抗焦慮的食物

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趕走焦慮很容易，了解抗焦慮的食物

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發布：2014-04-27 23:00:00 | 編輯: 微微小編 | 查看: 245436次

摘要： 研究指出，女性比男性較容易焦慮，主要是因為她們容易被辦公室壓力感染。那麽，趕走焦慮容易嗎？下麵不妨跟著小編去了解有什麽方法抗焦慮吧。

 

幹果類

 

抗焦慮代表：杏仁、核桃、榛子、鬆子等

 

幹果類食品如核桃、榛子、鬆子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦係統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。

 

菌藻類

 

抗焦慮代表：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

 

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

 

海鮮類

 

抗焦慮代表：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

 

海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經係統穩定劑，具有安定情緒的效果。

 

蔬果奶類

 

抗焦慮代表：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

 

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。

 

另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

 

適當的焦慮可以促使人上進努力工作，促使人學習成長。但是如果是經常性的焦慮，則需要及時想辦法抗焦慮，以免帶來不良後果