8個健康生活習慣 輕鬆擁有好身材

1.從不節食。美國第一夫人米歇爾•奧巴馬是營養和體育運動的擁護者。她認為：如果對食物中的每1卡熱量都很在乎，那就沒辦法生活了。她曾在《女性健康》雜誌中寫道：“一個健康的女性從不對自己的腰圍有嚴格限定。我們應該關注的是自己的感覺如何，以及我們如何看待自己。”

　　2.能找到享受運動的方式。身體健康的人會把專門的時間用於自己特別享受的鍛煉項目。私人教練鮑勃•哈珀給很多名人做過指導，他在接受美國《大觀》雜誌采訪時說：“對於我來說，鍛煉是一種治療形式，它能讓我宣泄情緒，是很好的減壓方式。”

　3.從不與其他人比較身體。美國著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓自己感到舒適的體重範圍是什麽。她在接受《悅己》雜誌采訪時說：“當我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線美時，我的感覺最棒了。每個人的體重都有所不同，隻要自己感覺輕鬆自然，那就是讓你看起來最佳的體形。”

　　4.睡眠充足。女教練朱利安•邁克把良好的睡眠視為秘密武器。她說：“睡眠對於增強免疫係統功能、調節新陳代謝和抗衰老起到了關鍵作用。”她在日程安排中會優先考慮睡眠，每晚要睡7～8個小時。

　5.偶爾放鬆飲食約束。即使是健康達人也知道要給健康的飲食留點回旋餘地。美國著名演員傑西卡•貝爾特別看重“放鬆飲食約束”的這一天，她在接受《魅力》周刊采訪時說：“當我工作期間，一周都吃得很健康;但我會在周日放縱一下，想吃什麽就吃什麽。”

　　6.優先安排健身活動。如果你想保持健康，就得騰出時間來鍛煉。拳擊冠軍萊拉•阿裏在接受《EBONY》雜誌采訪時說：“我會努力每周鍛煉5天。有時，我每周隻能鍛煉3天，那是因為要外出或工作。但我總會優先安排鍛煉，這樣才能始終保持健康。”

7.吃早餐。美國田徑名將桑亞•理查德斯•羅斯在接受《赫芬頓郵報》采訪時說：“我從不錯過早餐，如果不幸錯過，我將會是世界上脾氣最壞的人。”桑亞認為早餐能提升情緒，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結實，全麵提升健康水平。

　　8.與同伴相互鼓勵。伴侶、家庭成員和朋友都是健康習慣的建議者。當紅團體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什•杜哈明就是典型例子。杜哈明在接受《人物》雜誌采訪時說：“我們會在生活中相互鼓勵，她推動我前進，我也會推動她前進。”