思想對我們則是有害的，比如“你不應該和×××玩，他成績不好”等等，這稱之為消極思想，而我之所以到後來不能上班了，就是因為我 積累的消極思想太多了。 通過接受谘詢，我知道自己和自己的關係是最重要的。因為我當時非常焦慮，非常煩躁，不光是看人緊張，看到相 同的東西，我都非常地焦慮。我記得停在我家門口有幾輛轎車，我看到一輛的時候，馬上很多輛就浮現在我眼前，而且還忍不住想去看它們，因此我做的宣誓句子中 有這樣一句：我放棄心煩和焦慮，我愛我自己，滿意我自己，就是我現在的樣子。我有點不相信，我就問馮老師，難道我說“放棄心煩和焦慮”，我就不焦慮了嗎？ 他說，說多了，就不焦慮了。然後我就非常用心地去做練習。剛開始三個月，我每天都做至少兩小時的宣誓練習，很大聲的說，有時站在鏡子麵前說，有時跑到我家 附近的體育場上去說。當我在操場上說的時候，我看見操場上的草時，我覺得一個連著一個，而且從下往上看時，就越來越焦慮，還有點害怕。通過打坐，我知道 了，跟我看人的時候，從我看他的下身，再往上看，一直到看對方的眼睛時，是最焦慮地一樣。我清楚地知道我很焦慮，我不停地說這句話，我告訴自己，一定要堅 持，說累了的時候，就歇會兒，然後繼續。我發現在我說的過程當中，我的焦慮有所減輕，就這樣我每天都保證至少兩小時，說了一個月後，焦慮程度自然有所減 輕。在家吃飯和晚上睡覺的時候，我就聽MP3裏自己的錄音。我相信隻要重複不斷地給大腦輸入積極思想，最終它就會進入我的潛意識。改變前期我經常上成功 網，已經了解到潛意識發揮的巨大作用。 一天三次打坐，早上、中午和晚上各半小時，前兩個月打坐時，腿盤好，兩手交叉放在腿上，眼睛 輕輕閉上，口中念著靜字，腦中想著靜字，耳朵聽著靜字。打坐時以想靜字為主，有任何的思想出現，我都要知道，也就是要“覺”得。隻是知道就好，不壓抑它， 在剛開始打坐時，我想到靜字的時候也是很焦慮，還不能發現思想，但半小時過後，我平靜了很多，大概到了三個月的時候，那時候已經做了很多的宣誓、冥想和打 坐，我感覺自己安全了好多，做練習的積極性也增加了，我覺得我快痊愈了。但事實並不是像我期望的那樣，在往後的打坐中，很多思想出現，想到靜字的時間很 短，有時幾乎想不起來。我就問老師為什麽我會想得更多，老師說那是以前我壓抑的一些思想，出來是好事，我又高興又不高興，不高興的是思想的改變確實不是一 件很容易的事，老師說這是必經之路，我心理上不太能接受，心情變得沮喪了些。高興的是我發現了自己身上存在的問題，用老師的話說，這是“局限”，我離改變 的終點又近了一步。 每次我走在路上，我都不知道自己的眼睛該看哪兒，當我看著別人時，我總覺得別人會不好意思，還老想著自己的眼 睛。我對別人的眼神特別敏感，在我拿了我室友的錢之後，我就很注意她的一言一行，甚至一個眼神。我覺得當我看到她的眼睛時，她很害羞，會回避我的目光。我 就想是我的某種眼神讓她害羞了，她一定感覺很不舒服，於是後來我跟她講話時，我就不看她的眼睛，但我又想她會不會覺得我不尊重她，然後我就想我的哪種眼神 讓她害羞了，之後我就特別關注自己的眼睛，覺得自己的眼睛動不好，認為是我的這種眼神讓她害羞了。當我每次要看到她眼睛時，我都會重複這一連串思想，接著 我就想隻看到她的鼻子吧，這樣她就不會對我有什麽看法了。我內心就在矛盾和痛苦中掙紮，每次都會刻意回避她的目光，在學習到馮老師教給我的一些心理方麵的 知識後，我了解到這就是“壓抑”，其實以前在和其他人交往時，我也曾經壓抑了好多的念頭，因為我怕這些思想出現。於是馮老師給了我這樣一個句子作宣誓， “我現在安全地感受每一個思想。” 在那之前我變得越來越不接受自己，整天就關注自己的眼睛，我知道說“我愛我自己，滿意我自己，就 是我現在的樣子”這句話的重要性。使我走到那種地步，就是因為我越來越不接受自己。那我想當我說這句話時，我就應該沒有這種感覺了吧，可是我的感覺告訴我 我還是焦慮。在接下來的幾次谘詢當中，馮老師告訴我要“完全愛自己”“無條件地愛自己”，原來我在說這句話時，我是討厭並想去除這種感覺，那也是沒有愛自 己。在此後的練習中，我知道要接納所有的感覺和症狀。當我在操場上做宣誓的時候，我覺得周圍的人都在看著我，我記著老師說的話，“緊張時感受它，別壓 它”，雖然感覺會很痛苦，但不壓抑它時，緊張感會很快地消失。當時我還很在乎他人的看法，如果我內心對抗很大的話，我就輕聲地說宣誓，有時也說“我放棄推 測他人心裏的舊思想，我現在愛我自己，滿意我自己，這就好了。”逐漸說的過程中，我“推測他人心裏”的思想變弱了，也變少了。
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georgefeng	8樓    樓主| 發表於 2007-8-8 18:23 | 隻看該作者 本帖最後由 作者 於 2007-8-8 18:54:51 編輯   心病全靠心藥醫（連載八） 第八部分：金陵女子薑彬的心路曆程（下） 在改變的第一個月，我主要做宣誓和打坐練習，還有淨化練習： 我 在房間裏做時，隨機地對所看到的東西說：①這個書並不代表什麽意思，這個桌子並不代表什麽意思……②我已經給了這個書的意思，我已經給了這個桌子的意 思……③我不知道這個書的意思，我不知道這個桌子的意思……，這也是《奇跡課程》中的練習。隻要照著做就行了，不需要問原因。改變的重要一點就是要放棄過 去的，淨化練習能讓我很好地放棄過去，因為過去我賦予了太多東西的意義，在知道這一點之後，我覺得淨化練習對我的改變成效非常大。也可以閉上眼睛做，輕輕 地閉上眼睛，搜尋自己的思想，當某個思想（包括聲音、畫麵、感覺等）出現時，對自己說：“我的思想關於這個畫麵並不代表意思”，或“我似乎正在想這個畫麵 （思想），但是我已經給了這個思想的意思。”有時我會想到自己的生殖器被箭刺中了，我會很堅定地說：“我的思想關於生殖器，它並不代表什麽意思”，再將那 個畫麵保留住，說“這個畫麵並不代表什麽意思”，在逐漸做練習的過程中，我開始了解到所有的一切事物都不代表任何意思，是自己對事物的認識太片麵、太主 觀、太絕對化，才導致我嚴重的心理問題。 在家待了三個月後，我有了一份新工作，當時我覺得自己還沒有完全康複，心理上還是有些畏 懼，擔心自己不能勝任工作，以及以前和同學之間的不融洽的人際關係讓我擔心和新同事不能和諧相處，希望自己完全走出陰影之後在工作。在谘詢中，馮老師鼓勵 我麵對困境，說我可以參加工作了。我認真考慮之後，覺得應該讓新的思想指引我的人生，光有理論，不實踐不行，要學以致用，於是我走上了現在的工作崗位。在 工作中，過去的思想依然會影響我，每當灰心喪氣，覺得改變好難時，我反複對自己說“我放棄過去的，我現在決定改變”“我很容易地改變我自己”，直到心中再 次產生強烈的改變信念，而且說了之後立即行動。這時讓我想到很多成功人士，他們的人生都是勇於麵對自己，迎接挑戰，而且都是馬上行動，才不斷地獲取成功。 由 於馮老師的心路曆程和他的成功先例，讓我時常想起他說的話語，“把握每個當下”，再通過看露·易絲海的書，我真的認識到“當下”是多麽的重要。由於我的自 卑情結的影響，很多時候我都覺得自己沒能像自己所期望地那樣，辦事效率不高。我從事翻譯工作，和各部門的接觸相對頻繁，常常我都有很深的內疚感，覺得自己 做得不夠好。我首先意識到自己沒有愛自己，然後對自己說“我愛我自己，滿意我自己”，到現在每當我不滿意我自己，我都會說這句話，說多了，心靈就平靜了好 多。還有一點就是不說消極的話，要說讓自己平靜的話。我和家人說話時時常會感到憤怒，想發火。我發現當我每次發完火之後，我心中會更加地不平靜，這樣也是 沒有愛自己。 我把我的內疚感告訴老師，他說是我大學裏拿我同學錢這件事在我的心裏還沒有釋然，我問問自己，確實如此。想到我那位同 學，我都會覺得在她麵前抬不起頭來，對她還懷有怨恨之心。馮老師給了我一個原諒他人的練習，那是發自心裏徹底地原諒。想象那位同學真心地原諒我了，我也非 常坦然地接受她的原諒，並謝謝她，最後我們擁抱在一起，成了好姐妹。這也可以稱之為冥想練習。那時候我還想讓那位同學配合我做練習，當麵原諒我。馮老師 說，是自己心裏真正的原諒，心境自由心生。我懂得這一點之後，就開始按照他的要求做，白天上班沒時間，我就晚上做，我會合理安排好自己的時間。有時侯畫麵 想不起來，我就去打會兒坐，等我的心平靜下來再去想畫麵。在改變的過程中，馮老師有給我其他已經完全走出困境的朋友，在我遇到問題時，我會跟他們聯係，尋 求他們的幫助並且吸取他人成功的經驗，有一位通過馮老師的方法已經完全走出抑鬱的朋友對我說，是因為我的宣誓和打坐練習做少了，冥想的畫麵才會想不起來。 我回想自己的改變曆程，自認為做的練習還是不少的，馬上又覺得自己需要改變的思想好多，離我自己想要達到的目標還有好長一段路要走，心裏不免有些沮喪。這 時我想打電話給馮老師，但轉而一想，我正在改變，馮老師是我的心理谘詢師，我可以向他尋求解決問題的方法，但是我不能老是依靠他人，這樣才能真正地獨立。 這是我改變過程中第一次心態上的轉變，它為我以後的改變增添了信心和力量，“我一定能行！”，我為自己心靈的成長感到欣慰。 每天坐在電腦麵 前，我有焦慮、緊張，真是坐如針氈。在當時我能發現的思想有，關注自己的眼睛（過去我曾經對某人蔑視的眼神感到極為討厭，所以就害怕自己會有那樣的眼 神），整天心理和身體都處於緊張狀態，總是擔心別人看到我眼睛動，會覺得我是那樣的人，還推測別人是否看出我也是這麽看待自己的，總之無法集中精力做工 作。別人叫我、聽到別人的腳步聲等等，我就開始緊張，想自己的眼睛該怎樣看著他人。同事在說話時，我擔心是不是在談論我，對我印象差。自己又不願意與人交 往（其實心裏很想，但是由於自卑，總是覺得自己的表情會不自然，就退縮了）。不過當時還沒有能很快地察覺，因為思想太多，而且練習做得不是很多，所以感覺 很不放鬆，身體很僵硬。在“覺”得的時候，我會說“這個眼神並不代表什麽意思”，“他人對我的看法並不代表什麽意思”等，或者說“當我看到這個畫麵的時 候，我已經導演了這個畫麵”，這些練習一定要在想到那個畫麵時說。我們的內部思想決定了我們所看到的外部世界，我有時就直接對我所看到的場景說，但由於手 頭事情很多，而且思想一個連著一個，不能及時淨化，我就在閑餘時間說。實在很焦慮時，我就把眼睛閉上，想“靜”字。 在剛開始上班的時候，真 想逃避這一切，覺得自己好累，但自我感覺越來越好，包括自己的身體狀況以及和同事的關係，讓我覺得我的總體情況是在變好，世界在我的眼中已經發生了變化， 現實不是我以前我想的那樣，這時我就更加證實了是我的思想在前，所見在後。雖然離我想看到的世界和想要體會的生活還有好一段時間，但這都要靠平時一點一點 地改變，一點一點地增加積極思想，要“滿意現在”，才能“得到最好的”，這也是馮老師所說的“要對自己有耐心”，因而我就更加鼓勵自己，繼續努力，繼續前 進，隻要我能堅持到最後，我一定能成功。從那時候起，我的心態變得積極了，從過去認為自己是一個不正常、有疾病的人，到接受自己的現狀，對我來說，這也是 跨越了關鍵性的一步。我媽媽有時會問我的狀況，剛開始我還會怨恨她非但沒有真正關心我，不知道我的痛苦，我會說一些惹她生氣的話，好讓她多關心我一點，她 會問我“現在離目標還有多遠？”，我會說“你以為改變那麽容易啊？”，在逐漸和馮老師谘詢和向他學習的過程中，我明白了如何愛自己和他人，以後媽媽問我， 我都會很毫不猶豫地說“快好了”“差不多了”之類的話，這就是愛自己愛他人的表現。媽媽放心了，我也高興了，真是如馮老師所說，“愛就是平靜”，我所給予 他人的就是自己所需要的。 過去我每天的心情都會起落很大，但一會兒因為別人的一句誇獎，我很高興，一會兒又因為別人的一個眼神讓我心情一下子跌落到低穀，但谘詢後經常做淨化練習，心情的起伏程度在慢慢地減弱，逐漸地趨於平靜，有時間多打坐，增加自己的平靜時間。 每個階段，我都會根據自己的情況以及我想要達到的狀態向馮老師請教和谘詢，他也會根據我的進展給出相應的練習，讓我一步一步朝著自己想要的目標邁進，在遇到問題或疑惑時，盡量讓自己的頭腦冷靜下來，有時自己就會找到問題的原因和答案，實在解決不了，就打電話給馮老師。 在 整個改變的過程中，我的身體狀況也在發生變化。最明顯的還是自己的頭腦、脖子和肩膀部分。由於自己長期的壓抑自己的思想（在自己眼睛動的過程中，我怕自己 的眼睛小幅度地動一下這個時刻，感覺這種眼神很不好，我現在還不能準確描述這種感覺，具體原因有很多。因為我怕感受自己的這個思想，所以每次我就壓抑 它），我的大腦長期都處於緊張狀態，我感覺自己的大腦後部總是甭著一根弦，時刻不得放鬆，我的脖子和我的肩膀都很僵硬。漸漸地我壓抑自己的思想少了，明顯 感覺我的大腦鬆了一點，血液好象流通了一點，眼睛動的時候，那種不好的感覺也沒以前那麽強烈了，脖子和肩膀也變得靈活了一些，不過還是覺得大腦後部像是有 塊東西堵在那兒。又過了一兩個月之後，某一天，我感覺到自己的頭腦一下子放鬆了好多，我看到的人的臉也變得清晰了，離我近了，血液似乎流通了好多，沒以前 堵塞得那麽厲害了，關注自己眼睛的頻率和時間變少了，看著鏡子中自己的眼睛變得明亮了許多。以前習慣於在人麵前哈著腰說話，頭也是微微低著，隨著練習的增 多，首先是能夠“覺”得自己在想什麽，而後“我愛我自己，滿意我自己，就是我現在的樣子”這句話開始起作用，當然過去的思想還是會起阻礙作用，但是我 “覺”得了，一會兒它就消失了。這是在我經過幾個月的打坐之後，我可以做到這樣了。馮老師教我在打坐過程中“如何心細如發”“如何念頭起，念頭滅”，觀念 一出，馬上察覺，隨著打坐次數的增多，我做得越來越容易了。每當此時，我都會在心裏感謝馮老師每次在我谘詢時悉心教導，把他所學到的東西用我所能理解的方 式教授給我，更為自己不斷地學習和不斷地朝向成功的路上邁進感到歡欣，這就更加堅定了我走出來的信心，這時候我真的覺得“改變對我來說很容易”。再過了兩 三個月之後，我的頭腦放鬆的程度比以前大大提高，眼睛動的時候，難受程度也減低了，脖子和肩膀也是，身體變得輕鬆了許多。以前我的手腳一年四季都是涼的， 後來也逐漸暖和了；內分泌也是。 自我谘詢起快接近一年的時候，我可以說是換了一套新的思想體係。在改變後期，我也曾做了其它的宣誓練習，有關我的收入，有“我的收入正在增加”等。改變後的感悟很多，如今的我對生活充滿了信心，對未來充滿了希望！ 最 後，我回想自己的改變曆程，想送給處於病痛中和想要改變的朋友一些我的心聲：身體和心理是相聯的，是心理的不平靜導致了我們身體的種種疾病。無論你的身 體、精神健康處於何種狀態，隻要你願意而且下決心改變你的思想，那麽你完全有能力治愈你自己，任何障礙都是可以逾越的！馮老師一定能夠幫助你，而我也會盡 我的所能提供最大的幫助！請相信自己一定能行，自己現在就是最好的！ (薑彬的QQ：646080543）
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georgefeng

9樓    樓主| 發表於 2007-8-8 18:47 | 隻看該作者 心病全靠心藥醫（九） 第九部分：桃李滿天下  我叫王芳，今年37歲，安徽 人，現住在六安市。21歲那年我嫁給了我的丈夫彭得勝，婚後我跟丈夫的感情一直很好，但跟婆婆相處得就不是很融洽。在婆婆看來我丈夫當時的條件比我優越很 多，她覺得我配不上我丈夫。無論我對她多好，她總是不領情，總覺得我不是真心地對她好，我不知道我要怎樣做才能讓她滿意，想到婆婆我的內心總是充滿了內疚 與痛苦。然而，在她麵前我不敢流露出半點的不滿，長時間的情緒一直積壓在我內心深處。直到九年前的一件事徹底的改變了我的人生，我的噩夢從此開始了。      那時九年前的事了。當時，在沒有心理準備的情況之下，我們的第二個孩子降臨了。在要與不要的矛盾心理中，我開始出現非常強烈的症狀，情緒變得極不正常。醫 生建議當時的我不適合做人流手術，建議丈夫帶我去精神病醫院看看，當時醫院診斷我患有神經官能症，說我神智很混亂，如果貿然把孩子做掉，會對我造成精神上 的刺激，可能病情會加重。無奈之下，我們隻好把孩子留下來。懷孕之初的幾個月，一直靠藥物控製我的病情，孩子越來越大，藥不能再吃了，於是停了藥。停藥的 幾個月後，孩子終於順利降生。新生的喜悅衝淡了抑鬱的魔影，接下來的幾年時間裏，我的病一直沒有複發。       幾年前，我爸得了癌症，這對我的刺激很大，我為此深感焦慮，抑鬱的症狀又出來了，後來雖然我們四處尋醫，我爸的病好了，但是這場病對我的影響卻無法消失。三年前，我又發病了，比以往更加嚴重了。       從小到大我都是一個性格比較強的女人，無論遇到什麽事總希望自己能做到最好，對於周圍的人，甚至是自己的親人，我總希望大家都能順著我的意思去做。我大女 兒和我的關係比較好，就是因為我從來不會打罵她，每次她做錯事，為了不影響我們母女之間的關係，我總是自己將不愉快隱藏起來，不敢讓女兒知道。       我對我母親一直都非常好，因為我的經濟條件比較寬裕，除了經常去看望她，給她買東西，過年過節也會給她很多錢。我本以為姐姐應該對媽媽更好，應該給她比我 更多的錢，但是事與願違。我知道我不能勉強別人，但是，當時的我沒有辦法接受這些，整個人便陷入了深深的自責與痛苦之中。      我希望自己在家能成為一家之主，在家像個法官一樣，什麽人都該聽我的。我丈夫的妹妹和我的妹妹都住在我家，負責家裏的一些家務，隻要她們沒按照我的想法做 事，沒照顧好我的小女兒或者做錯了一點事情，我都會很不開心，還會嚴厲地責備她們，情緒也非常激動，事後又非常後悔自己的行為，於是又陷入深深的自責之 中，讓自己無法自拔。       這九年來，無論丈夫對我多好，我總是不滿足。 表麵上我看起來沒什麽，也會和家裏人有說有笑，但是從我內心來說，這九年我真的是度日如年，從來沒有發自內心的開心過。我變得非常敏感，常常因為一點小事 就傷心，流淚。每次遇到這些不開心的事，我的病情就會加重，而每次都是通過吃藥來暫時讓自己平靜下來，慢慢地我發現自己已經越來越離不開藥物，藥量也在不 斷增加。而且在吃藥期間我的病也時常出現，這是我的失眠也越發嚴重了，一次我竟然23天沒合過眼，身體和心靈的疲憊讓我痛苦不堪。每次發病時我的身體也感 到明顯的不適，背部像有無數隻螞蟻在爬一般，難受之下我隻能用刀在自己手上劃，至今我的手上還留有一百多道傷痕。當時的我連自己的生活都不能自理，需要別 人照顧，有時連飯都吃不下，我以為是自己患胃病了，於是去醫院讓醫生給我開了些治療 胃病的藥，可是我的病情沒有一點好轉，而且還越發嚴重了。       無奈之下，家人隻好把我送去看心理醫生，這三年以來，丈夫帶著我跑遍了全國各地的心理谘詢中心，由於我的病情比較嚴重，效果一點都不好。連我弟弟都說： “我姐姐是不是要顛了！”情急之下，家人隻好把我送進了精神病醫院，靠大量的藥物來抑製我的思維，病情總算被控製住了，丈夫不忍心把我繼續留在醫院裏，       怕我受到其他病人的影響而病情加重，把我接出了醫院。可是回到家裏我的病情並沒有明顯的好轉，發病時心理的痛苦和身體的難受常常讓我疲憊不堪，病情嚴重的時候我甚至想到去死，輕生的念頭時常在我腦海裏盤旋，好在我的丈夫和家人從來沒有放棄過我。       一次偶然的機會，我丈夫在網上看到重慶重塑人生心理谘詢的馮大榮老師的文章《心病還需心藥醫》，於是我丈夫與馮老師取得了聯係，因為馮老師在重慶，最開始 隻能通過網絡電話谘詢。第一次下來，我的感覺還不錯，因為馮老師也有和我一樣的經曆，他以前也患有嚴重的抑鬱症，當我向他訴說我的經曆時，他總能體會我當 時的心情。我終於發現有人能體諒自己的痛苦了，於是每次我都主動要求做谘詢。二十幾次下來，我感覺到了這幾年來從未有過的輕鬆和愉快。       可能是由於馮老師有著同我一樣的經曆，在馮老師給我谘詢的過程中，每當我出現輕生的想法時，馮老師就會非常嚴厲地對我說：“王芳，你真的那麽痛苦嗎？” “難道有了這種痛苦就一定要去選擇輕生嗎？”“你的痛苦我理解，但是有痛苦選擇輕生這本身就是一種觀念，改變了這種觀念，你就永遠不會做出這種選擇！”我 的丈夫也在身邊不停地鼓勵我要堅持，我想馮老師以前的病這麽嚴重，現在他已經完全好了，他都可以做到，隻要我堅持，不放棄，按照馮老師的要求，我也一定可 以戰勝它。      馮老師教會我首先從原諒別人開始，完全接納別人，忘掉以往所有的不愉快，寬恕對別人的所有不滿。開始讓自己慢慢解脫，在家裏別當“法官”，不過多地要求別 人。我漸漸發現以前對家人的種種抱怨都是自己的假象，家裏的每一個人還是一如既往地對我好，這使我從新燃起對生活的渴望。馮老師不僅從心裏上改變了我，從 身體上來說，我對藥物的依賴也減少了許多，現在的我是真正意義上的獲得了心靈和身體的重生。       在我試著去改變自己，接納別人的同時，我以前嚴重的失眠得到了明顯的好轉，每天晚上都能安然入睡。我跟婆婆的關係也改變了，我想是馮老師教會我用愛去感化 別人，現在我跟大女兒的關係也變得更親密了，我像朋友一樣關心她成長中遇到的困難，即使她有做錯的地方，我也會慢慢給他講道理，我們不僅是母女，更成為了 好朋友，她的學習成績也比以前有了很大的進步。我那可愛的小女兒以前在我的影響下，有時遇到不開心也會像我一樣說：“我不想活了！”現在我會告訴她生活真 的很美好，爸爸、媽媽、姐姐和家裏所有人都愛你，你也要愛你自己，你一定會健康、快樂地長大。       現在我真的放下了所有的抱怨與不滿，當我不再去想曾經那些不開心的事情時，我的生活真的可以改變，而且我真的可以找到快樂與幸福。現在的我，不僅自己的生 活可以自理了，我還可以照顧好自己的小女兒了，我不再把悲傷消極的情緒帶給家人，而是將快樂融入我的生活，融入我的家庭。       五一期間，趁著長假，我丈夫陪我來到重慶參加了重塑人生大型團體心靈成長培訓活動。活動結束後，我的狀態越來越好了，我的丈夫也非常開心。離開重慶時，我 自己改了一首我很喜歡的鄧麗君的《我隻在乎你》送給馮老師，我把所有的感謝匯聚在了這首歌裏唱給馮老師聽：“如果沒有遇見你，我的心病沒人醫；過著痛苦的 日子，不知要到那一天；是你醫好我的心裏和身體，讓我重見到了快樂和光明；我要衷心地謝謝你，是你讓我又回到了快樂的天地。我希望大家向我學習，走出痛苦 的深淵……”       我真的很感激馮老師對我這一年多以來的幫助，是他教會 我放下抱怨，發自內心的接受自己，愛自己。我還要感謝我的丈夫九年來對我從不離不棄，是他在我每次絕望時一次又一次地鼓勵我要堅持，不要放棄。我不僅重新 感受到了快樂，我現在還希望用我的親身經曆去鼓勵更多像我一樣曾經受病魔折磨的人，我真的很想對所有和我一樣曾經患有抑鬱症的朋友說，遇到馮老師真的很幸 運，過去我走了很多彎路，不僅對身體不好，對自己心靈造成的傷害也相當大。希望那些正遭受抑鬱症折磨的朋友，早日接受馮老師的治療，跟著馮老師的理念積極 去改變自己，隻要有決心，隻要肯堅持、有毅力，就一定能夠戰勝自己，戰勝抑鬱。

[Lilac2003]

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[藍天白雲915LQB]

馮大榮的方法科學，有效，沒有副作用，非常好，心病確實要心藥治。