2014 (93)
2015 (59)
我剛剛高高興興回國玩了一圈,回家後才剛剛倒過來時差,就去了健身房,可能是太疲勞了,做的不到位加上行程可能姿勢不對,晚上突然就一側小腿抽筋,第二天就一側從腰經臀部,大腿到小腿後麵疼痛起來。
我自已是醫生,知道這是腰椎間盤壓迫引起的坐骨神經痛。這種情況沒必要去醫院,盡可能臥床休息,我也是太急了,不到一周就開始康複訓練,結果適得其反。應該臥床休息2周後開始康複鍛煉。我查了很多資料,網上買了一些東西,對大家可能有些幫助。
首先,急性發作後2周最好臥床休息。
然後開始吃大劑量VD(4000-1萬單位)+複合維生素B+鎂(放鬆肌肉)
我買了暖水袋,因為神經受壓導致的下肢疼痛麻木 感覺非常冷,熱敷後感覺舒服多了。
睡覺側臥(沒有發作的一邊)。
兩周後開始慢慢做腰椎康複訓練,網上可以找到這些訓練動作,以網上醫生提供的康複訓練為準。
我妹妹在國內也發生過腰椎間盤突出,她去做按摩,結果加重了病情,疼痛難忍,不得不去醫院做手術。腰椎間盤突出最忌諱按摩!
我丈夫兩年前也發生過一次腰椎間盤突出,結果他自己拉伸,造成嚴重疼痛,不得不去醫院,花了$7000,除了當時打了一針止痛,一點幫助沒有!腰椎間盤突出忌諱胡亂拉伸!
腰椎間盤突出90%可以通過保守治療改善,然後需要康複訓練可以保證不複發。
我等待2周後開始康複訓練,但願別再複發,真是太痛了!不過還是可以忍受,我沒有吃止痛藥。我的這個經驗但願對大家有幫助,當然,最好別得這種病,平常加強鍛煉。這次發病可能是2個多月沒有鍛煉造成的吧。
希望你快快好起來,我可知道,太遭罪。