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這個星期體重接著往下走了。
為了安慰自己愛食物的胃,我開始擴大食物範圍。
最先找到的是胡蘿卜。我其實不愛吃胡蘿卜,雖然別人說胡蘿卜多麽地好,多麽地棒,多麽地怎樣怎樣,我就是想不起來吃。
但現在是非常時期呢,得學著吃不同的食物,這樣才會保證營養充足。
福音是,胡蘿卜可以隨便吃,象兔子一樣,想吃就吃,胡蘿卜營養豐富,富含維生素,且有很多纖維,吃了不餓。從此以後,我要爭取每星期都吃上一包小胡蘿卜。
還有可以吃些堅果。但堅果不能隨便放開了吃,想想看,花生啊,葵花籽啊那是用來炸油的啊,要是放開了吃,很容易就吃成胖子的。
最好的辦法就是,數著數吃。我查了一下,吃100卡路裏的開心果,可以吃25顆呢。25顆很多的呀,因為昨天我吃花生米隻吃了8粒而已。
可以吃雞蛋,早餐最好的營養。少吃蛋黃,比如一天吃一個蛋黃,蛋清部分就可以多吃些,補充蛋白質呢。
西蘭花,隨便吃。
還有小西紅柿。
我上網查西紅柿到底可以吃多少時,居然發現有一種西紅柿減肥法的,老天啊,讓我天天吃西紅柿,那日子可不好過呢。
但是,西紅柿還是可以吃的,那種小小的cherry tomato吃上1cup才27卡路裏,基本算作可以隨便吃的食物。烤熟了也很好吃,配上三文魚或者龍利魚,再來幾口不錯的糙米飯,是很美的一頓晚餐呢。
早餐一定要多吃,碳水化合物啊,蛋白質啊什麽的,讓自己吃的飽飽的,幸福的。
午餐就要適當減少了,但還是可以吃個8分飽的,飯後最好有水果。
晚餐就要少,最好避免碳水化合物,吃一點肉,多吃菜。
水果裏麵,苦柚子啊,橘子啊,蘋果啊,可以換著法兒讓自己多吃些。
因為減肥的緣故,我開始不斷擴大自己的食物範圍,把平時不太吃的東西挖出來爭取做到營養均衡。
把身體內部常年盤著的肥肉都給請走,多吸收這些有營養的東西,其實是對自己身體最大的好。
我不是僅僅想減肥,我想改變自己的飲食習慣,慢慢變成一個苗條健康的漂亮女人,就算全世界的男人不喜歡自己,我也可以自己喜歡自己的。
還有紅薯,low GI.保持飽腹感時間很長。
共勉哈。。。
這個,偷偷問一下,照片有沒有美化過啊?,古代的妃子皮膚也比不過樓主啊。
還有你的酒窩!那是你的標簽。從今往後無論我在哪裏,隻要看到有酒窩的人都會說,羽衣飛飛也有呢。。
你的眉毛,是一派天然的自在的好看!
整個撲麵而來的像一陣清風撒落。。