數萬，數萬，勝過百萬千萬

老年人必須重視的問題

     1、當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。
     2、當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭發變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。
     3、在“長壽”的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。
    4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。
    5、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在“不活動”的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。
     6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康複和鍛煉，它也將需要很長時間才能恢複。
    7、因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。
    8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。
    9、腳是一種“支柱”，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。
    10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。
    11、? 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的“鐵三角”，承載著人體上最重要的負荷。
    12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩隻腳完成的。
    13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！
    14“腿和腳”，是身體運動的中心。
    15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。
    16、這是連接身體的大型循環網絡。
    17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有“堅強的心髒” 。
     18、人體“老化“，首先從腳部開始，再向上發展。
     20、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。
     21、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。
     22、老年人的骨胳骨折後，很容易引發一係列並發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。
    23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！
    24、鍛煉腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。
    25、盡管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務。
    26、隻有加強腿部鍛煉，才能防止進一步的衰老。
    27、請每天至少步行30-40分鍾以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉，並確保腿部肌肉保持健康。

[曉青]

這個教練不用擔心，我們普通人就完了。

[old-dream]

Thanks. Will share with my 60+ yrs old sister.