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讓父母長壽的31件事

2014年01月29日07:03  《生命時報》 

　　筆者采訪了中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊和中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究員陶立群，請他們對這些孝養父母的方法一一做出解讀，教大家如何把對父母的關懷滲透到生活中的一點一滴。

　　1.送運動鞋。鼓勵父母多散步，不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死等“生活習慣病”。

　　2.送計步器。鼓勵老人“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”，能防止骨質疏鬆，對癱瘓和老年癡呆症也能起到預防作用。

　　3.送優質寢具。枕頭最好選稍有點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。

　　4.帶父母去看牙。可以早期發現一些重大疾病隱患。

　　5.送電動牙刷。老人很難再靈活使用細長的牙刷，電動牙刷能更好地進行口腔清潔。

　　6.送相聲CD。笑不僅能讓人有放鬆感，具有很好的降壓效果，還能鍛煉大腦。

　　7.送熱帶魚。觀察熱帶魚，可以增加使身體放鬆的5—羥色胺的分泌，讓人更加積極樂觀。

　　8.每年做兩次血液檢查。讓父母每半年做一次血液檢查，能提早發現心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。

　　9.送高性能吸塵器。人上了年紀後，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，容易得肺炎和哮喘等疾病，最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器。

　　10.送應季的新鮮食品。應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值及抗氧化物質，都非常高，對預防老年癡呆症、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

　　11.送血壓計。最好選擇臂式血壓計，老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。

　　12.定期送好喝的水。定期給父母送飲用水，比如送1.5升裝的飲用水，那麽很容易控製每天喝了多少水，還需要喝多少水。

　　13.陪父母去高檔飯店用餐。上了年紀的人，在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調動起來，對大腦產生刺激。

　　14.送紅酒。紅酒中的多酚對預防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。

　　15.送咖啡機。咖啡因和多酚可以改善人們的心情、減輕頭痛，經常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森症和結腸癌的可能性。

　　16.送木糖醇口香糖。能增強老人對齲齒和牙周病的預防效果。

　　17.讓父母參與子孫的培養。退休後，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。

　　18.帶父母去做PET檢查。PET檢查輕鬆無痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌症。

　　19.和父母一起戒煙。要把香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走，給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫院開些戒煙藥吃。

　　20.送香草植物。比如植物精油、香薰、蠟燭等，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。

　　21.送蔬菜種子。讓他們在陽台上種菜，活動身體和大腦。把種的菜送人，還可擴大交際圈。

　　22.讓父母參加公益活動。幫助別人可以給父母帶來快感。退休前一直坐辦公室的人應該嚐試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作。

　　23.每周給父母打一次電話。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。

　　24.送繪畫用品。老年人在畫畫時，腦、眼、手同時進行，有助於預防老年癡呆。

　　25.用短信與父母聯絡。發短信時會用到手指，能刺激額葉中的運動中樞。

　　26.陪他們去卡拉OK。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。記住歌詞後可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱。

　　27.請父母寫“家譜”。能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個自我肯定。

　　28和父母一起去旅遊。不妨讓父母自製旅行計劃，能鍛煉大腦，別忘了出門前做次全麵體檢。

　　29.帶他們去看戲劇。仔細聽台詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉，能有效地預防老年癡呆症。

　　30.送塊手表給他們。最好買字盤大、容易認的手表，因為生活有規律的人患老年癡呆症的概率偏低。

　　31.送媽媽化妝品。化妝是讓老人積極外出參加活動的一個契機。化妝後的老人會變得明快、開朗。