預防老人跌倒的實用建議

跌倒是家中老人最常見出現的問題。美國20世紀90年代初的資料顯示，每年70歲以上老年人中8%由於跌倒損傷而急診就醫，其中半數會住院。這對老人往往會引起一係列災難性後果，預防跌倒是應對“老齡化”的有效保障。

事實上，現在每年1/3的65歲以上老人出現跌倒；其中1/3跌倒者導致嚴重並發症；而1/3的跌倒完全可以通過一些簡單的措施有效防範。

 

首先

要評估老人現存的跌倒風險，並對其風險程度做出判斷

容易跌倒的高風險老人

1、年齡超過65歲

2、曾經有過跌倒病史者

3、貧血或血壓不穩定者

4、意識障礙、認知障礙（癡呆）、失去定向感者

5、肢體感覺、運動功能障礙者

6、營養不良、虛弱、頭暈者

7、步態不穩者

8、視力、聽力較差、缺乏照顧的老人

9、服用利尿藥物、瀉藥、鎮靜安眠藥物、降壓藥物的老人

 
其次需要進行科學幹預，消除可逆性原因
 

 

對於部分軀體或感覺功能障礙的患者，應使用輔助方法來防止跌倒。除了請專業人士為老人做好預防措施之外，可以在家中為老人做一些預防跌倒的準備，可以有效預防大多數老年人的跌倒問題。

一、在臥室

1、妥善規劃電線線路，避免亂拉接線板；

2、盡量裝修時采用防滑地板；

3、地麵不要擺放小物品；

4、燈的開關伸手可及；

5、加裝小夜燈；

6、去除小塊的裝飾性地毯；

7、床單盡量不要帶床裙。

二、在起居大廳和餐廳

1、使用電視遙控器和無繩電話；

2、家具簡潔、擺放寬鬆，便於活動；

3、去除有輪子的座椅；

4、沙發、座椅高而穩，帶扶手。

三、在廚房

1、常用物品放在輕易夠得著的地方；

2、鋪設防滑地板；

3、清楚可能將人絆倒的電線。

四、在浴室

1、牆壁安裝扶手；

2、用皂液器代替肥皂；

3、購買防滑墊，盡量保持地麵幹燥；

4、高且帶扶手的坐便器；

5、選擇防滑的拖鞋。

五、在樓梯和過道

1、不要堆放雜物；

2、一定要有扶手；

3、台階邊緣要有鮮豔醒目的標識；

4、燈光照明一定要充足。

另外：老人最好不養寵物，因為很多跌倒與寵物有關；有條件的家庭，盡量安排有人陪護容易跌倒的老人。

最後

為了讓老人更健康更安全，有幾點醫學建議

Tips

1、平時食物攝入足夠的鈣質；

2、多曬陽光，保證鈣質的吸收；

3、規律鍛煉，增強肌肉和骨骼；

4、佩戴“易跌倒人群”的醫學警示牌;

5、定期（一年至少一次）進行必要的醫學檢查，評估跌倒風險，包括以下幾個方麵：

①基本的生命體征（尤其是血壓、心律、心率）；

②神經係統專科檢查（包括意識情況、精神狀態、認知功能、定向功能、感覺功能、肌肉運動功能、步態情況、平衡功能）；

③心髒功能；

④視力/視野檢查；

⑤聽力檢查；

⑥身體骨質疏鬆狀況評價。

 

From 全科醫學周刊

[國公]

非常的實用。可以減少2/3老人跌倒.