電腦族們，還Hold住嗎

 

　　隨著互聯網時代的快速發展，我們暢享著這便捷、豐富多彩的網上生活，無論是在校的學生，或是工作的上班族，一天都會因為工作、學習和娛樂使用電腦，而繁重的學習和工作壓力往往會把我們牢牢的“綁”在電腦前，還曾記得多少次熬夜在電腦麵前更新，多少次病了還在鍵盤前忙碌，天天坐在計算機前麵想要維係健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦！所以什麽頸椎病、幹眼病、鼠標手、蘿卜腿、失寫症(經常使用電腦拚寫導致的提筆忘字)、上網憂鬱症、中樞神經失調等一係列的的電腦疾病怎麽會不光顧你呢？

　　據不完全統計，常用電腦的人中有８３％感到眼睛疲勞，６４％經常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等症狀，甚至行動遲緩，記憶力衰退。這些病症發病周期長、隱蔽性高，患者經常自己不知道，或者知道自己有病，卻因不太嚴重，常常不予重視。其實，這種無症狀的“沉默”疾病比有症狀的疾病後果更嚴重、更危險。我們的生活越來越離不開電腦，我們該有針對性的去預防，盡可能的減輕電腦的健康隱患，那我們該怎麽做呢？

　　一、良好的衛生習慣：

　　電腦族們不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。電離集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　二、營養補充：

　　電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

　　三、正確的姿勢：

　　電腦在操作中有高速、單一、重複的特點，長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼係統的疾患。

　　減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鍾。操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

　　 

　　四、工作環境：

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對麵或背麵；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生幹擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

　　五、保護視力：

　　長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

　　六、勞逸結合：

　　 

　　一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。

　　據說下麵有快速治療頸椎病的奇效哦，一般人我不會告訴的喲，快來試試吧！

　　 

　　當我們享受著電腦和網絡帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。所以電腦族們一定要注意自己的身體健康，祝每個在電腦麵前的朋友都能夠健健康康上班，快快樂樂生活！