失眠了怎麽辦?

【失眠了怎麽辦】



1.食醋催眠 ：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水入睡。

3.牛奶催眠：牛奶抑製大腦興奮，使人產生疲倦 感。

4.臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠。

5.小米催眠：取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。