破壞免疫力的10大魔鬼是誰？

破壞免疫力的10大魔鬼是誰？

破壞免疫力的10大魔鬼是誰？ 1、缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低 抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發 現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚隻睡4個 小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50% 2、壓抑情緒。美國加州大學洛杉磯分校研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、 心率和白血球數量，提升免疫力。所以，別把問題 藏心底。 3、不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日 飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲 更多的水。 4、被動吸煙。被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康 ，降低免疫。 5、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天 免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 6、以車代步。研究發現，以車代步不愛運動的人 與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長 兩倍。專家建議，每天進行30分鍾快走等有氧運動 ，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。 7、社交圈子小。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人 抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。 8、夫妻冷淡。肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體 接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之 釋放出許多傳感素，它能起到抑製抑鬱，增強機體 免疫的作用。 9、生活中缺少歌唱。唱歌有助於提高人的免疫力。 德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前後的血 液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免 疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素— —氫化可的鬆的濃度都有了顯著提高。 10、缺少幽默感。洛瑪連達大學醫學院研究發現， 看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有 助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞， 提高免疫力。