蹦床的關鍵在蹦----蹦蹦床半年200多萬次報告

6月初，在健康壇看到Tournier等網友介紹蹦床，感覺是一種適合自己的運動，立刻買了蹦床並開始蹦，“Changed My Life”，至今已6個月了。180餘天，每天1萬多次，至少蹦了有200萬次了。

 

從開始追求效率，追求運動量，追求各種花樣，到現在基本是平淡的上下蹦，是一個過程。 

 

剛開始蹦時，又是甩手，又是甩啞鈴，又是甩腳（David Style）。效果是不錯，運動量大，迅速增強了體質，減輕了體重，改善了睡眠。但是，幾次造成身體受傷，一次是背部因甩啞鈴受傷，一次是練David甩腿動作，踝關節受傷。然後膝關節疼痛複發。

 

終於悟出，一切花樣都非必要，蹦最重要。要追求運動量，各種運動多的是，可以跑步，可以練啞鈴，可以舉重。蹦，是蹦床區別於其他各種運動的特點所在。當然，跳繩有類似作用，但跳繩對膝關節等的傷害可能遠甚於蹦床。

 

現在，基本上隻是上下蹦，每天3次，每次半小時以上。時間大致是早上起床後和晚上上床前各一次，然後中間找時間蹦一次，大多是下班後，晚飯前。

 

蹦床時基本沒有花樣動作。每天蹦一個半小時以上，感覺不能浪費這個時間，於是蹦床同時看電視。半年中看了好幾部電視連續劇，最近在看世界旅遊係列和世界遺產在中國係列。既長見識，又練身體，不亦樂乎。

 

蹦床對我身體的效果，基本同前（見博文蹦蹦床引起的身體變化全麵總結 ）。

 

 

[livinghere]

在室內跳，不會碰到天花板嗎？

[越王]

回複 'mzl9876' 的評論 :

嗬嗬，動力需要刺激：））

謝光臨並點評。

[越王]

回複 '古塤1223' 的評論 :

謝讚。當您感覺需要時，就能堅持了：）

[越王]

回複 '走馬讀人' 的評論 :

但願不是：架未崩，駕卻崩：）

[mzl9876]

越王聰明，蹦床時間不浪費，好主意，讚一個。

[古塤1223]

讚一個。

我沒法和越王比，不能堅持，三天打魚兩天曬網，我兒子玩得比我還勤快。

[走馬讀人]

澎洽洽，起舞無暮氣; 加碼蹦，架崩不駕崩.

[越王]

回複 '頤和園' 的評論 :

謝點讚。祝您身體盡快康複，早日恢複蹦床！

[頤和園]

給越王點讚。最近俺身體欠佳，等好些我將繼續蹦，真是一個好運動呀！

[越王]

回複 'Trampoline' 的評論 :

謝！

[Trampoline]

頂！