常常喜樂
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
圖來源於網絡，經我組合。
幾乎每個人都被他人的言行傷害過。也許你媽媽批評你的育兒技巧，你的同事搞砸了你的項目，或你的伴侶有外遇。這些傷害可以讓你持久地感受到憤怒，痛苦，甚至讓你立誌報複。
但是，如果你不寬恕，你支付的代價可能更高昂。如果你願意寬恕，你就可以擁有和平，希望，感激和喜悅。寬恕是指引你在身體，情感和精神方麵走向健康的途徑。
什麽是寬恕？
一般來說，寬恕是放棄怨恨和報複念頭的決定。你所受的傷害或冒犯可能始終是你生活的一部分，但寬恕可以減少其對你的控製，並幫助你專注於你生活中更積極的部分。寬恕甚至可以使你理解，同情和憐憫曾經傷害過你的人。
寬恕並不意味著你不承認傷害你的人的責任，寬恕並不減免傷害行為的錯誤，也並不讓這種錯誤合理化。你可以原諒那個傷害你的人而不是原諒他/她傷害你的行為。寬恕帶給你繼續生活的和平。
寬恕別人有什麽益處呢？
放棄怨恨和苦痛可以帶來快樂，健康，和平。寬恕可以使你享受到以下好處：
•健康的人際關係
•增加精神和心理健康
•減少焦慮，緊張和敵意
•降低血壓
•減少抑鬱症狀
•增強的免疫係統
•改進心髒健康
•有更高的自尊
為什麽記仇會這樣容易？
當你被你愛或信任的人傷害，你可能會變得憤怒，悲傷或困惑。如果你沉浸在傷害你的事件中不能自拔，怨恨，報複和敵對的情緒即可生根。如果你讓消極情緒排擠積極的情感，你可能會發現苦澀和不公平感吞噬了你自己。
如果心懷怨恨會有什麽效果呢？
如果不能原諒別人，您可能：
•把憤怒和怨恨引入到每一個人際關係和新體驗
•變得如此醉心於錯誤以至於你不能享受現在
•變得抑鬱或焦慮
•覺得你的生活沒有意義或目的，或者說你有悖於你的精神信仰
•失去寶貴而豐富的與他人的溝通
如何達成寬恕？
寬恕是進行改變的一個承諾。你可以這樣開始：
•在某一時刻考慮寬恕在你的生命中的重要價值
•反思在當時的情況下你是如何反應的事實，以及這一連串的事件組合如何影響你的生活，健康和福祉
•當你準備好了的時候，積極選擇原諒得罪你的人
•脫離作為受害者的角色，拒絕得罪你的人和事件對你的生活的影響和控製
當你拋棄積怨，你將不允許傷害你的過去來影響你現在的生活。你甚至可以找到同情和理解。
如果我不能原諒別人會怎麽樣？
寬恕是具有挑戰性的，尤其是當傷害的人你不承認錯誤或不道歉的時候。如果你發現自己陷入了困境：
•從對方的角度考慮所處的情況
•問問自己，為什麽他或她竟然能這樣做。如果你遇到了同樣的情況，你的反應也可能一樣
•反思你傷害了別人的時候和那些已經原諒了你的人
•寫日記，祈禱或使用引導冥想 - 或者與一個明智和富有同情心的人（如精神領袖，一個心理健康服務提供者，或者一個公正的親人或朋友）談話
•請注意，寬恕是一個過程。甚至一個小的傷害都可能需要一遍又一遍地重新審視和原諒
寬恕是否能保證和解？
如果傷害事件涉及到與你關係重要的人，寬恕可以導致和解。但並非總是如此。
如果傷害你的人已經去世或不願與您溝通，和解大概是不可能的。在有些情況下，和解可能並不合適。盡管和解並非總是能夠做到，寬恕總是可能的。
如果我必須與傷害我的人互動，但我不想，怎麽辦？
如果你還沒有達到寬恕的狀態，靠近傷害了你的人可能會使您緊張和有壓力。為了處理這些情況：
•請記住，你可以選擇參加或避免特定的活動和聚會。如果您選擇參加，要準備應付尷尬和更緊張的情緒
•尊重自己，做最好的選擇
•盡最大努力保持開放的心胸和頭腦。您可能會發現這些經驗可以幫助你在寬恕的道路上前進
如果我要原諒的人不改變怎麽辦？
寬恕的意義並不是讓另一個人去改變其的行動，行為或語言。寬恕的意義更多是在於它如何通過帶給你平安，幸福，以及在情感和精神上的愈合來改變你的生活。寬恕可以除去他人繼續掌控你生活的能力。
如果需要寬恕是我怎麽辦？
第一步是誠實地評估和確認你所的錯事和這些錯事是如何影響他人的。同時，避免對自己太苛刻。你是人，你就會犯錯誤。
如果你真的對你的言行感到很抱歉，你要考慮向被你傷害的人承認錯誤。說出你真誠的歉意和遺憾，不為自己的錯誤找借口，並特別請求寬恕。
但是請記住，你不能強迫別人來原諒你。被你傷害的人需要時間來寬恕你。無論結果如何，都要承諾懷著憐憫，同情和尊重來對待他人。
譯自Forgiveness: Letting go of grudges and bitterness （By Mayo Clinic Staff）
最後分享一個真實的故事和一首好聽的歌曲，是Lilac2003網友貼出來的。
http://bbs.wenxuecity.com/health/514681.html
