喝咖啡的好處嘈嘈泛泛

       "咖啡"是僅次於水的第二大飲料，護心、防癌、保肝、助消化，但必須是"黑咖啡"，不加糖、奶精等垃圾！三合一速溶咖啡是“垃圾咖啡”！

咖啡不為人知的好處

       我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧。馬拉奧等專家合寫過一本書，叫《咖啡無罪的101個理由》。書中說，隻要適當和有規律地喝，咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。心血管內科專家告訴記者，咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠 顒用}的血液流量，因此適量喝咖啡可以保護心臟，減少心血管疾病的發生。對於那些擔心心率加快的人，他建議，每天1—2杯為宜，老年人最好1杯。不要太濃，盡量少加糖或不加糖。

       除了受到心血管專家的“寵愛”，咖啡還被許多其他醫學專家所推崇。

咖啡能防癌抗癌。腫瘤醫院 I養科專家推薦，咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，無論是預防癌症，還是對癌症的治療都有一定效果。

咖啡保護肝臟。“咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。”專家建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。

日本專家則發現，咖啡除了養肝，還能解酒，其中的綠原酸可避免酒精中毒。

咖啡預防2型糖尿病。眾多研究顯示，在喝咖啡的人中，2型糖尿病的發生率較低，是因為咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率，改變葡萄糖吸收的部位。

咖啡有助消化。消化科醫師告訴記者，愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道、加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

咖啡預防抑鬱。規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。心血管內科專家指出，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

 咖啡是邉影閭H。美國喬治亞大學的研究顯示，運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛症。

每天根據自己需要喝杯咖啡

1杯咖啡

好處∶希臘與英國相關研究發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。增強腦力。

壞處∶咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3、4點以後喝咖啡，容易出現睡眠障礙。

2杯咖啡

好處∶每天2杯咖啡可以預防記憶力下降和老年癡呆症。

壞處∶如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。

3杯咖啡

好處∶可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。

男性，患膽結石風險降低40%。

壞處∶每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心髒病發作的風險。

4杯咖啡

好處∶4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌

和II型 糖尿病的風險。

壞處∶每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

5杯咖啡以上

好處∶每天5杯咖啡可以將肝髒損傷的風險減少3/4。

壞處∶咖啡因幹擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。

Conclusion:

       喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

       喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。

      每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。

警惕“垃圾咖啡”

       三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。

       其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會增加患心髒病、糖尿病的風險。