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樂極生悲-坐骨神經痛

(2024-12-03 17:42:39) 下一個

我剛剛高高興興回國玩了一圈,回家後才剛剛倒過來時差,就去了健身房,可能是太疲勞了,做的不到位加上行程可能姿勢不對,晚上突然就一側小腿抽筋,第二天就一側從腰經臀部,大腿到小腿後麵疼痛起來。

我自已是醫生,知道這是腰椎間盤壓迫引起的坐骨神經痛。這種情況沒必要去醫院,盡可能臥床休息,我也是太急了,不到一周就開始康複訓練,結果適得其反。應該臥床休息2周後開始康複鍛煉。我查了很多資料,網上買了一些東西,對大家可能有些幫助。

 

首先,急性發作後2周最好臥床休息。

然後開始吃大劑量VD(4000-1萬單位)+複合維生素B+鎂(放鬆肌肉)

我買了暖水袋,因為神經受壓導致的下肢疼痛麻木 感覺非常冷,熱敷後感覺舒服多了。

睡覺側臥(沒有發作的一邊)。

 

兩周後開始慢慢做腰椎康複訓練,網上可以找到這些訓練動作,以網上醫生提供的康複訓練為準。

 

我妹妹在國內也發生過腰椎間盤突出,她去做按摩,結果加重了病情,疼痛難忍,不得不去醫院做手術。腰椎間盤突出最忌諱按摩!

 

我丈夫兩年前也發生過一次腰椎間盤突出,結果他自己拉伸,造成嚴重疼痛,不得不去醫院,花了$7000,除了當時打了一針止痛,一點幫助沒有!腰椎間盤突出忌諱胡亂拉伸!

 

腰椎間盤突出90%可以通過保守治療改善,然後需要康複訓練可以保證不複發。

 

我等待2周後開始康複訓練,但願別再複發,真是太痛了!不過還是可以忍受,我沒有吃止痛藥。我的這個經驗但願對大家有幫助,當然,最好別得這種病,平常加強鍛煉。這次發病可能是2個多月沒有鍛煉造成的吧。

 

 

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閱讀 ()評論 (23)
評論
菲兒天地 回複 悄悄話 祝頂級醫生闔家節日快樂,安康!謝謝你的愛心奉獻!
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 'GoneWithWind2' 的評論 : 說的不錯,謝謝來訪!
GoneWithWind2 回複 悄悄話 看來健康和運動還得平衡一下。
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 '木青水' 的評論 : 有些外科醫生喜歡手術,實際上,80%都沒有必要, 即使手術也有複發的可能,加強鍛煉背部肌肉很重要。
木青水 回複 悄悄話 謝分享!N 年前我做了椎間盤手術,決定有些倉促,因為手術後了解大部分人是保守療法;Spine 從 25 歲開始老化,減緩老化的重要辦法就是保持強壯肌肉。
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 'guoke001' 的評論 : 謝謝補充,急性期要臥床休息,急性期後要做康複訓練。
guoke001 回複 悄悄話 我是9年前發症的,當時開車,坐著都疼,針灸按摩沒用,練遊泳不到幾個月就好了,而且再也沒發症過。我是練蛙泳。偶爾用form roller 。個人不建議不運動,痛則不通,通則不痛.
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 'mimifan' 的評論 : 說的對,太胖增加腰椎間盤壓力,太瘦可能營養不夠引起骨質疏鬆導致椎間盤突出!
mimifan 回複 悄悄話 好像還不能太胖或太瘦。我見過被這個毛病折磨的幾個都是瘦得不行
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 'guoke001' 的評論 : spine degenaration 可以引腰椎間盤突出,腰椎間盤突出的康複訓練有點像瑜伽。謝謝!
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 'guoke001' 的評論 : 謝謝推薦,我試試去遊泳。
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 '菲兒天地' 的評論 : 謝謝,回了你的悄悄話,僅供參考。
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 '無法弄' 的評論 : 預防太重要了,我就是疏忽了。不要久坐久站,不要腰部受涼,不要不好的姿勢抬重物,當然最重要是鍛煉腰部肌肉的力量!
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 'likelovely' 的評論 : 你說的極是!我兩個月沒有鍛煉,擔心肌肉萎縮,結果適得其反!
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 '泥中隱士' 的評論 : 腰椎間盤突出的症狀就是坐骨神經痛,症狀就是這種輻射性疼痛。
頂級朋友 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : 謝謝你!我們周圍沒有好的中醫,就沒有折騰。你保持的不錯,好些年沒犯,但願我能像你一樣能痊愈。
guoke001 回複 悄悄話 不敢發錯誤的信息,我的是spine degenaration. 不知道是不是一回事。
guoke001 回複 悄悄話 我的專科醫生推薦瑜伽和遊泳,我練遊泳,效果好。
菲兒天地 回複 悄悄話 辛苦了,頂級,多謝介紹!有事請教,悄悄話。
無法弄 回複 悄悄話 我姐也得過,沒啥好辦法,就是物理治理,慢慢養著。我也怕哪天得了,有啥防範嗎?
likelovely 回複 悄悄話 在疲勞的狀態下不應該健身。
泥中隱士 回複 悄悄話 一側從腰經臀部,大腿到小腿後麵疼痛起來——你這痛跟腰間盤突出怎麽聯係上的?
曉青 回複 悄悄話 我也有腰間盤突出,針灸效果好!我好些年沒犯了。不能按摩,按摩容易更厲害,其實都是因為醫術,過去瞎子按摩都能治好。我一個朋友在國內也是腰間盤突出瞎子按摩就好了多少年不犯。
希望你快快好起來,我可知道,太遭罪。
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