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內容簡介:
“憂鬱不是人類與生俱來的，也不是命中注定的。我們能夠通過各種努力去避免。”人人都這樣想。
但是，這樣的想法對於人類來說隻能是一個美麗的幻想。事實上，人生在世，沒有哪一個人能夠逃脫憂鬱的“捕捉”。因為人類作為大自然的生命存在，與大自然 相比實在是太渺小、太脆弱了。人生要經曆各種各樣意想不到的事情，有時疾病纏身，有時經曆離別的痛苦，工作，家庭，感情等等的不順利都會使人的心理狀態發 生極大的波動。
本書的作者金慧楠認為，人類擺脫憂鬱是一件幸事，但有時候也是一種不幸。事實上，憂鬱並不隻出現在身陷絕境的痛苦中，也出現在功成名就之後；既不會偏愛 特殊的人，也不會放過普通人。她主張不要逃避憂鬱，也別指望把憂鬱一腳踢開，我們正好可以借此機會讓淚水流出來（適時發泄絕對有好處），這樣就會感覺非常 痛快，隻有經曆過憂鬱才能夠成熟。
金慧楠的描述打破了人類對憂鬱的固有偏見，告訴我們如何直麵憂鬱。因此，建議那些正在憂鬱著的人們，或者是正在關注憂鬱人士的人們要讀讀這本書。
作者簡介:
金慧楠，韓國著名的精神分析專家，1959年出生於漢城，1987年畢業於高麗大學醫院。1988-2000年國立漢城精神醫院精神分析專家，現在金慧楠精神分析醫院院長。慶熙大學、成均館醫科大學客座教授，韓國精神分析學會宣傳理事。
目 錄:
憂鬱，總愛光顧哪些人
憂鬱者經常出現的三個錯覺
致依靠讚美才能活下去的人
憂鬱男人的最後出路
有愛就不會再憂鬱嗎
隻因你是女人就必然憂鬱嗎
致言必稱憂鬱的人
別讓親友的死亡成為你憂鬱的理由
婆媳之間的憂鬱情結
流淚並不是懦弱的表現
絕對不是“惟你獨憂”
憂鬱，是誘因還是結果
致對所有的事都感到厭倦的人
致靠暴飲暴食或厭食來緩解壓力的人
致靠酒精或毒品來麻醉自己的人
嗜酒者的心理分析
致過分關注自己年齡和容貌的人
致憂鬱之極幻想自殺的人
青少年自殺率居高不下的原因
致身心俱疲的人
時代的憂鬱，你如何認識
證據一：語言
證據二：電影
證據三：因特網
憂鬱時代的推波助瀾者——小大人
麵對憂鬱，請摒棄無知和偏見
遭遇什麽才有資格憂鬱
成功就能遠離憂鬱嗎
男人的憂鬱說不出口
一些容易被忽視的憂鬱
憂鬱之痛的身體表達
為什麽獨生子女或長子長女更易憂鬱
樂觀向上的人就不會隱藏著憂鬱嗎
憂鬱真的可以成為創造力的源泉嗎
幼兒也能感受到憂鬱嗎
努力理解憂鬱的真正意義
發現憂鬱的特殊價值
渡過憂鬱的河，你就是英明的人
過什麽生活，你選擇
拋開壞心情，自由地呼吸
請主動伸出你的手
請不要一味想著戰勝孤獨
憂鬱症患者的會診單
閱讀療法與抑鬱症治療（附推薦書目）
每天大約有數萬人感覺情緒不佳，並伴有一些抑鬱症狀，但顯然他們並不需要到精神科或心理專家那裏去，他們用一些方法調整一下情緒即可。
而對於一些受過良好教育和有比較好的生活基礎的人來說，運用閱讀療法改善抑鬱情緒甚至比較嚴重的抑鬱症狀的效果得到了令人鼓舞的驗證。
美國著名心理學家戴維.伯恩斯博士他跟蹤研究了80個重性抑鬱症患者，要求他們在4周內讀完自助心理書《好心情：新型的情緒治療》，4周後，70%以上的患者康複，三年後隨訪，康複者沒有發現一例複發的。
於是，他認為閱讀療法的效果是：
1、起效快：抗抑鬱藥或其他心理治療通常12周或更長
2、改善程度相當
3、患者脫落率10%，而其他治療方式脫落率在15%--50%以上
4、患者建立了更為積極的思維模式，這是戰勝抑鬱的根本。
5、花費少：一本書的價格比一天的抑鬱藥好便宜
6、沒有副作用
7、沒有複發
抑鬱症的閱讀治療“書方”
《走出抑鬱》作者：（英）吉爾伯特著，施承孫譯
《輕鬆告別抑鬱症—森田養生法》作者：（日）中村敬
《伯恩斯新情緒療法》（好心情）作者：（美）伯恩斯
《生命的重建》作者：（美）路易絲
《構建生活》作者：大衛·雷諾茲
《趟過憂鬱那條河》作者：（韓）金慧楠 著，李源泉 譯
《少有人走的路》作者：（美）M.斯科特.派克
《憂鬱》作者：安德魯·所羅門
《順應自然的生存哲學》作者: （日）岡本常男
《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》作者：盧斯亞尼 (Joseph J.Luciani) 譯者：普早壘
《別了，灰色心靈風暴——走出抑鬱的泥沼》作者：徐光興
《噩夢醒來——一個抑鬱症患者的自述》作者：侯俊閣
《神秘的潛力——論抑鬱》作者：美國.弗利德裏希·弗拉赫博士著
《別了，憂鬱》作者：（愛爾蘭）加雷斯
《陷入憂鬱：你如何擺脫——心靈自助套餐叢書》作者：肖峰
《一顆找回自我的心》 著者：克利福德·比爾斯.
《拉自己一把》作者：司晶
《心靈7遊戲》作者：畢淑敏.
《人最高的是頭顱》（愛爾蘭）加雷斯·奧卡拉罕著
《陷入憂鬱：你如何擺脫——心靈自助套餐叢書》作者：肖峰等編著
《遠離灰色——談抑鬱情緒管理》作者：袁勇貴
《釋懷——不再為抑鬱孤獨煩惱》作 者：(日)大野裕|譯者:陳誠
《專家解答抑鬱症》作者：陳福國
《追逐陽光：抑鬱問題完全解決方案》作者：米歇爾·奧勒斯金
《快樂是一種選擇：走出抑鬱完全手冊》作者：(美)米勒·米爾
推薦：
《走出抑鬱》
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《生命的重建》
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《構建生活》
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《人性的優點》
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《超越自卑》
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《心靈7遊戲》
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《抑鬱自我護理手冊》
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《伯恩斯新情緒療法》
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《順應自然的生活哲學》
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《自覺和領悟之路》
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《森田正馬自傳：我的神經質療法的成功曆程》
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