這個星期體重接著往下走了。

為了安慰自己愛食物的胃，我開始擴大食物範圍。

最先找到的是胡蘿卜。我其實不愛吃胡蘿卜，雖然別人說胡蘿卜多麽地好，多麽地棒，多麽地怎樣怎樣，我就是想不起來吃。

但現在是非常時期呢，得學著吃不同的食物，這樣才會保證營養充足。

福音是，胡蘿卜可以隨便吃，象兔子一樣，想吃就吃，胡蘿卜營養豐富，富含維生素，且有很多纖維，吃了不餓。從此以後，我要爭取每星期都吃上一包小胡蘿卜。

還有可以吃些堅果。但堅果不能隨便放開了吃，想想看，花生啊，葵花籽啊那是用來炸油的啊，要是放開了吃，很容易就吃成胖子的。

最好的辦法就是，數著數吃。我查了一下，吃100卡路裏的開心果，可以吃25顆呢。25顆很多的呀，因為昨天我吃花生米隻吃了8粒而已。

可以吃雞蛋，早餐最好的營養。少吃蛋黃，比如一天吃一個蛋黃，蛋清部分就可以多吃些，補充蛋白質呢。

西蘭花，隨便吃。

還有小西紅柿。

我上網查西紅柿到底可以吃多少時，居然發現有一種西紅柿減肥法的，老天啊，讓我天天吃西紅柿，那日子可不好過呢。

但是，西紅柿還是可以吃的，那種小小的cherry tomato吃上1cup才27卡路裏，基本算作可以隨便吃的食物。烤熟了也很好吃，配上三文魚或者龍利魚，再來幾口不錯的糙米飯，是很美的一頓晚餐呢。

早餐一定要多吃，碳水化合物啊，蛋白質啊什麽的，讓自己吃的飽飽的，幸福的。

午餐就要適當減少了，但還是可以吃個8分飽的，飯後最好有水果。

晚餐就要少，最好避免碳水化合物，吃一點肉，多吃菜。

水果裏麵，苦柚子啊，橘子啊，蘋果啊，可以換著法兒讓自己多吃些。

因為減肥的緣故，我開始不斷擴大自己的食物範圍，把平時不太吃的東西挖出來爭取做到營養均衡。

把身體內部常年盤著的肥肉都給請走，多吸收這些有營養的東西，其實是對自己身體最大的好。

我不是僅僅想減肥，我想改變自己的飲食習慣，慢慢變成一個苗條健康的漂亮女人，就算全世界的男人不喜歡自己，我也可以自己喜歡自己的。