2015 (85)
2023 (1)
好久不寫文章了，寫字用詞都陌生了。鍛煉進入一個新的……，新的什麽呢，新階段？新紀元？新征程？新形式？新境界？都好像不太恰當。現在強國進入了新時期，咱也跟上，咱進入新時期。
我原先是基本不鍛煉的。9年前，本群有人推薦蹦床，我一看，非常適合我，於是開始蹦床鍛煉。這一開始，鍛煉基本沒有停頓過。“Changed my life”。
先是單純蹦床約一年多。其中因為膝關節痛，嚐試各種方法，最後開始深蹲，負重深蹲，膝關節不再痛。
此時，還是以蹦床為主，深蹲為輔。深蹲是為了加強大腿肌肉，穩定膝關節。因為深蹲主要鍛煉下肢，為了上下平衡，又引入鍛煉上肢的俯臥撐。每天上下肢交替進行。繼續蹦床。
因為聽說這些肌肉鍛煉最好30分鍾以上，於是又引入硬拉，劃船，踮腳等動作配合深蹲練下肢，各種啞鈴運動配合俯臥撐練上肢，以此湊足30分鍾。鍛煉肌肉，讓我的身體狀況又有新的改善，於是，蹦床變為輔助，鍛煉肌肉成了主角。
以上的所有鍛煉，都是在家裏或辦公室裏進行的。
看到文學城“運動健身”群的人都在跑步，跟風也跑了一段時間，最終覺得不適合自己，於是仍改回深蹲，俯臥撐，加蹦床。
新時期了，又該如何鍛煉呢？正好看到我的Medicare有一種選擇，可以免費參加健身房。去健身房鍛煉，這就是我的新時期。
以前一直沒去健身房，有各種原因。在家鍛煉，不用開車，不用換衣服，節省時間。另外，人多，器具公用，幾年來的疫情阻止了我去。還有費用，誰知我是不是能堅持，參加了又不去豈不浪費了。
因為鍛煉嚐到了甜頭，費時是值得的，因此首先時間不是問題了。有免費membership，費用也不是問題了。於是開始了健身房新時期。
健身房還是有好處的。裏麵器具齊全，鍛煉上下肢分別有各種器具，光啞鈴就有從5磅一直到120磅的。由於器具齊全，在各種鍛煉方式的替換時不費時間，不像我原來的啞鈴是組合式的，不同的鍛煉姿勢用不同的重量，需要重新組合，比較費時間。從肌肉鍛煉轉換到蹦床鍛煉，也需要少量時間搬動器具，在健身房隻需走到不同的器具前即可。省時間是我很喜歡的事情。
在健身房裏，很多地方都有大鏡子，對著鏡子做，可以使動作更正確，更到位。並且，畢竟都是最正規的器具，安全性也更高，鍛煉效果也更好。因為器具多，鍛煉的動作也可以更多，鍛煉到的肌肉也更多更全麵。
這個健身房非常大，層高大概有10來米，裝有通風係統，頭上到處是通風管道，像一個大車間。各種器具間的間距也大，並且有很多處有消毒清潔液跟清潔紙可取，使用器具前可以對身體接觸部位進行消毒。交叉感染的機會大大降低。
到今天，加入健身房快滿一個月了，基本上每個weekday都去，每次1.5-2小時，有氧無氧交替。效果不錯，很滿意。還蹦床嗎？蹦，比如下雪，比如周末，比如某天起床晚了，能去健身房的時間太短，就蹦床。
好，新時期好。
鹿蔥好。當初我看到蹦床的廣告，說蹦床適合9-90歲的年齡。我還能蹦20年：））。
注：不是那種院子裏的幾米10來米的大蹦床，我們這個叫“mini-trampline"，才一米多直徑。
謝謝光臨並留言。
Thank you. Will do.