長壽有十個指標 積極樂觀適度焦慮

一項新研究發現：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。不妨采用學者提供的研究結論來看看自己長壽的可能性有多大。

　　一、家有長壽明星。家族譜係中長壽的親戚越多，你體內長壽的基因就越多。學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

　　二、走路快。走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

　　三、朋友多。長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、誌願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

　　四、你是女性。女性長壽的可能性會更高。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

　　五、高齡得子。如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麽她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖係統功能老化速度比一般人慢。

　　六、你是什麽時候出生的?英國2011年發布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

　　七、適度焦慮。但要注意過猶不及。那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易衝動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

　　八、不超重。如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發布的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖症的可能性偏低。

　　九、良好生活方式“養護”基因。科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食，每天進行20分鍾的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

　　十、積極樂觀。通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助於健康。