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人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
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一套減肥的三餐食譜

(2015-06-17 13:54:56) 下一個

ZT

【一套減肥的三餐食譜】


早餐：一碗燕麥粥，一個煮蛋，蘋果、梨或香蕉任選其一。

中午：蒸南瓜或蒸山藥當主食，可以吃點醬牛肉、一份蔬菜。

晚餐：喝碗八寶 粥，可以配點堅果，清蒸一個菜，或涼拌、焯一下都行，少放油。

加餐：可以是一碗水果，建議下午或早晨吃更好。

解放軍第309醫院營養科主任左小霞

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