2015 (85)
2023 (1)
數十年間，基本很少鍛煉身體。大學前，在工廠工作，幹的是體力活，無所謂鍛煉不鍛煉，既沒有多餘力氣鍛煉，也覺得沒必要鍛煉。大學裏，因為有達標要求，有體育課，並且宿舍就在操場邊，看著別人鍛煉，所以也常常鍛煉。大學畢業後，從一個體力勞動者變成了一個“知識分子”，自然體力活動少了，也不太注意鍛煉。體力年年下降，總以為是正常的，人老了嘛。
當然也知道鍛煉是重要的，人人都在鍛煉，也想開始鍛煉，因為沒有找到適合自己的鍛煉方式，所以一直基本沒有鍛煉。
2年多前，忽然看到蹦床，並且成了蹦床專業戶，蹦床成了常規，每天1.5小時。不過，此時還不敢稱鍛煉達人。
1個多月前，因為要保護膝關節，看到教練的文章，說鍛煉股四頭肌有助於防止膝關節損傷，次日就開始鍛煉。就在那幾天正好看見另一篇文章，說每天作300個深蹲，對身體多麽有好處。於是就開始鍛煉下肢肌肉，每天30分鍾，沒幾天就能在半小時裏完成300個深蹲。
後來又聽說肌肉鍛煉最好是間隔48小時，有助於肌肉恢複和發達。就改成2天一次練股四頭肌。中間一天無事，就練上肢肌肉，正好家裏杠鈴啞鈴都有，再加上俯臥撐，也是30分鍾。
於是，現在我每天1.5小時蹦床，半小時分別鍛煉上下肢，每天2小時，自己覺得，現在大概可以算個鍛煉達人了。
這增加的每天半小時，還真有作用。“Changed my life”，again。原來蹦床已經changed my life，現在怎麽又change了？
蹦床蹦了2年多，成了常規，已習以為常，既已為常，就沒有變化了。每天也沒覺得有什麽新鮮感。自從每天鍛煉上下肢肌肉，又有了新的changes。並且由於蹦床的運動量不大，要增加運動量，除非進一步增加時間。現在上下肢的鍛煉，因為是力量型的，可以不斷增加強度，每天有新的刺激，感覺上下肢的力量每天在增加，這是每天的changes。
由於力量增加了，在不鍛煉的時候，覺得上下肢特別輕鬆，還覺得有力無處使，最好有點什麽重物提幾下，做任何事情覺得特別輕鬆。
這使我想起多年以前，文革中有幾年不讀書，我那時10多歲的年齡，很多類似年齡的男孩子就開始鍛煉身體，杠鈴啞鈴等等，個個很快變得膀大腰圓，肌肉發達。我沒有那樣鍛煉，是因為父母不容許，怕鍛煉惹事。
那些虎背熊腰的夥伴們，每天有使不完的勁。為了發泄那股勁，就喜歡找人打架，走在路上都是找人挑釁，好趁機打上一架。我們這些不鍛煉的男孩子，常常是他們的攻擊對象。我至今記得有天放學時，幾個同校小混混，挑釁要和我們打架。我們不敵，撤退時眼看被追上，正好逃到一警察崗亭旁，於是停下，對方也不敢動手。對峙良久，直到我方一位認識的成人路過，護送我們回家。
我現在才真正體會到了這種老想找人練一下的感覺。在美國打架機會不多，也把不準如果打架的話會有何後果。我現在想的就是，啥時回國了，如果見到少年時曾欺負過我的小混混，一定要抓住了打上一架，見個高下。
蹦床麵積雖然不大，但因為蹦得並不是很高，所以一般是不會跌下來的。我不用扶手，還看著電視蹦，從來不用擔心。假如有頭暈什麽的，可以用扶手，因為蹦得不高，所以扶著完全可以蹦。如果不用扶手，扶著牆壁或者家具也可以。扶著主要起到固定作用，固定在蹦床中央蹦跳。
希望這個回答對你有用。
Thank you. I am "葉公好龍“。
No 大概 about it. You are legit 鍛煉達人;-)
> 我現在才真正體會到了這種老想找人練一下的感覺。在美國打架機會不多，
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